Pomoc pri chudnutí a zmene stravovania Wellness Magazin - spôsob života
Namiesto pečienok, sušienok a čokolády je teraz opäť viac džúsov a polievok ... Mnohí plánujú zmeniť stravu a zhodiť prebytočné kilá ... Tu sú dve cesty, ktoré už mnohí úspešne absolvovali ...
Každý hovorí o prerušovanom pôste
Ak svoje jedlo prispôsobíte biorytmu, stratíte za týždeň až päť kíl! Sľub, teda predovšetkým prísľub amerického odborníka na fitnes Davida Zinczenka, „vynálezcu“ „8-hodinovej diéty“.
Osem hodín denne je určených na jedenie, 16 hodín nalačno. Cvičte aspoň osem minút denne, samozrejme viac, to je odporúčanie! A v 8-hodinovom okne môžete jesť čokoľvek a koľko chcete.
16: 8 alebo 5: 2? Tento variant 16: 8 je pre mnohých ľudí ľahší ako populárnejšia forma intervalového pôstu, diéta 5: 2: päť dní v týždni môžete jesť ako obvykle bez počítania kalórií. Počas dvoch dní sa príjem potravy zníži na 500 kalórií u žien a 600 u mužov. V pôstnych dňoch sú vylúčené sacharidy z chleba, cestovín a zemiakov. Týmto spôsobom sa telo učí žiť zo svojich rezerv.
Môže to fungovať? Pôst 16 hodín denne si trochu zvykne, ale asi po desiatich dňoch začne zmena platiť. A jesť dvakrát alebo trikrát do ôsmich hodín je potom čistý pôžitok - ako je známe, najdôležitejšia vec na už nie tak asketickej výžive Olympus.
DR. Petra Bracht: Prerušovaný pôst.
Zdravé, vhodné na každodenné použitie a bez jojo efektu! Pre mnohých je dlhodobý pôst ťažko znášateľný. Moderná forma pôstu zázračnými tabletkami sa nazýva „prerušovaný pôst“. Len čo telo neprijme žiadne jedlo po dobu 16 hodín, automaticky sa prepne na spaľovanie tukov.
DR. Petra Bracht
Prerušovaný pôst - pre zdravý a dlhý život
EVT: 7. marca 2018, GU
ISBN: 978-3-8338-6540-4
12,99 EUR (D), 13,40 EUR (A)
- Podľa lekára Dr. Petra Bracht je najefektívnejšia a najjednoduchšia forma pôstu, aby bola trvale zdravá a štíhla, aby integrovala krátke pôstne fázy do denného rytmu. Tento prerušovaný pôst nezahŕňa raňajky. Optimálny čas na jedlo je 8 hodín medzi poludním a 20:00. Telo ho môže používať medzi 20. a 4. hodinou a nerušene sa zbavovať odpadových materiálov až do 12. hodiny. Ak je tento cyklus prerušený raňajkami (anglicky: raňajky = rýchle lámanie), odpadové materiály sa ukladajú v medzibunkovom priestore a spojivovom tkanive, fasciálnej sieti.
- Tieto zmeny v rytme stravovania smerom k prerušovanému pôstu majú za následok, že zmizne pocit hladu aj pocit plnosti, sila a jasnosť inšpirujú telo i myseľ, kilá sa vylučujú a imunitný systém sa posilňuje.
- Účinný Dr. Petra Bracht-Methode kombinuje zdravú rastlinnú stravu so špeciálne vyvinutým cvičebným programom. Vo svojom odporúčaní prerušovaného pôstu GU vysvetľuje svoju metódu, pozadie a najnovšie výsledky výskumu a v 14-dennom programe receptov a cvičení ukazuje, aké ľahké je začať s touto formou výživy.
d-eat: náhrada jedla iba s 200 kcal
RINGANA COMPLETE d-eat je zdravé jedlo, ktoré dodáva telu všetky základné výživné látky a obsahuje tiež málo kalórií. Perfektné riešenie, ak chcete zdravo znížiť hmotnosť a napriek nedostatku času jesť vyváženú stravu.
- Chytrá kombinácia prírodných proteínov z celozrnnej ryže, ľanových semien, slnečnicových semien a hrášku s ideálnym profilom aminokyselín a optimálnou biologickou dostupnosťou.
- Minimum sacharidov z ryže a aktívne vlákniny z guary a citrusových vlákien poskytujú podporu pri prekonávaní každodenných výziev.
- Omega-3 mastné kyseliny z mikrorias, ako aj ľanový olej a omega-6 mastné kyseliny zo svetlicového oleja dosahujú dokonalý profil mastných kyselín.
- Kompletné spektrum vitamínov a minerálov z prírodných zdrojov poskytuje telu dôležité mikroživiny.
- KOMPLETNÝ d-eat. Náhrada jedla iba za 200 kcal, 700 g - 59,00 € vrátane zákonnej DPH, plus náklady na dopravu 200 kcal. Obsah: 14 vreciek
Fotografie. Titulný obrázok: obrázok od Steve Buissinne na Pixabay; Výrobca