Čo ponúka nummereins - nummereins fitnessbreitenbach - váš fitness klub
Či už ide o prevenciu, podporu zdravia *, všeobecnú zdatnosť, chudnutie alebo budovanie svalov - silový tréning sa stáva čoraz dôležitejšou súčasťou zdravého životného štýlu.
* Vyhlásenie o prevencii a podpore zdravia:
Podpora zdravia sa snaží dosiahnuť, udržať alebo zlepšiť zdravie posilnením osobných zdrojov. Prevencia sa na druhej strane zameriava na minimalizáciu rizikových faktorov chorôb, a tým na predchádzanie chorobám alebo na ich zmierňovanie.
Zdravotne zameraným tréningom a špecifickými posilňovacími cvičeniami sa dajú príznaky napríklad zmierniť. Bolesť chrbta je jedným z najčastejších ochorení západného životného štýlu. Pomocou rád a podpory nášho rehabilitačného supervízora možno špecificky posilniť celé základné svaly a zaručiť tak lepšiu kvalitu života.
Zákazníkom s cieľom chudnutia sa okrem vytrvalostného tréningu odporúča silový tréning. So zvýšenou spotrebou kalórií silovým tréningom sa zaznamenávajú rýchlejšie výsledky.
Posilňovanie má veľa pozitívnych účinkov, ako napríklad:
ê vylepšené držanie tela a stabilita
ê Profylaxia pádu a úrazu
ê Zvýšenie sily na uľahčenie každodenného života (napríklad pri vyťahovaní za nákupmi)
Vytrvalostný tréning je súčasťou každého úspešného tréningového plánu. Medzi najdôležitejšie pozitívne účinky pravidelného vytrvalostného tréningu patria: zlepšenie redistribúcie krvi a zníženie krvného tlaku, ekonomika práce srdca a dýchania, posilnenie imunitného systému, pozitívny vplyv na hormonálny a nervový systém, pozitívny vplyv na psychiku, zlepšenie regenerácie atď.
Vytrvalostný tréning môže nielen predchádzať chorobám, ale aj posilniť zdroje a minimalizovať alebo znížiť možné ochorenia. zdravie sa podporuje.
Ak sa vezme do úvahy srdcová frekvencia, dá sa preukázať efektívny tréningový úspech. S pomocou našich trénovaných kardio trénerov je možné tréning naplánovať na dlhšie obdobie a podľa vašich osobných cieľov.
Kurz pre väčšiu rovnováhu a výkon. V joge sa o rovnováhu medzi telom a mysľou snaží predovšetkým prostredníctvom fyzických cvičení, dychových cvičení a meditácie.
Napínavé silové cvičenie, pri ktorom je precvičené celé telo. Dôraz sa kladie na intenzívny silový a vytrvalostný tréning, ktorým sa optimalizuje spaľovanie tukov. Rôzne kombinácie cvičení zlepšujú vytrvalosť, silu a koordináciu - efektívny tréning je zaručený.
Na tomto kurze sa riešia hlavne problémové oblasti. Cvičenie na brucho, nohy a zadok zahŕňa kombinované silové vytrvalostné cvičenia v spomínaných oblastiach. Dôraz sa kladie na uťahovanie a tvarovanie. To tiež zvyšuje stabilitu a pohyblivosť chrbta a chrbtice.
Choreografické vytrvalostné sekvencie s krokom sú striedavo kombinované s posilňovacími cvikmi. Posilňovacie cviky sa vykonávajú s pomôckami a bez nich.
Stručný prehľad výhod krokového intervalového tréningu: Zlepšenie koordinácie, stimulácia spaľovania tukov, vysoká spotreba kalórií, podpora vývoja svalov, posilnenie kardiovaskulárneho systému, zlepšenie vytrvalosti.
Jedná sa o tanečno-fitnesové cvičenie so spojením latinskoamerickej a medzinárodnej hudby, ktorého výsledkom je dynamický základ pre efektívny fitnes program. Je ľahké sa to naučiť, spaľujete kalórie a prinášate radosť, sebadôveru a zdravie miliónom ľudí. Zumba sa používa na prevenciu pádov a úrazov, a preto je vhodná pre každú vekovú skupinu. Ďalej je maximalizované spaľovanie tukov, posilňuje sa kardiovaskulárny systém a trénuje sa najmä jadro tela.
