Čo potrebujeme vedieť o izometrickej strave VARÍME!
Všetko o jedle a strave ...
Väčšina ľudí, ktorí z estetických alebo zdravotných dôvodov chcú schudnúť, odkladajú nástup novej diéty. A to z dôvodu obmedzení týkajúcich sa spotreby rôznych skupín a tried živín, ktoré musia bezpodmienečne prijímať. Ale s cieľom pomôcť ľuďom, ktorí túžia po krásnych a zdravých telách, začala v polovici 90. rokov propagovať stravu, ktorá umožňuje váženú konzumáciu tých živín, ktoré až do jej vzhľadu boli prohibitívne. Po dokončení lekárskych štúdií navrhol bývalý kulturista Dan Duchaine a bola izometrická strava uznaná a prijatá.
Akákoľvek rozsiahla akcia, najmä jedna z možností stravovania zameraného na chudnutie, musí poskytovať spoľahlivo podložený základ. Takáto strava zahŕňa ako okamžitý zásah a dôsledok nahradenie určitých stravovacích návykov zdravými a z dlhodobého hľadiska prijatie životného štýlu zameraného na správnu výživu. Izometrická strava predpokladá množstvo piatich princípov, ktoré, presne dodržané, vedú k pozitívnym výsledkom v boji proti nadbytočným kilogramom.
Rovnováha . Pre optimálne fungovanie potrebuje ľudské telo vyváženú prítomnosť troch hlavných skupín živín: bielkovín, sacharidov a tukov.
Rôznorodosť . Veľká skupina bielkovín má pôvod v rastlinných výrobkoch, najmä v živočíšnych. A keďže každá podskupina bielkovín poskytuje určitý druh výživných látok, v izometrickej strave sa odporúča pestrá, ale vyvážená konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín.
tuky . Aj keď je odporúčanie konzumácie tukov v strave trochu atypické, v izometrickom je konzumácia tukov, najmä tých nenasýtených, prijateľná, ale s mierou.
SACHARID . Ak do svojej dennej stravy vložíte optimálne množstvo sacharidov, budete mať iba výhody. Patria tiež do niekoľkých kategórií a tie s nízkym glycenovým indexom sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Tento typ sacharidov sa odporúča aj pre nízky obsah cukru.
stanovenie priorít . Prírodné potraviny verzus doplnky výživy. Tieto dve možnosti vyvolali medzi odborníkmi na výživu veľkú polemiku. Je známe, že ľudské telo vo svojej zložitosti dokáže syntetizovať iba časť dennej potreby mikroživín potrebných pre jeho správne fungovanie. Izometrická strava predovšetkým odporúča konzumáciu prírodných potravín a doplnky výživy by sa mali používať iba ako ... doplnky.
Izometrická strava je typ stravy, ktorý je veľmi tolerantný, pokiaľ ide o predpokladané skupiny potravín. Možno jedinou podmienkou, ktorú vo veľmi širokom zmysle slova možno označiť ako obmedzujúcu, je rešpektovanie kvantitatívnej a kvalitatívnej rovnováhy z hľadiska prijímanej potravy a implicitne z hľadiska výživovej hodnoty, ktorú dodávajú telu. Ďalšou výhodou by mohla byť zmena životného štýlu na zdravý a aktívny.
Tento typ stravovania je možné vyčítať napríklad tým, že nepodporuje fyzickú námahu v posilňovni. Proti tomuto nedostatku však možno bojovať rannými občerstvovacími cvičeniami, ktoré zahŕňajú ohyby kolena a tlaky, alebo dlhými prechádzkami vo svižnom tempe. Ďalším negatívom je nedostatočná podpora pri jedení jedál, ktoré urýchľujú metabolizmus alebo potláčajú chuť do jedla. Sloboda pri zostavovaní denného menu, ale aj povolenie konzumovať rôzne doplnky výživy sú však nevyhnutnými prvkami na vytvorenie bohatého a rozmanitého jedálnička.
Izometrická strava sa javí ako najlepší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy a zmeniť životný štýl. Odporúčajú ju zásady, na ktorých je založená. Je však veľmi možné, že v prípade určitých typov ľudí nie sú účinky také, aké sa očakávajú. Preto sa pred začatím akejkoľvek diéty odporúča vykonať kompletnú sadu testov a konzultovať s odborníkom na výživu.