Čo mám robiť, keď je narušený môj metabolizmus ➤ Aktualizácia 2020
Pokúšali ste sa schudnúť? Boli ste, rovnako ako ja, štíhli a ľahko schopní udržiavať si stabilnú a zdravú váhu, kým neprešla menopauza za rohom a telo vás nezasiahlo? Obmedzili ste príjem kalórií, zintenzívnili ste silový tréning, odstránili ste tuk z jedálnička a stále nedošlo k žiadnemu chudnutiu?
Ukazuje sa, že vyššie uvedené „riešenia“ nie vždy fungujú. Keď zdvíhanie a rezanie kalórií neprináša výsledky, ktoré by sme chceli, cítime sa zbavení, hladní a frustrovaní. Pridajte si menopauzu a niet divu, že sme sakra tuky a už to nedokážeme vydržať!
Tučnieť a pribrať
Obezita je podľa Dr. James Hill, jeden z popredných svetových odborníkov na obezitu a autor knihy State of Slim, jedného z našich najväčších záujmov v oblasti verejného zdravia. Nedá sa to nijako obísť - náš národ je tučný a tučnejší. Roky skúseností nám hovoria, čo nefunguje, aby sa zabránilo priberaniu a zníženiu množstva tuku v tele. (To je odkaz na náš príspevok o odbúravaní tukov. Kliknutím schudnete). Presnejšie, dôkazy hovorili s Dr. Hill, ktorý potom spoluzaložil Národný register kontroly hmotnosti, ktorý zaznamenáva ľudí, ktorí v priebehu času výrazne schudli a nedokázali ju schudnúť.
Vieme, čo nefunguje
Tvorba
čo sme robili ako národ, nie. (Držal niekto ťažkú stravu?) Ale čo funguje? Vyzbrojený údajmi a overiteľnými výsledkami Dr. Hill nám nedávno poskytol rozhovor pre našu predchádzajúcu rozhlasovú šou Aktívne starnutie pre Boom Chicka Boomers.
Veľkonočný zajačik nemusí existovať, ale uviaznuté metabolické procesy áno
. Dôrazne odporúčame, aby ste klikli na odkaz Strata tukov: Čo funguje a čo nie, aby ste videli, čo hovorí o uviaznutých metabolických procesoch a čo majú spoločné úspešní reduktori hmotnosti. Pohovorte si so mnou, múdri chlapci! V našom rozhovore Dr. Hill pripustil, že Dr. Hill, keď za ním v začiatkoch jeho divokej a štíhlej mladosti prichádzali ľudia (a ľuďmi, a hlavne to myslel ženami), ktorí tvrdili, že všetko na to, aby schudli, márne vyskúšali a v tom musí byť problém práve ich metabolizmus. Prišiel nápad. (Ako ho poznám, pochybujem, že sa skutočne posmieval, ale mám podozrenie, že uplatňoval svoj profesorský pohľad na súcitné pochybnosti). Potom urobil to, čo dobrí vedci - obrátil sa na vedu. Uvidíte tam a buďte odvážni! Ukázalo sa, že existuje niečo ako upchatý, zaseknutý, nevyhovujúci, vyslovene nezbedný metabolizmus.
Ste pripravení na pravdu? Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa my ženy nemôžeme dostať do popredia v strednom veku, by mohol byť obávaný „upchatý metabolizmus“. Znižovanie kalórií je jedným z NAJLEPŠÍCH (tajných kódov pre NAJHORŠÍ) spôsob, ako zostať v kontakte!
Čo to vlastne znamená metabolizmus?
Čo za čo za čo. Acck, sme zaseknutí! Čo je to vlastne uviaznutý metabolizmus? Ako sa z toho dostaneme do jeho vytúženého opaku: pružného metabolizmu? (Kľúčové slovo pre spievajúcich chudých anjelov). Najskôr si ujasnime, že metabolizmus je jednoducho proces premeny kalórií (potravy) na využiteľnú energiu.
Kto chce pružný metabolizmus? Chcem chcem!
