Čo nasleduje po strave Page 2 - Fórum Softpedia
Bah! Sme viac ako nemé ovce?
Upravené republicall, 28. marca 2018 - 12:12.
Pokúsim sa vytvoriť vlastnú zdravú výživu a čoskoro ju uverejním na fóre, aby som získal názor
don_dannielo, 28. marca 2018 - 08:13, povedal:
cavalerul2706, 27. marca 2018 - 22:00, povedal:
1. Bohužiaľ nebudem môcť pokračovať s tou istou osobou, pretože náklady sú príliš vysoké a nemôžem si ich naďalej dovoliť, konkrétne 600 lei.
2. Netuším, čo by sa malo robiť po ukončení stretnutí s týmto trénerom.
3. Urobím predplatné, ktoré bude obsahovať fitnes + plávanie + saunu za prijateľnejšiu cenu, bohužiaľ bez sprievodcu .
Potom, čo príde tvrdá strava. ťažšia časť
udržiavanie.
Pravdepodobnosť toho, že veci pôjdu z kopca, sa exponenciálne zvyšuje, čím bližšie sa dostanete na vrchol.
1. Osobní tréneri sú podľa mňa dobrí z psychologického hľadiska.
Je to preto, že nové veci v potravinách sa už nedajú povedať.
Všetci vieme, že zelenina v dostatočnom množstve, bielkoviny v primeranom množstve, tuky používané v hlave a sacharidy s vysokou disciplínou, sú skutočnou pyramídou pre zdravú a silnú postavu.
Namiesto toho osobný tréner pracuje na morálke a stimulácii.
Za stravovací plán alebo za tréning nedávate 600 lei.
Dáte 600 lei za psychológiu.
2. Pracujte po psychickej stránke, ak sa nechcete vrátiť k svojim starým zvykom.
3. Máte sprievodcu: internet.
Pre tých, ktorí sa domnievajú, že „z internetu nemôžete zistiť, že existuje príliš veľa zdrojov“ - dajte mi pokoj.
A na internete nájdete trénerov, ktorí vám ponúkajú základné hodiny zadarmo.
Nájdete ich, ak ste dosť hore, aby ste videli, kto je dobrý v tom, čo robí, a kto je falošný.
V skutočnom živote však môžete byť hlupák.
Z dôvodu údržby musíte hľadať rýchlosť bazálneho metabolizmu a dosiahnuť tento počet kalórií. S akým jedlom. je to iná diskusia.
Ale drž sa ďalej od keta. Máte 16 rokov, dorastáte, potrebujete vitamíny a minerály, ktoré by bolo ideálne brať z ovocia a zeleniny.
Sem zadáte svoje údaje a dostanete množstvo kalórií, ktoré skonzumujete: http: //www.bmi-calcu. BMR-počítač/
Ak sa ich dotknete, potom neschudnete a nepriberiete; ponecháš. Ak vidíte, že chudnete, zjete viac. Ak vidíte, že priberáte, jete menej. Teoreticky je to jednoduché.
Upravené R10, 30. marca 2018 - 20:29.
R10, 30. marca 2018 - 20:28, povedal:
Z dôvodu údržby musíte hľadať rýchlosť bazálneho metabolizmu a dosiahnuť tento počet kalórií. S akým jedlom. je to iná diskusia.
Ale drž sa ďalej od keta. Máte 16 rokov, dorastáte, potrebujete vitamíny a minerály, ktoré by bolo ideálne brať z ovocia a zeleniny.
Sem zadáte svoje údaje a dostanete množstvo kalórií, ktoré skonzumujete: http: //www.bmi-calcu. BMR-počítač/
Ak sa ich dotknete, potom neschudnete a nepriberiete; ponecháš. Ak vidíte, že chudnete, zjete viac. Ak vidíte, že priberáte, jete menej. Teoreticky je to jednoduché.
Vypočítal som a on hovorí, že potrebujem 2 228 kcal denne, aby som udržal svoju váhu na 60 kg.
Povedali ste, že chcete zrušiť keto diétu. Moja otázka znie:
Ak mesiac nejem vôbec chlieb a držím danú diétu, ak sa jej zrazu vzdám, nebudem opäť priberať alebo horšie? žiadne hranolky, rýchle občerstvenie alebo škodlivé sacharidy.
