Čo nás robí tučnými, keď sa postíme a ako vyzerá ideálna strava pre deň pôstu
Tomac: „Keby sme mali nový zákon o zdraví, tragédia v Piatra Neamț neexistovala“
Violeta Alexandru, zistená pomocou Covid-19: „Som a zostanem aktívna“
Vianočný pôst je ideálnym obdobím na pripomenutie dôležitosti striedmosti, odpustenia, láskavosti. A celý vianočný pôst je ideálnym časom na očistu tela: vzdanie sa živočíšnych bielkovín po dobu 6 týždňov môže mať za následok ďalšiu energiu, tón vďaka rastlinným živinám. Správny výber potravy v pôstnom období môže navyše viesť k zníženiu hmotnosti alebo k udržaniu optimálnej hmotnosti. Avšak v rovnakej miere môžu neinspirované voľby viesť k prírastku hmotnosti, čo je jav, ktorý zaznamenali odborníci na výživu.
„Čo robíme my Rumuni v pôste? Nuž, trochu sa napchávame chlebom, croissantmi a praclíkmi, rôznymi sójovými výrobkami, ktoré ľahko nájdeme v supermarketoch, všetkými druhmi mastných zacusti a inými výrobkami, ktoré končia iba výkrmmi, poruchami gastroduodenálu, ktoré neslúžia pri žiadny dôvod pre myšlienku pôstu a dobrého. Pôstne produkty, ktoré tak ľahko nájdeme, sú väčšinou výrobky, ktoré obsahujú sacharidy alebo tuky. Sacharidy sú v chlebe, cestovinách, croissantoch, praclíkoch a tuky nalačno sú rastlinné oleje a všetky druhy ďalších produktov, ktoré obsahujú olej., poznamenáva Dr. Florin Ioan Balanica, špecialista na medicínu životného štýlu.
Lekár Florin Ioan Balanica schudol cez 100 kilogramov a dnes sa udržiava vďaka svojej metóde, ktorá nesie jeho meno a ktorá bola medzinárodne uznávaná a certifikovaná. Metódou Dr. Balanica so 4 prvkami (strava, funkčný pohyb, zvládanie stresu a riadenie vzťahov s okolím), viac ako 7 000 pacientov stratilo váhu a úspešne sa udržiava. Florin Ioan Balanica propaguje medicínu zameranú na životný štýl, ktorá môže zahŕňať správne dodržiavanie pôstneho obdobia. Prvým krokom by bolo prijatie programu 3 jedál denne a 2 občerstvenia.
Riziko prírastku hmotnosti je pri pôste zásadné
Druhé občerstvenie sa môže brať medzi 16:00 a 17:00 a môže pozostávať z rastlinného mlieka alebo sendviča so strukovinovou pastou. Večera by mala byť ľahká, aj keď hovoríme o jednej zloženej zo zeleniny. Dr. Balanica vysvetľuje dôvody.
„Deň končíme večerou, ktorá musí byť do 20. hodiny a samozrejme bude zložená z ľahkých jedál. Musíte vedieť, že bielkovinová zelenina je ťažšie stráviteľná ako mäso, takže by ste si nemali myslieť, že zelenina je ľahká. Nie každý druh zeleniny je ľahká zelenina. Môžete jesť napríklad šalát s mnohými zeleninami, s horčicovým dresingom bez cukru, s citrónom, kôprom. Môžete pridať nejaký cícer alebo nejakú šošovicu, predvarené v koreňovej polievke “.
Zelená musí byť hviezda na tanieri, ak si necháme pôstny čas
7 dôvodov, prečo by ste si mali do svojej stravy pridať škoricu
„V tých dňoch je vhodné jesť čo najviac rýb. Naozaj odporúčam ľuďom s nadváhou a tým, ktorí chcú schudnúť a chcú sa postiť, 5 jedál denne z rýb so zelenou zeleninou. Červené ryby (losos, tuniak) môžete obmieňať bielymi rybami (pstruh, treska, ostriež, pražma) alebo morskými plodmi. Na trhu je k dispozícii veľa sortimentov, z ktorých si môžete pripraviť jednoduché, ľahké, pečené, grilované alebo varené jedlá. Môžete si pripraviť šaláty z rýb, môžete použiť rôzne horčicové dresingy bez cukru, cesnaku, citrónu, ktoré jedlám dodajú dobrú chuť “, popisuje zdravé možnosti lekár Florin Ioan Balanica.
Pôst je optimálny čas na zvýšenie energie a zdravia vášho tela. A pôst - obdobia prerušovaného pôstu - je možné úspešne začleniť do stravy moderného človeka, ktorý je čoraz viac sedavý a viac vystavený stresu a hojnosti potravy.
Ak od spoločnosti Internet Corp nebude písomná dohoda, môžete si z tohto článku vziať najviac 500 znakov, ak uvediete zdroj a viditeľne vložíte odkaz na článok.