Čo pomáha proti plynatosti Najlepšie domáce lieky a tipy SOS

Trápi vás príliš veľa vzduchu v žalúdku? Odhaľujeme, čo pomáha proti plynatosti, ktoré domáce lieky fungujú a kedy je nafukovanie pre lekára.

proti

Nafukovanie je jednou z vecí, ktoré nikto nemá rád, a je jednou z vecí, o ktorých nerád hovorí. Ale stojí za to prelomiť tabu. Nakoniec, nadúvanie je veľmi normálna vec.

Zdravý človek prdí 10 až 20-krát denne - často bez toho, aby si to uvedomoval. Dôvod: telo počas trávenia produkuje plyny nepretržite. A tento vzduch sa musí dostať von. Nafukovanie nie je spočiatku dôvodom na obavy.

Ale najmä ak plynatosť páchne, pretrváva alebo je sprevádzaná kŕčmi, vyvstáva otázka: Čo pomáha proti plynatosti?

Dobrá správa: Existuje veľa domácich liekov a rád, ktoré vám môžu pomôcť s plynom a znížiť hladinu vzduchu v žalúdku. Ukážeme vám najúčinnejšie, odhalíme stratégie, ako zabrániť nadúvaniu, a vyjasníme si, kedy by ste sa mali nafukovať s lekárom. Pretože niekedy je za plynatosťou viac ako len neškodné strukoviny.

Čo pomáha proti plynatosti? Príčiny a prevencia

Nafukovanie môže mať veľmi odlišné príčiny. V závislosti od toho, čo sa skrýva za nafúknutým žalúdkom, sú účinné ďalšie tipy a domáce opravné prostriedky. Niektoré potraviny alebo správanie sa často nachádzajú za vzduchom v žalúdku.

Ak sa teda chcete vyhnúť plynatosti, mali by ste si položiť otázku, čo jete a ako to jete. Aj malé zmeny v strave a stravovacom režime môžu pomôcť proti plynatosti a zabrániť nadúvaniu.

Ale aj keď dieťa spadlo do studne, takže vás už trápi plynatosť, stále existujú stratégie a domáce lieky, ktoré pomáhajú znižovať vzduch v žalúdku a kŕče. V prvom kroku vám povieme, ako môžete zabrániť plynatosti.

Vo videu: Takto môžete zabrániť nafúknutému žalúdku

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Aké potraviny spôsobujú plynatosť?

Každá fazuľa si urobí poznámku - príslovie nie je náhoda. Pretože strukoviny sú jednou z potravín, ktoré spôsobujú plynatosť - aj u zdravých ľudí. Nielen strukoviny však spôsobujú nafúknuté brucho. „Vinníkov“ je oveľa viac.

Medzi potraviny, ktoré spôsobujú plyn, patria:

  • kapusta
  • Cibuľa a cesnak
  • Tučné syry
  • Mastné mäso, napríklad hus
  • droždie
  • Plnotučné mlieko
  • Nezrelé ovocie
  • Potraviny bohaté na bielkoviny (vajcia, tvaroh s nízkym obsahom tuku, bielkovinový prášok)

Tuk sa považuje za ťažko stráviteľný a môže viesť k brušným ťažkostiam a plynatosti. Ale aj potraviny obsahujúce síru (napríklad kapusta) alebo určité uhľohydráty môžu viesť k zvýšenej produkcii plynov počas trávenia. Výsledok: po jedle musíte viac prdiť.

Obmedzte plyn, ktorý je plynom, aby ste zabránili vzniku plynu

Kto na aké potraviny reaguje a ako silno s plynatosťou, je veľmi individuálny. Takže ak si všimnete, že z určitého jedla musíte veľmi prdiť, mali by ste ho obmedziť. Alebo zmeniť spôsob prípravy.

