Lavinia Melania Bratu Prekvapujúci vzťah medzi šťastím a chudnutím - Revista
Dokážete schudnúť s úsmevom na tvári a nadšením? Zdá sa to a vzorec je tak jednoduchý, ako môže byť: DIÉTA + ŠPORT = strata úspešná váha + endorfíny a pohoda.
Jedným z aspektov, ktorý sa často stratí z dohľadu, je mentálny aspekt, ktorý je rovnako dôležitý, možno dokonca rozhodujúci pre úspech. Spôsob, akým zvládate každodenný stres, utrpenie a menej príjemné stránky, vám môže v tomto type situácie pomôcť alebo zabrániť dosiahnutiu „želaného zdravia a tela“. Chemické procesy v tele, či už myslíme na stres, bolestivý rozchod, apatia alebo nuda, to všetko môže generovať reakcie na pokušenie rôznymi spôsobmi. Od túžby pozerať sa na predstavenie, namiesto toho, aby ste chodili do posilňovne, alebo jesť niečo sladké, namiesto zeleného smoothie so spirulinou ...
Vysoká úroveň stresu môže spôsobiť, že telo uvoľní kortizol, vďaka čomu budete cítiť potrebu energie a pohodlia (často sa jedná o pizzu a šišky!). To vedie v súčasnosti k vysokej hladine dopamínu v dôsledku zvýšeného príjmu cukru a jeho nevyhnutného náhleho poklesu v krátkom časovom období. Všetky tieto zmeny spôsobia, že pocítite potrebu ešte väčšieho množstva dopamínu a vstupujete do kolotoča hľadania. Všetky prázdne kalórie brané ako „anestetikum“ pre horšiu kondíciu sa potom uložia, najčastejšie vo forme tuku.
Čo môžete robiť v týchto situáciách? Je zrejmé, že nutričné povedomie a disciplína sú nevyhnutnosťou, a okrem toho vás vyzývam, aby ste sa posunuli ďalej.!
Začnite sa naťahovať, pohybom celého tela pohybujte ohybom na každej nohe a sadnite si tam na každú nohu 10 sekúnd. Toto cvičenie je veľmi dobré na dekompresiu chrbtice, uvoľnenie napätia z hornej časti tela, ako aj z mysle. Druhou rukou chyťte každý lakeť, hlavu nechajte uvoľnenú a pozíciu držte jednu minútu. Predkloňte sa a pohnite bokmi, chyťte každú nohu členku a dobre natiahnite svaly. Pocítite energiu, krv a lymfu cirkulujúcu v tele, okamžite sa budete cítiť povzbudení a oveľa viac plní energie.
Začnite cvičiť, určite to urobte! Početné štúdie preukázali, ako šport prispieva k duševnému zdraviu. Nielen, že pomáha pri chudnutí, ale tiež uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite dobre, a dodáva vám energiu, čo zlepší váš celkový stav. Zahrnutie anaeróbneho cvičenia do denného rozvrhu niektorých pacientov s diagnostikovanou rakovinou znížilo únavu a emočný stres a znížilo účinky chemoterapie a rádioterapie. Takéto anaeróbne cvičenia môžu mať vplyv aj na regeneráciu kostnej drene ovplyvnenej chemoterapiou! Ak je telesné cvičenie pre týchto pacientov regeneračné, predstavte si, ako dobre zvládne akýkoľvek organizmus.!
Vyskúšajte všetky tieto zmeny a budete sa cítiť a vyzerať úžasnejšie ako kedykoľvek predtým!