Čo môžem urobiť sám
Od dnešného dňa venujte viac pozornosti životu ako chorobám!
Do procesu obnovy môžete veľkou mierou prispieť sami. Sebavedomie, nádej a vaše vnútorné liečivé sily v tom zohrávajú podstatnú úlohu. V každom zdravom tele sú rakovinové bunky vytvárané každý deň a sú vylučované vlastným obranným systémom tela. Mobilizujte tieto samoliečebné sily vo svojom tele. Spontánne hojenie, ku ktorému dochádza aj pri rakovine, je dôkazom liečebného potenciálu, ktorý je vlastný telu. Od dnešného dňa venujte viac pozornosti životu ako chorobám!
Okrem toho sa môžete vedome venovať podpore svojej pohody. Objavte, čo je pre vás dobré: či už prostredníctvom rozvoja vlastnej tvorivosti, meditatívnejšieho prístupu, cvičenia alebo vyváženej stravy. The „Strediaci model“ von Hartmann (1991, pozri nižšie) poskytuje užitočné návrhy. Je opísaných sedem oblastí života, ktoré sú usporiadané do kruhu okolo spoločného stredu. Toto centrum predstavuje človeka samotného, človeka so všetkými jeho možnosťami a rôznymi právomocami, osobnosť s úplnosťou a jednotou tela, mysle a duše.
Hýbte sa
Výskum ukazuje, že ľahké a pravidelné cvičenie posilňuje imunitný systém, zlepšuje prísun kyslíka do celého tela, stimuluje trávenie a aktivuje kardiovaskulárny systém. Aj polhodinová prechádzka na čerstvom vzduchu každý deň môže pomôcť mobilizovať imunitný systém. A pretože telo a duša nemožno od seba oddeliť, pohyb stimuluje a stabilizuje aj psychiku. Či už plávanie, beh, gymnastika, jóga, tai chi, qi-gong alebo podobné metódy, akákoľvek mierna fyzická aktivita je efektívnym imunitným tréningom.
Dobre mienené rady, ktoré pacienti s rakovinou často dostávajú, aby sa o seba postarali, by sa nemali zamieňať za nič nerobenie. Telo môže správne fungovať iba pri použití. Takže zostaňte čo najviac fyzicky aktívni. Aj keď v súčasnosti zo zdravotných dôvodov nemôžete vstať z postele, je možné byť fyzicky aktívny vo svojej fantázii alebo predstavivosti (úvodné cvičenie).
Vyživujte sa
Vyjadrujte sa
Ku kreatívnemu konaniu patrí potreba prejaviť sa, robiť to, čo vám vyhovuje a v čom sa nachádzate. Choďte do práce s radosťou, sami alebo v spoločnosti. Môže to byť čítanie, hra na nástroj, chodenie na koncerty, zbieranie známok, záhradníctvo, maľovanie, ručné práce, keramika atď. Toto vás udrží fyzicky aktívnym a poskytne vám možnosť rozptýlenia, úľavy alebo relaxácie. Okrem toho sa celkovo podporuje koncentrácia a duševná rovnováha.
Vyčistiť
„Objasniť“ znamená vnímať svoje vlastné pocity, brať ich vážne a tiež ich akceptovať. Napríklad v rámci psychoterapeutických sedení je možné tieto pocity prediskutovať a vysvetliť. Týmto spôsobom je možné lepšie porozumieť vašim vlastným postojom k stresom, ktoré sú výsledkom choroby, a ak je to potrebné, zmeniť ich. Teraz môže byť tiež dôležité vyjasniť si vzťahy s ostatnými ľuďmi, formulovať svoje želania alebo vnímať pocity alebo želania blízkych ľudí a hovoriť o nich.
Video rozhovor s Jayou Herbstovou o spojení medzi starostlivosťou o seba a sebadisciplínou/vymedzením znamená „vytvoriť pre mňa priestor“.
Vymieňajte si nápady
„Výmena nápadov“ je dôležitým aspektom pri liečbe tejto choroby. Napríklad v svojpomocných skupinách sa môžete porozprávať s „rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi“ o vašej chorobe, sťažnostiach a problémoch. Tu často nájdete užitočné informácie. Dôležitá je aj otvorená a čestná výmena s ošetrujúcim lekárom. Nemali by ste mu zadržiavať dôležité informácie o vašom zdraví. Udržiavajte sociálne kontakty a porozumejte tejto „výmene“ nielen v súvislosti s témami súvisiacimi s chorobami. Spoločne robiť niečo, čo je zábavné, diskutovať o každodenných veciach a mať z toho radosť, nechať chorobu ustúpiť do pozadia a tým posilniť vaše zdravé partie.
Byť nájdený
Rakovinové choroby sa často porovnávajú s úmrtím a smrťou. Okrem súvisiacich obáv často existuje túžba čo najlepšie využiť zostávajúci život a možno nájsť nový základ alebo preorientovanie. Zaobchádzanie s touto chorobou môže viesť k otázke zmyslu života. Tu nájdete podpornú pomoc prostredníctvom náboženstva, filozofie a duchovnosti. Konverzácie v rodine, s priateľmi alebo veriacimi - tiež o viere iných vierovyznaní - vám môžu pomôcť objasniť seba, svoj vlastný život alebo v zmysle byť súčasťou celku, ktorý presahuje váš vlastný život.
Relaxovať
Na - aspoň dočasné - zmiernenie rôznych stresových faktorov spojených s rakovinou, relaxačné cvičenia, ako napr B. Autogénny tréning, progresívne uvoľňovanie svalov, dychové alebo vizualizačné cvičenia. Pomáhajú znižovať obavy, vedú k lepšej rovnováhe a tým podporujú fyzickú a duševnú stabilizáciu. Nájdite si cviky, ktoré vám vyhovujú, a pravidelne ich cvičte doma. Okrem toho zistite, čo je pre vás inak dobré a čo prispieva k vášmu odpočinku.