Na nadúvanie je vhodná najmä surová zelenina alebo kvasená zelenina, ako je kyslá kapusta alebo kimči. Dusená zelenina je naopak šetrnejšia k žalúdku.

Proteínové prdy: Páchnuci plyn z príliš veľkého množstva bielkovín

Špecialitou sú jedlá bohaté na bielkoviny. Tí, ktorí konzumujú potraviny bohaté na bielkoviny, majú často nepríjemné skúsenosti s tým, že ich sužuje silná, páchnuca plynatosť. Pre tento jav existuje dokonca anglický výraz: Protein Farts - v nemčine: Protein Farts.

Dôvodom je to, že črevo je zahltené potravou bohatou na bielkoviny. Molekuly bielkovín z bielkovinovej potravy nie sú úplne rozdelené a baktérie na ne útočia. Výsledok: Je potrebné uvoľniť príliš veľa plynu.

Najmä srvátkový proteín nachádzajúci sa v proteínových koktailoch, srvátkový proteín, spôsobuje páchnuce plynatosť, pretože na rozdiel od prírodných proteínov sa nemetabolizuje v žalúdku, ale v čreve. To tiež vysvetľuje, prečo majú telocvične často veľmi nepríjemný zápach.

Čo pomáha proti páchnucim plynom?

Ak máte silné páchnuce plyny, znížte množstvo bielkovín v strave. Najmä náhle zmeny v strave môžu premôcť trávenie a črevné baktérie. Uistite sa preto, že máte vyváženú a zdravú stravu a jedálniček obmieňajte postupne a opatrne.

Čo pomáha proti plynatosti spôsobenej prejedaním sa?

Okrem jedla môže za časté plynatosť často aj stravovacia rutina. Ak si na jedlo nenájdete čas a iba ho rýchlo ucítite, uprednostňujete nafúknuté brucho.

Dôvod: proces trávenia začína v ústach, presnejšie pri žuvaní. Sliny obsahujú enzýmy, ktoré v prvom kroku štiepia sacharidy. Ak si nenájdete čas na jedlo a poriadne nežujete, vynechávate dôležitý krok v trávení. Výsledkom je zvýšená tvorba plynov v čreve, ergo: plynatosť. Okrem toho pri náhlom jedle prehltnete veľa vzduchu, čo problém ešte zväčšuje.

Uvoľňujte benzín lepšími stravovacími návykmi

Aby ste zlepšili trávenie a zabránili silnej plynatosti po jedle, mali by ste si vedome dať čas na jedlo. Potraviny dôkladne a opatrne žujte a zabráňte ich prehltnutiu. Aj keď ste skutočne hladní. Vedomé stravovanie a dôkladné žuvanie môžu nielen zabrániť plynatosti, ale aj uľahčiť vám pocit, keď ste skutočne plní.

Aké domáce lieky pomáhajú pri plynatosti?

Prevencia je najúčinnejším liekom na plynatosť, pretože akonáhle je vzduch v žalúdku, musí ísť von. Nie vždy však prevencia funguje. A často sa nadúvanie vyskytuje v najnepríjemnejších situáciách.

Potom majú SOS tipy a domáce lieky, ktoré pomáhajú pri akútnej plynatosti, cenu zlata. Zozbierali sme pre vás tie najefektívnejšie, ktoré sľubujú rýchlu pomoc proti nafúknutému žalúdku.

Bylinkový čaj # 1 ako domáci liek na benzín

Bylinné čaje sú prírodnou pomocou proti nadúvaniu.Na nafúknuté brucho sú účinné najmä feniklový čaj a rascový čaj. Látky obsiahnuté v sušených bylinách upokojujú gastrointestinálny trakt a zmierňujú kŕče.

Prakticky: V supermarkete nájdete hotové čaje z feniklu, anízu a rasce ako domáce lieky na plynatosť. Najlepšie je nechať ho dlho lúhovať a potom ho vypiť vlažný.

