Svaly paží; Fitness výživa

Kliknutím na svalovú skupinu zobrazíte cviky

Brachiálny biceps je umiestnený na prednej časti ramena, má dva horné konce a jeden spodný. Úlohy bicepsu sú: flexia predlaktia na ruke a supinačný pohyb (rotácia predlaktia). Pod bicepsom je umiestnený predný brachiál, ktorý funguje ako flexor predlaktia na paži.

Brachiálny triceps je umiestnený na zadnej strane paže, má tri horné konce a jeden spodný. Jeho úlohou je predĺžiť predlaktie na ruke. Triceps je sval, ktorý dáva objem paži, je väčší ako jeho antagonista, biceps.

predlaktia skladajú sa z 20 svalov, zhybových svalov na prednej strane predlaktia a z natiahacích svalov na zadnej strane. Ich úlohou je ohýbať, respektíve roztiahnuť prsty.

Svaly paží sú najviac vystavené očiam, vyčnievajú ako prvé a z tohto dôvodu väčšina z tých, ktorí idú do posilňovne prvýkrát, začne pracovať so svalmi paží, najmä bicepsmi (mnohí ani len netušia, že existujú tricepsy).

Koľkokrát ste počuli výrazy „Ako dlho máš v náručí?“ alebo „Trochu si utiahnite biceps!“? Keď teda niekto chce ukázať, aký je silný, napne svaly paží. Aby ste si správne precvičili ruky a dosiahli požadované výsledky, musíte poznať svoje svaly aj ich úlohy.

---