R10, 31. marca 2018 - 17:07, povedal:
Dobre, mám ešte jednu otázku.
Prečo ľuďom dochádza sacharidy, ak nepriberajú, okrem prípadov, keď ich je nadmerne veľa ?
cavalerul2706, 31. marca 2018 - 23:32, povedal:
Ako niekomu utekajú sacharidy, inému tuky, inému živočíšne produkty atď. Každý má svoje dôvody. Ale nič „vykrmované“. Samotné jedlo nie je „tučné“, ale zjedené množstvo.
printzul69, dňa 01. apríla 2018 - 05:32, povedal:
R10, 1. apríla 2018 - 09:53, povedal:
Ak potrebujete 2 000 kalorií a zjete vyprážaných 1 500 kcal, nepriberiete, pretože ich nie je prebytok. To, že nie je zdravý, je iná vec. Prísne z hľadiska priberania je v poriadku, to sa nestane.
To, čo je navyše, sa ukladá ako tuk ako forma obrany, ak bude nejaké obdobie bez toho, aby telo prijímalo potravu.
R10, 1. apríla 2018 - 22:41, povedal:
cavalerul2706, 31. marca 2018 - 23:32, povedal:
Problém so sacharidmi je v tom, že ich konzumujeme v hojnom množstve. Chlieb, praclíky, zemiaky, ryža, cestoviny, ovocie, sladkosti a nakoniec budú tvoriť veľkú časť stravy. Preto sme tuční, diabetici, máme veľa ďalších problémov. A veľa z týchto potravín obsahuje málo vlákniny, bielkovín, živín. Ideálne je, keď prijímate sacharidy, pridávate vlákninu a živiny, ale zachovávate bielkoviny a tuky, ktoré nenájdete v zelenine, mäse alebo iných potravinách s vysokým obsahom tukov. To je asi tak všetko, v podstate myšlienka keto diéty. Ak budete jesť veľa zeleniny, môžete vylúčiť aj ovocie s vyšším obsahom sacharidov, ako sú jablká, pomaranče, banány.
Jedlo nie je výkrm, ale prebytok a veľa z neho vám dáva príliš málo. Problém mnohých sacharidov je, že sú to prázdne sacharidy. Rozkladajú sa na cukor a to je asi tak všetko. Keď si dáte krajec bieleho chleba, nepriberáte vlákninu, neberiete vitamíny, iba sacharidy. Jete vlastne tak, aby ste už neboli hladní, pretože ten krajec chleba nemá inú rolu. Ovocie je z tohto pohľadu v poriadku. Aj keď majú fruktózu, majú tiež veľa vitamínov a minerálov. Takže vaše telo živí aj týmito výživnými látkami. Ak ich však môžete nahradiť zeleninou, je ideálne zbaviť sa fruktózy, aby ste zo zeleniny získali živiny.
Aby ste potešili svoju matku, jedzte ovocie s nízkym obsahom fruktózy, avokádo, čučoriedky, jahody, maliny, čerešne. A mliečne výrobky, môžete vyskúšať niektoré mastné látky, grécky jogurt, mastný syr. Výhodou je, že ich konzumujete v malom množstve, aby ste sa vyhli sacharidom, ale dodajú vám tuky a živiny. To znamená, že 50 g mastného syra je nutrične hustejšie ako 200 g chudého syra.
Mali by ste urobiť nejakú analýzu, zistiť, kde ste. Bolo by dobré urobiť pred a počas diéty, aby ste videli, ako sa vaše telo správa a aké máte nedostatky. Že nie všetky organizmy sú rovnaké. Preto diéty nefungujú veľmi dobre univerzálne.
Myslím si, že tento tréner urobil tvoju diétu príliš prísnou. Teda ten s vaječným bielkom, kuracie prsia. Na ich mieste môžete jesť aj veľa ďalších vecí, ktoré by mali podobný výsledok. A to, že ste jedli menej, ako odporúčal, nie je v poriadku, najmä ak cvičíte. Schudli ste veľmi rýchlo a to nie je nevyhnutne dobré. Keďže ste mladí, podporuje to telo, ale bolo by dobré nájsť riešenie, ktoré bude udržateľné aj z dlhodobého hľadiska.