Čo nasleduje strava Kráľovná Letizia
Nadbytočné kilogramy sú akútnym problémom mnohých žien, najmä dám, ktoré chcú schudnúť, udržiavať si postavu, vyzerať dobre v akomkoľvek oblečení, byť zdravšie, plné energie a mladosti. Na tento účel sa používa kúra na chudnutie kombinovaná s cvičením. Odborníci na výživu tvrdia, že strava, ktorú prijala španielska kráľovná Letizia, manželka kráľa Felipeho, je jednou z najzdravších. Životný štýl kráľovnej navyše zahŕňa najmenej 20 minút cvičenia denne.
Bývalý novinár, ktorý sa stal kráľovnou po uzavretí manželstva s Felipe, je stúpencom stravovania, ktoré je podľa Dr. Rubén Bravo z Európskeho lekárskeho ústavu pre obezitu veľmi zdravé, pretože je bohaté na živiny, má omladzujúci účinok a je účinné pri ohľadom dlhodobého udržania hmotnosti.
Ak sa rozhodnete s touto diétou začať, musíte najskôr výrazne znížiť spotrebu nasýtených tukov, rafinovaných cukrov a sacharidov s vysokým glykemickým indexom. Hýbte sa - minimálne 20 minút denne.
V ponuke je veľa tučných rýb, bohatých na omega 3 mastné kyseliny, zelená listová zelenina, niekoľko druhov ovocia, ale aj chudé mäso, pričom všetky tieto jedlá majú osobitnú úlohu pri udržiavaní mladosti. Výsledok je úžasný: 2 až 4 kg týždenne, ktorých sa zbavíte, a rok stratený.
Strava povolená (Denné menu by malo obsahovať omega 3 mastné kyseliny, zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny a vlákninu, celozrnné výrobky, ale aj semená alebo orechy bohaté na zdravé tuky): chudé mäso (morčacie, kuracie alebo teľacie mäso), ryby, morské plody, celozrnné výrobky (raž, ovos a jačmeň), pohánka, fazuľa a šošovica, feferónky, cibuľa, cesnak, zelená listová zelenina, zelené fazule, bobule, čerešne, jablká, hrušky, melóny, prírodný jogurt alebo kefír, vajcia, určité korenie (tymián, korenie, bazalka, oregano), olivy a tekutiny vo veľkom množstve (čistá voda, zelený čaj a prírodné ovocné džúsy).
Zakázané potraviny: biele pečivo, cestoviny a rezance, biela ryža, tučné mäso (bravčové, kačacie alebo husacie), mastný syr, pizza, spracované potraviny, prebytočná soľ, cukor, kyslé uhorky, nadmerné množstvo niektorých druhov ovocia, ako sú hrozno, hrozienka, melóny zelené, kyslé ovocné džúsy, sýtená voda a v neposlednom rade káva a alkohol.
Ak konzumujete veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú nasýtené alebo polo-nasýtené mastné kyseliny, cukor a škrob, dochádza k zvýšeniu hladiny inzulínu, čo vedie k zápalovej reakcii, ktorá urýchľuje proces starnutia.
Jedálny lístok dňa odporúča dodržiavať tri dôležité jedlá dňa, ako aj dve občerstvenie. Ráno, keď sa zobudí, pije kráľovná Letizia dva poháre čistej pramenitej vody.
Na raňajky zjedzte porciu dusenej ryby alebo omeletu z troch bielkov a celého vajca; plátok melónu alebo štvrtina pohára čerstvých bobúľ; pol šálky varených ovsených vločiek (nie instantných). Na obed jedzte ryby, zelený listový šalát s olivovým olejom a korením, čerstvú citrónovú šťavu, dva poháre čistej pramenitej vody, nalačno alebo hodinu po jedle.
Popoludňajšie občerstvenie môže obsahovať malý prírodný jogurt, polovicu jablka alebo štyri čerstvé nepražené mandle; dva poháre plochej pramenitej vody. Celkovo kráľovná skonzumuje najmenej 8 pohárov čistej vody denne a chodí do posilňovne, 30 minút denne alebo 45 minút trikrát týždenne.
15. septembra mala španielska kráľovná Letizia 45 rokov.