# 2 Artičok necháva pomôcť s plynom

Ďalším prírodným liekom na plynatosť sú sušené artičoky v práškovej forme. Látky obsiahnuté v listoch artičoku stimulujú tok žlče a zlepšujú trávenie tukov.

Hlavne tí, ktorí často trpia nadúvaním a kŕčmi po konzumácii tučných jedál, by mali vyskúšať bylinkový domáci liek na plynatosť a gastrointestinálne ťažkosti.

Ďumbier ako domáci liek na plynatosť

Zázvor sa považuje za skutočný koreň sily a účinný domáci liek na gastrointestinálne ťažkosti. Štipľavé gingeroly v ňom obsiahnuté môžu nielen pomôcť pri nevoľnosti, ale aj pri kŕčoch a plynatosti. Majú relaxovať gastrointestinálny trakt a tým zmierňovať príznaky.

SOS tip proti plynatosti: Stačí žuť kúsok olúpaného zázvoru veľký ako palec. Prípadne si môžete pripraviť aj zázvorový čaj varením nakrájaného zázvoru s horúcou vodou.

Kurkuma ako domáci liek na plynatosť

Zostaňme pri blahodarných koreňoch: Kurkuma (kurkuma) tiež údajne zmierňuje plyn a uvoľňuje žalúdok. Ak to chcete urobiť, jednoducho urobte infúziu z čajovej lyžičky prášku kurkumy a nechajte ju zakryté asi 5 minút. Kurkumový čaj by sa však mal piť pred jedlom, aby sa mohli rozvinúť jeho účinky.

Dôležité: U niektorých ľudí môže častá konzumácia kurkumy spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Najprv by ste teda mali vyskúšať, či znášate domáci liek. Ak trpíte podráždeným žalúdkom, mali by ste radšej použiť iný domáci liek na plynatosť.

Teplé obklady proti plynatosti

Domáci liek na plynové a žalúdočné kŕče, o ktorom už babička vedela, že sú teplé a vlhké obklady. Vlhké teplo pomáha zmierňovať kŕče a relaxovať žalúdok.

Ale buď opatrný: Tento jednoduchý domáci liek pomôže zmierniť plynatosť. Určite sa potom budete cítiť lepšie a kŕče budú klesať, musíte však počítať s tým, že si prdnete viac. Tento tip teda nemusí byť nevyhnutne vhodný na prvé rande.

Tráviaca prechádzka: cvičenie pomáha proti plynatosti

Každý, kto sa málo pohybuje, napríklad preto, že veľa sedí v práci, musí často zápasiť s tráviacimi problémami a nezriedka trpí aj na plyn. Črevo je jednoducho malátne. Pomôcť vám môže ľahké cvičenie po jedle - nesprávne sa to nazýva „tráviaca prechádzka“.

Aby ste natrvalo zmiernili alebo zabránili plynatosti, mali by ste ľahký šport pevne integrovať do svojho každodenného života. Každý, kto sa označuje za úplne nešportového, môže po večeri jednoducho začať chodiť a namiesto výťahu sa vydať po schodoch.

Ideálne sú aj pokojné športy ako jóga, pilates alebo plávanie. Stimulujú trávenie mechanickým pohybom a zároveň pomáhajú znižovať stres. A stres je považovaný za jedného z najbežnejších vinníkov zažívacích problémov, ako je zápcha alebo plyn.

Pri plynatosti pomáha brušná masáž

Aj brušné masáže sa riadia podobným princípom ako tráviaca chôdza: Mechanicky rozbiehajú črevo a môžu tak pomôcť zmierniť zápchu a plynatosť.

Masáže brucha si môžete ľahko urobiť aj sami. 5-10 minútovú prestávku od každodenného života využite aktívne na relaxáciu.

