Čo majú svalovci od Rumunov talent, aby vyzerali takto vo veku 68 rokov! kliknite
Si tu
Zatiaľ čo niektorí muži nad 65 rokov žijú svoj život medzi dôchodkom, výchovou vnúčat a lekárskymi prehliadkami, ich hlavným záujmom sú výživné a problémy s prostatou, iní sa cítia, dokonca vyzerajú, na 20 rokov. To je prípad 68-ročného dôchodcu Vasile Şerbana, ktorý ohromil celú krajinu slovami „Rumuni majú talent“.
Súťažiaci, bývalý učiteľ rumunského jazyka, vystúpil na pódium s gitarou a bez väčšieho talentu začal spievať ľudovú pieseň. Keď dôchodca videl, že sa porotcovia nemôžu zdržať stlačenia červeného gombíka, opustil gitaru a odhalil skutočný dôvod, prečo tam prišiel. Vyzliekol sa, napol svaly a všetkým ukázal, že vek je len číslo. Muž z Năvodari je viacnásobným šampiónom v kulturistike, kategória Master, v roku 2017 získal 13. národnú medailu. Na súťažiach sa začal zúčastňovať až vo veku 54 rokov, upresnil však, že šport bol vždy jeho vášňou a že neexistuje deň, keď by necvičil.
11 kuchyňa-5-1color-.jpg
„Momentálne som tiež inštruktorom fitnes a kulturistiky, v posilňovni trávim asi 7 hodín denne, vrátane môjho jeden a pol hodinového tréningu. Teraz, keď som mimo sezóny, bude moja ďalšia súťaž v kulturistike v máji v Grécku. Toto obdobie je „akumulácia“, keď naberám svalovú hmotu a priberám asi 5 kg. Stále zhromažďuje vrstvu tukového tkaniva pokrývajúcu svaly. Mesiac pred súťažou teda vstupujem do „finišovacieho“ obdobia, keď zmením stravovanie, športujem 7 dní v týždni, tréning bude trvať dlhšie (dve a pol hodiny) a odbúram tuk, aby ma bolo vidieť. dobré svaly “, vyznáva sa Vasile Şerban. Váži 86 - 88 kilogramov, vo výške 1,72 metra. Pozná svoje telo veľmi dobre, veľmi jasne vie, čo a koľko má jesť, ako zrýchliť metabolizmus, ako kolíše regulácia hmotnosti. 3 dni pred súťažou vôbec nejedzte soľ a vypite iba jeden liter vody denne, v porovnaní so 4 až 5 litrami, koľko ich vypijete v bežný deň, s tréningom.
11 Kuchyňa-2-1color-.jpg
Ráno zje omeletu zo 6 - 8 bielkov
Spýtal som sa ho, ako teraz vyzerá bežný deň v jeho živote a aké sú tajomstvá, ktoré mu pomáhajú udržiavať sa v kondícii. Priznal sa nám, že denný program sa začína krátko po 8.00 hodine, raňajkami. Je to špeciálny, ktorý sa skladá zo 6 - 8 bielkov, 2 žĺtkov, šálky ovsených vločiek a štipky škorice. Všetky sú vložené do mixéra, výsledkom čoho je pasta, ktorá je vyprážaná na panvici z oboch strán, ako placka. Potom ho vyberte na tanier a „ozdobte“ ho slávkami, paradajkami, paprikou a syrom. „Je to komplexné jedlo, ktoré obsahuje vlákninu, bielkoviny, sacharidy. Toto je moje obvyklé ranné jedlo, nevidím, čo ešte jesť, “hovorí muž.
11 kuchyňa-4-1color-.jpg
Konzumujte 3 500 kalórií denne
Prvé občerstvenie pozostáva z jablka alebo banánu a obed je zabalený v posilňovni, kde pracuje. Skladá sa z vykostených stehien alebo grilovaných kuracích pŕs, niekedy z bravčových svalov, spolu s varenými/pečenými zemiakmi alebo ryžou a šalátom z paradajok a uhoriek. „Obedujem okolo 13-14. Ďalšie jedlo je 1 - 2 hodiny pred tréningom a pozostáva z šálky proteínu zmiešaného s banánom. Pol hodiny pred športom si dávam kapsule s vitamínmi, minerálmi a energizérmi. Ihneď po tréningu vypijem ďalšie dve šálky bielkovín. Je to najlepšie a najefektívnejšie jedlo, pretože proteínový prášok sa trávi a asimiluje veľmi rýchlo, vstupuje do krvi a obnovuje unavené telo. Večera je o 21-22 hod., Záleží, kedy prídem domov. Potom zjem niečo ľahké: ryby, odstredené mlieko alebo šalát so zeleninou a syrom. Celkovo nakoniec skonzumujem okolo 3 500 kalórií denne “, vysvetľuje svalnatý muž.
11 kuchyňa-steak-food-2-22-2009-9-01-09-pm-4368x2912.jpg
Prečo sa to nikdy nedotkne
Vasile Şerban má veľmi zdravý štýl stravovania. Nedotýka sa vyprážaných jedál, chodí dvakrát do roka na rýchle občerstvenie, necíti potrebu sladkostí a alkohol pije iba príležitostne. „Niekedy vypijem pohár vína ako jedlo a nikdy to nepreháňam,“ vysvetľuje. Jeho manželka ide podľa jeho príkladu a chodí pravidelne do posilňovne, tiež drží diétu, ktorá je ešte prísnejšia ako jej partner. „Má 64 rokov a vyzerá lepšie ako 50 rokov,“ pýši sa konkurent z „Rumunov majú talent“.