Sme si celkom istí, že všetci máme jasno v tom, čo je uviaznutý metabolizmus. Áno, práve ten máme teraz vynikajúci na ukladanie a zadržiavanie tuku, ako napríklad môj stisk na orechovom štvorci z tmavej čokolády od firmy See’s. Poďme teda zistiť, čo robí pružný metabolizmus. Flexibilní metabolizéri hučia popri efektívne spaľujúcom palive (nie príliš luxusný spôsob, ako povedať: „jedlo, krásne jedlo“). AJ LEPŠIE, majú schopnosť rýchlo sa prispôsobiť neustále sa meniacemu kalorickému príjmu a výdaju aktivity. Ľudia spoločnosti Flex Met sa neustále interne menia, aby udržali energetickú rovnováhu. Daj mi z toho dvojnásobnú dávku, pronto, aby som mohol dosiahnuť presto, change-o.
Veľká otázka: kde sa predávajú flexibilné metabolizmy.
Mysleli ste si, že to bude ľahké?
- Vypočujte si náš rozhlasový rozhovor s Dr. Kopec ďalej. Nehanebná zástrčka a nehanbím sa to priznať. Rozhlasová relácia je dobrá a Dr. Hill je bomba, takže strávte hodinu a plňte si svoje ciele v oblasti chudnutia! Tento odkaz sa vracia k Stratám tukov: Čo funguje a čo nie.
- Uznajte, že to v konečnom dôsledku nie je len o chudnutí alebo šetrení kalórií. Tiež to nie je o odbúravaní tukov z našej stravy. Funguje to
o zdravom stravovaní a pohybových návykoch
vytvoriť to, s čím môžeme žiť po zvyšok nášho života. - Aktívny
byť. Buďte aktívnejší. Aktívnejší! Ešte viac pohybu!
- Nenechajte sa oklamať, že cvičenie pomáha pri chudnutí. Ojoj! Čo sa práve stalo Dôležité sú podrobnosti. Hovoríme o troch rôznych procesoch alebo fázach: -
Presunutie uviaznutého metabolizmu do pružného - strata nadváhy
- Schudnite alebo si navždy udržujte zdravú váhu
- Činnosť je rozhodujúca, s veľkým písmenom C na chudnutie. Strata tuku a premena našich uviaznutých metabolitov na horúce, spaľovacie a šumivé pružné metabolity (ooooh, práve som sa opisovala pred menopauzou. Povzdych) Cvičenie a TIMELINE strava sú kľúčové.
- Jedzte správne jedlá v správny čas, aby ste uvoľnili lepkavosť - dva týždne, nie mesiace alebo roky alebo čokoľvek iné, čo nie je udržateľné. Skutočné stravovacie plány a presné cvičebné dávky nájdete v Dr. Hill’s. Tam dáva všetky podrobnosti, aby opäť naštartoval váš metabolizmus.
- Vlastne postupujte podľa plánu. Ten posledný krok je ten, do ktorého stále narážam, narážam, narážam. Áno, som uviaznutý uprostred s tebou (to som ja, keď hovorím po pás)
Po rozhovore s Dr. Hill hovoril pre našu rozhlasovú šou, inšpiruje ma prečítať si jeho knihu, nechať si poradiť a nasať dva týždne, ktoré sú potrebné na návrat k pružnému metabolizmu, aký som mal predtým. Musím sa stále sústrediť na svoj cieľ. (Zistite, ako váš zámer ovplyvňuje vašu úspešnosť v ďalšom z našich príspevkov s hviezdičkami.) A čo
Maskou prsta sa prihláste na náš web a počúvajte naše rozhlasové vysielanie. Stretnite sa s niektorými z najlepších lídrov vo svete zdravia, wellness a fitnes každú stredu ráno o 8:00 PT/11:00 ET. Vypočujte si (ešte lepšie, volajte na tel. Č. 866 472 5792) našu novú rozhlasovú šou Aktívne starnutie pre Boom Chicka Boomers, kde hostia ponúkajú praktické rady a inovatívne riešenia vašich výziev aktívneho starnutia. Nájdete nás na adrese voiceamerica.com na kanáli zdravia a wellness.
Pýta sa váš názor!
Zanechajte komentár a podeľte sa o svoje skúsenosti.