Čo môžem jesť, ak mám cukrovku?
Viac ako šesť miliónov ľudí v Nemecku trpí cukrovkou - a ich počet neustále rastie. 90 percent postihnutých sú diabetici 2. typu. Ak sa ich pankreas stane menej aktívnym, lekár im predpíše lieky alebo inzulín - väčšina pacientov však môže svoju chorobu zastaviť cielenou zmenou životného štýlu.
Úplne nové tipy na výživu
Samozrejme, či už diabetik alebo nie - je a bude dôležité jesť vyvážené a stredomorské jedlo. Existujú však aj niektoré úplne nové informácie o výživovej hodnote, ktoré sú vzrušujúce, pokiaľ ide o cukrovku (prevencia).
Raňajky bohaté na bielkoviny s vajcom, tvarohom alebo morčacím mäsom spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa menej ako raňajky s vysokým obsahom sacharidov s musli alebo rožkami. Úžasné: Bez ohľadu na to, čo si dáte na obed neskôr, hladina cukru v krvi zostane nižšia aj neskôr v priebehu dňa. Štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí sa stravujú s vysokým obsahom bielkovín, majú všeobecne nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu. Miešané vajcia na raňajky sú vynikajúcou voľbou aj pre nediabetikov.
Poradie zdravého stravovania je rozhodujúce
Znie to neuveriteľne, ale poradie, v akom telu dodávame určité živiny, je zásadné: ak sa konzumujú tuky a bielkoviny (napríklad mäso) a potom sacharidy (napríklad cestoviny), hladina cukru v krvi a inzulínu výrazne stúpajú. menej ako naopak. Dobrý dôvod, aby ste pri varení hrýzli syr.
Horčík podporuje vstrebávanie cukru z krvi do buniek. To znamená, že minerál dokonca zlepšuje existujúcu inzulínovú rezistenciu. Ukázalo sa tiež, že horčík znižuje riziko sekundárnych chorôb, ako je odlúčenie sietnice, poškodenie obličiek alebo kardiovaskulárne ochorenia. Mnohým diabetikom však chýba, pretože ho čoraz viac vylučujú obličkami. Cenným zdrojom tu sú orechy, špenát, fazuľa, slnečnicové semená a pšeničné otruby.
Lekári však často odporúčajú užívať doplnky výživy.
Malé zmeny, veľký vplyv
Bohužiaľ, ženy s cukrovkou majú v porovnaní s mužmi s cukrovkou nevýhodu: trpia viac infarktmi a mozgovými príhodami a je pravdepodobnejšie, že na ne zomrú ako muži - ak sa o seba nebudú dobre starať.
A je tu výhoda: ženy sú zvyčajne oveľa dôslednejšie ako muži. Štúdie navyše ukazujú, že „ženy s cukrovkou 2. typu majú zo zmeny životného štýlu väčší úžitok ako muži,“ hovorí profesor Baptist Gallwitz, prezident Nemeckej diabetologickej spoločnosti.
K tomu patrí okrem zdravej výživy aj viac fyzickej aktivity.
Ženy sa s chorobou vyrovnávajú lepšie
Odborníci vedia, že ženy, ktoré sa stanú aktívnejšími, majú nielen pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, ale majú aj lepší obraz tela a tým pádom aj väčšiu radosť zo života. Dobrá správa: Za týmto účelom nemusíte vytvárať extrémny program. „V dlhodobej štúdii Nurses Health Study o amerických zdravotných sestrách dokázali diabetici znížiť svoje kardiovaskulárne riziko iba pomocou dvoch hodín týždenne,“ hovorí Gallwitz.
Teraz už nebuďte prechladnutá!
Svrbenie v krku, mravčenie v nose a nádcha? Aktivujte sa hneď, ako sa objavia prvé príznaky chrípkovej infekcie!
Terapia sa stáva ľahšou
Bez ohľadu na to, či ide o cenné informácie o chorobe a terapii alebo o pravidelnú kontrolnú dokumentáciu vlastných hodnôt: Aplikácie ako „SIDiary“, „DiabetesConnect“ alebo „SugarPoint Kids“ čoraz viac pomáhajú postihnutým udržiavať hladinu cukru v krvi dlhodobo. a zdieľať ich hodnoty s lekárom. Mobilný telefón je stále so mnou.
V súvislosti s aplikáciami sú teraz biosenzory možnosťou bezstresového merania: opakované denné pichanie už nie je potrebné, namiesto toho nenápadný minisenzor umiestnený na pokožke pomocou aplikátora hlási hladinu cukru v krvi v tkanive nepretržite.
Vedci z celého sveta pracujú pod vysokým tlakom na rôznych technológiách, ako sú lasery, optické snímače alebo kontaktné šošovky, aby stanovili hladinu cukru v krvi bez maximálnych hodnôt. K rozšírenému používaniu takýchto špičkových nástrojov je ešte ďaleko.
Vylepšená nemocničná starostlivosť
Ďalším krokom vpred pri liečbe v nemocniciach je certifikát „Klinika vhodná pre pacientov s cukrovkou“: nemocnice sa zaväzujú nielen kontrolovať hladinu cukru v krvi každého pacienta hneď po jeho prijatí. Ak je hodnota vyššia, je okamžite k dispozícii lekár, ktorý sa dobre vyzná v cukrovke, a vyškolený ošetrovateľský personál - a na zabezpečenie optimálnej starostlivosti o postihnutých je často zamestnaný aj asistent alebo poradca pre cukrovku.
Pretože v počiatočnom štádiu cukrovky typu 2 je možné stále dobre predchádzať možným dlhodobým účinkom prostredníctvom trvale zvýšeného cukru v krvi v cievach, obličkách, očiach a nervoch. Mimochodom: poznáte svoje riziko? Test Nemeckého inštitútu pre výskum výživy (DIfE) nájdete online tu.
Riziko: gestačný diabetes
Nebolí to. Pokiaľ sa však gestačný diabetes nelieči, je päťkrát pravdepodobnejšie, že spôsobí problémy s pôrodom, ako sú predčasné pôrody, ako u ľudí, ktorých sa to netýka. Dôvod: V dôsledku vysokej hladiny cukru v krvi matky produkuje nenarodené dieťa viac inzulínu, ktorý funguje aj ako rastový hormón. Výsledkom je, že deti majú tiež zvýšené riziko obezity a nerovnováhy cukru v krvi.
U matiek je vyššia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku alebo otravy v tehotenstve. Na včasné odhalenie problému majú preto tehotné ženy nárok na test cukru v krvi medzi 24. a 28. týždňom. Ak je to viditeľné, zmena stravovania často pomôže tomu čeliť.
Chlad - skráťte trvanie choroby!
Prechladnutie stavia ľudí do mat niekoľko dní. Pri použití tohto prírodného lieku príznaky na prvom mieste skutočne neprepuknú.