Čo musíte urobiť, aby ste dostali telo ako Jeff Seid (svaly, premena)

Aký druh stravy musím mať alebo aký druh tréningu? Ďakujem za vaše odpovede

dostali

6 odpovedí

Raz teda nikdy nebudete vyzerať ako ten chlap, pretože aj keď ste správne vyškolení, máte svoju vlastnú postavu. Aby ste dostali také svaly, bolo by najskôr dôležité vedieť, aké je vaše telo v súčasnosti. Možno musíte najskôr schudnúť, ak ste štíhli. Musí to byť silový tréning. S váhami a tréningmi. Cvičte minimálne 4 - 5-krát týždenne. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva aj strava. Veľa čerstvého jedla, hovorí sa ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák. Ak teda chcete raňajkovať čokoládu a po 18. hodine nič nejesť. To je ťažké, veľa šťastia;)

Jeff je trénovaný od svojich 12 rokov a na tomto obrázku je už okolo 18-19. Takže niekoľko rokov tvrdého tréningu s veľkou disciplínou! Má tiež veľmi nízke kfa (percentuálny podiel telesného tuku), takže jeho veľmi dobre trénovaný balíček so šiestimi balíčkami vidíte tak dobre. Ak chcete naozaj vyzerať takto, musíte dlho tvrdo trénovať, potom tiež dosiahnete svoj cieľ:) veľa šťastia

Športovci sú v hromadnej fáze. Ide o fázu, kedy ste veľmi zaneprázdnení a svaly sú tiež trénované normálne, a po rezaní, pri ktorom strácate tuk, vyzeráte takto: