Čo môžeme jesť zdravo a lacno, keď chceme zhodiť pár kíl
Cristian Mărgărit, výživový konzultant, pozvaný počas dopoludnia s Răzvanom a Danim, vysvetľuje, čo môžeme jesť zdravo a lacno, keď chceme zhodiť pár kíl.
Keď sa snažíme zhodiť pár kíl, ale chceme jesť lacno a zdravo, musíme myslieť predovšetkým na sezónnu zeleninu a ovocie a menej na dovoz.
Cristian Mărgărit odporúča, keď chceme začať s určitou diétou, začať plánovať jedálniček, v dňoch. Takto sa tiež vyhneme plytvaniu jedlom. Ak uvedieme zoznam jedál povolených počas diéty, iba ich kúpime a potom môžeme správne začať s diétou.
Zdravá výživa zahŕňa konzumáciu jednoduchých jedál, bez preháňania a vyhýbania sa komerčne spracovaným potravinám.
A lacné jedlo znamená najmä sezónne a miestne jedlo. Tieto by sme mali konzumovať najčastejšie, potom chceme schudnúť.
Najväčšou chybou, keď chceme začať s diétou, je náhle obmedzenie potravín, na ktoré sme zvyknutí. Náhle zníženie počtu kalórií nie je prospešné pre výsledok, ktorý chceme dosiahnuť, a nielen pre zdravie.
Správna strava by mala začínať vylúčením nezdravých jedál alebo ich redukciou: biela múka, cukor, olej.
Cristian Mărgărit odporúča, aby sme pred začatím diéty na chudnutie absolvovali kompletnú sadu testov, dokonca aj brušný ultrazvuk.
A počas diéty musí mať šport v našom programe svoje miesto.
Ďalšie tipy od výživového poradcu Cristiana Mărgărita nájdete na videu nižšie z milovanej rannej Neatzy s Răzvan a Dani: