Čo môžete robiť so športovým barom FIT FOR FUN vedomostí

barom

Tieto štyri metódy pomáhajú postihnutým v krátkodobom a strednodobom horizonte:

1. Dajte si pauzu Rovnako ako pri všetkých športových úrazoch, to isté platí aj pre slabiny športovca: urobte si prestávku, ak máte bolesti. Nepríjemné pocity môžu zmierniť chladiace obklady alebo masáž.

2. Žiadne tabletky Športová tyčinka v minulosti dostávala protizápalové lieky alebo dokonca injekcie. Z krátkodobého hľadiska tlmia bolesť - z dlhodobého hľadiska však nie sú riešením.

3. Dobrá rozcvička Keď sa tréning v určitom okamihu začne znova: Postihnutí by sa mali pred každým tréningom alebo súťažou dôkladne zahriať - vrátane strečových cvičení na bedrové svaly

4. Posilnite svaly Cieleným silovým tréningom (napr. Drepy so širokými chodidlami, bruškami) sa potom svaly okolo bokov vybudujú a posilnia.

Takto existuje športová tyčinka

Športová tyčinka (mäkká tyčinka) je vytvorená najmenšími prasklinami v bedrových svaloch (adduktory bedra, flexory a extenzory bedra) alebo fasciami v brušnej stene. Na rozdiel od inguinálnej hernie neexistuje v oblasti slabín žiadny typický výčnelok - tiež známy ako herniálny vak.
Bolesť bola veľmi nepríjemná. Spravidla sa tieto po cvičení objavujú v oblasti slabín a žalúdka - a zhoršujú sa a zhoršujú. Zároveň môže byť bolesť pri kašľaní alebo kýchaní v oblasti slabín. Bez vhodných opatrení (pozri vyššie) sa môže zo slabín športovca vyvinúť dokonca kýla.