Jednoduchý návod na masáž brucha:
1. Ľahnite si na chrbát a uvoľnite brucho.
2. Položte obe ruky do šírky ruky do stredu pod pupok a jemne stlačte.
3. Choďte v smere hodinových ručičiek okolo žalúdka a v každom bode vyvíjajte ľahké lisovacie pohyby. Najhornejší bod čreva je asi šírka ruky nad pupkom.
5. Keď opäť dosiahnete dno, jemne roztiahnite črevné slučky pozdĺž panvových kostí smerom k pupku.
6. Nakoniec položte ruky na brucho a niekoľkokrát sa pokojne nadýchnite. Snažte sa opustiť svoje myšlienky a relaxujte naplno.

Tip: Brušná masáž je obzvlášť účinná proti plynatosti, ak použijete špeciálny olej. Dobré sú výrobky s bylinnými výťažkami, ktoré sú vhodné aj na brušné masáže pre kojencov. Takýto „brušný olej“ je k dispozícii tu od spoločnosti Weleda v spoločnosti Doc Morris *

Aké lieky pomáhajú pri plynatosti?

Keď nepomáhajú domáce lieky, mnohí hľadajú účinné lieky proti nadúvaniu. Existuje množstvo voľnopredajných liekov, ktoré poskytujú úľavu od plynatosti spojenej s brušnými kŕčmi.

Nebránia však plynatosti, skôr zabezpečia, aby sa uvoľnila a vzduch mohol ľahšie unikať. Lieky na plynatosť sú tiež spazmolytické, takže pomáhajú proti bolestivej plynatosti.

Výrobky s účinnou látkou simeticon sa osvedčili. To rozpúšťa akumuláciu plynov v žalúdku a tým pomáha pri plynatosti a kŕčoch.

Neprerušovaná plynatosť: kedy navštíviť lekára?

Každý z nás prdí každý deň. Po prvé, plynatosť je niečo úplne prirodzené. Ale ak sa nadúvanie vyskytuje veľmi často, žalúdok je neustále kyprý a nafúknutý a objavia sa silné bolesti, stojí za to poradiť sa s lekárom. Pretože za plynatosťou môžu byť aj vážne choroby alebo neznášanlivosť.

Syndróm dráždivého čreva ako príčina plynov

Syndróm dráždivého čreva je jednou z najbežnejších príčin pretrvávajúcej plynatosti, ktorú je možné kombinovať s ďalšími príznakmi, ako sú bolesti brucha, hnačky, nadúvanie alebo zápcha. Odhaduje sa, že touto chorobou s nešpecifickými príznakmi trpí 12 miliónov Nemcov. Lekár môže určiť, či sa vás týka vylúčená diagnóza.

Neznášanlivosť alebo alergia

Príčinou závažnej a častej plynatosti môžu byť aj potravinová intolerancia alebo alergie, ako je intolerancia laktózy, intolerancia fruktózy alebo celiakia. Napríklad pri intolerancii laktózy nemôže organizmus stráviť mliečny cukor (laktózu) zdravo. Výsledkom sú páchnuce plyny, hnačky alebo zápcha.

Liečba potravinovej intolerancie alebo celiakie spočíva v dôslednom vyhýbaní sa potravinám, ktoré spôsobujú príznaky. Okrem rôznych testov u lekára môže vyplnený potravinový denník (dostupný tu na Amazone *) pomôcť zistiť, ktorá neznášanlivosť je prítomná.

Podrobná dokumentácia stravovacích návykov a trávenia pomáha lekárovi nájsť príčinu. Diéta FODMAP môže byť tiež užitočná pri sledovaní gastrointestinálnych ťažkostí.

Tiež praktické: Aplikácie, pomocou ktorých môžete dokumentovať a kontrolovať svoje trávenie. Jednou z najpopulárnejších aplikácií je aplikácia Cara Care, ktorá je špeciálne zameraná na pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Záznamy v aplikácii môžu lekárovi pomôcť nájsť príčinu problémov s trávením a neustále plyny a vhodný prístup k liečbe.