Čo jesť ráno, aby ste cez deň schudli

zverejnené UTOROK 23. FEBRUÁRA 2016 18:59

jesť

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. A ak viete, aké potraviny si zvoliť, budete sa celý deň cítiť fit, ešte viac, ako schudnete a výrazne si zlepšíte zdravie.

článok pokračuje po odporúčaniach

schudli

Pre týchto domorodcov hrozný týždeň. Všetko sa s nimi zhoršuje

Existujú zdravé a chutné raňajky, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy a zabrániť rakovine hrubého čreva. Varí sa veľmi ľahko a rýchlo za 15 minút.

Tu sú 4 dôvody, prečo by mali byť jedlá z ovsených vločiek začlenené do každodennej stravovacej rutiny, uvádza web doctorulzilei.ro.

1. Pocit sýtosti: ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá vám dodá pocit sýtosti raňajok až do nasledujúceho jedla. Okrem toho stimulujú trávenie; preto sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

2. Reguluje hladinu cholesterolu: vďaka zdravým vláknam, ktoré ovos obsahuje, bude hladina cholesterolu regulovaná.

3. Reguluje krvný tlak: okrem všetkých zložiek, ktoré regulujú krvný tlak, sú najlepším riešením ovsené vločky, pretože sú bohaté na rastlinnú vlákninu.

4. Boj proti rakovine: Podľa mnohých štúdií zložky v obilninách znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Ovsené vločky môžu byť mimoriadne užitočné pri prevencii rakoviny prsníka, vaječníkov alebo prostaty.

Recept na ovsené vločky s banánom a škoricou
prísady:

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 1 nakrájaný banán
  • 1 polievková lyžica medu
  • pol pohára mlieka
  • 1 čajová lyžička škorice
  • Niekoľko nasekaných vlašských orechov

Spôsob prípravy:

Vložte ovsené vločky do mlieka a nechajte ich takto 10 - 20 minút. Pridajte med a dobre premiešajte. Potom pridajte banány a vlašské orechy a pokračujte v miešaní. Potom pridajte škoricu. Nahraďte touto zmesou raňajky najmenej 3-krát týždenne a budete sa tešiť zo závideniahodnej postavy, ale aj prevencie rakoviny.