Na tomto kurze sú všetky hlavné svalové skupiny trénované s činkou. Použitá hmotnosť je 1 kg, 2 kg alebo 5 kg závažia. Zameriava sa na pohyby s vysokým počtom opakovaní a nízkym zaťažením (silová vytrvalosť) alebo nižšími opakovaniami a vyššou intenzitou (budovanie svalov). Zlepší sa tým vaša vytrvalosť, sila, stabilita a koordinácia.
Tu sú uvedené cviky od ľahkých po zložité pohyby. Pri pilates sa zameriava na jadro tela. Hlboké svaly sú základom stability tela. Panvové dno je navyše vedome aktivované, chrbát je spevnený a zlepšuje sa držanie tela a forma.
Všestranný kruhový tréning pre skvelú kondíciu s veľkým faktorom zábavy. Okruhový tréning vám umožňuje trénovať vlastným tempom a prispôsobiť varianty cvičenia svojej osobnej výkonnostnej úrovni.
Aj keď ide o krátke cvičenie, jeho účinok by sa nemal podceňovať:
ê jednoduchý a efektívny tréning celého tela
ê posilňuje a tonizuje nohy, zadok, hornú časť tela a základné svaly
ê optimalizuje metabolizmus tukov
ê zvyšuje koordináciu a vytrvalosť
Vždy niečo iné ako náš sortiment, každý týždeň prekvapenie.
(Pre tých, ktorí sa čudujú: kurzy sú inzerované v štúdiu a na Facebooku)
S pomocou šnúrok ako pomôcky sa prevádzajú funkčné cviky s váhou vlastného tela. Tu sa venuje pozornosť koordinačným schopnostiam. Obrovskou výhodou trenažéra je, že pri každom cviku musí byť aktivované jadro - to pomáha zlepšovať napätie tela. Zahrnuté je všetko - od jednoduchých po zložité pohybové sekvencie.
Indoor cyklistika je skupinový tréning na stacionárnom bicykli. Keď s vami cestuje hudba, bicyklujete v sede alebo v stoji v rôznej intenzite a tempe.
Dôraz sa kladie na zlepšenú vytrvalosť, vysokú spotrebu energie, podporu svalovej vytrvalosti a spaľovanie tukov, mobilizáciu metabolizmu glukózy. Vysoký faktor zábavy je zaručený.
bellicon JUMPING
bellicon JUMPING je intenzívny fitness program so širokou škálou cvičebných kombinácií. Dôraz je kladený na vytrvalosť a koordináciu a posilňuje a tonizuje celé telo. Cvičenie na bellicon ® je holistické a šetrné ku kĺbom vďaka špeciálnemu zaveseniu lanového krúžku mini trampolíny bellicon ®. Skupinové tréningy s motivujúcou hudbou ponúkajú energický tréning, ktorý je veľmi zábavný.
ZDRAVIE bellicon
Bellicon HEALTH je holistický a zdraviu prospešný tréningový program, ktorý posilňuje celý organizmus miernym tempom: kardiovaskulárny systém, stabilizácia, prevencia pádov a posilnenie hlbokých svalov. Dôraz je kladený na budovanie správneho držania tela a vykonávanie vedomých pohybov. Výcvikový program ZDRAVIE bellicon je tiež veľmi vhodný pre ľudí s fyzickými ťažkosťami/problémami. Telo sa mobilizuje spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom a chrbtu, a mozgová aktivita sa trénuje pomocou rôznych koordinačných cvičení. Okrem toho by mal prebudiť radosť z cvičenia a udržať vás zdravého a fit do staroby .
Power Yoga je silný druh jogy, ktorý kombinuje flexibilitu, silu, vytrvalosť, kardiovaskulárny systém, rovnováhu a koordináciu. Hlavnou výhodou je zvládnuť každodenný život a naučiť sa znova relaxovať. Ide o harmonizáciu tela, mysle a duše.