Čo potrebujete vedieť o bolestiach chrbta Medlife

Čo je bolesť chrbta?

Bolesť chrbta je medzi populáciou veľmi častá. Spravidla odídu o niekoľko týždňov alebo mesiacov. Najbežnejšia je bolesť krížov v dolnej časti, ktorú je však možné pocítiť pozdĺž celej chrbtice.

Vo väčšine prípadov nemá bolesť vážnu príčinu, niekedy však trvá dlho alebo zmizne a opakovane sa vracia.

Ako znížiť bolesť chrbta

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili bolesť chrbta a urýchlili zotavenie:

• Zostaňte aktívni a neodchyľujte sa od každodenných činností. Dlhé obdobia odpočinku iba zosilňujú bolesť.
• Vykonajte naťahovacie cvičenia na bolesti chrbta alebo iné činnosti, ako sú chôdza, plávanie, jóga alebo pilates.
• Užívajte protizápalové lieky proti bolesti, napríklad Ibuprofen, najskôr sa však poraďte so svojím lekárom.
• Na krátkodobú úľavu používajte teplé alebo studené kompresné balíčky. Ak ho nemáte po ruke, môžete použiť fľašu horúcej vody alebo vrecúško mrazenej zeleniny zabalené v uteráku.
• Aj keď to znie ľahko, musíte byť optimistickí a myslieť si, že bolesť čoskoro pominie. Je dokázané, že optimistickí ľudia sa zotavujú rýchlejšie.

Keď potrebujete navštíviť lekára

Za normálnych okolností bolesti chrbta ustúpia samy od seba za niekoľko týždňov alebo mesiacov a potom nie je potrebné navštíviť odborníka.

Odporúča sa vyhľadať pomoc špecialistu, ak:

• Po pár týždňoch nedôjde k zlepšeniu.
• Bolesť je taká silná, že vám bráni vykonávať každodenné činnosti.
• Bolesť sa časom zhoršuje.
• Začnete mať obavy a už to nezvládnete.

Môžete ísť k rodinnému lekárovi, ktorý vás v prípade potreby odošle k špecialistovi. Môžete tiež požiadať o pomoc fyzioterapeuta, podľa vašich preferencií.

Liečba bolesti chrbta

Ak bolesť neustupuje, môže vám rodinný lekár, špecialista alebo fyzioterapeut odporučiť ďalšie ošetrenie. Môžu to byť:

• Cvičte skupinové kurzy na posilnenie svalov a zlepšenie držania tela.
• Masáž, najmä v oblasti chrbtice
• Psychologická podpora, nevyhnutná terapia, najmä ak prežívate ťažké chvíle, keď sa snažíte zvládnuť bolesť
• Chirurgický zákrok sa v týchto prípadoch používa zriedka, iba ak je bolesť chrbta spôsobená konkrétnym stavom.

Príčiny bolesti chrbta

Niekedy sa stáva, že lekári nezistia príčiny bolesti, ktoré sa nazývajú „nešpecifická bolesť“. Niekedy môže byť bolesť spôsobená úrazom, ako je podvrtnutie, ale často sa vyskytuje bezdôvodne a veľmi zriedka je niečím spôsobená.

• posunutý disk, teda disk chrupavky chrbtice, stláča blízky nerv,
• ischias - podráždenie nervu od panvy po nohy.

Tieto stavy môžu tiež spôsobiť necitlivosť, slabosť alebo mravčenie.

Prevencia bolesti chrbta

• Pravidelne cvičte a naťahujte sa.
• Buďte aktívni - dospelým sa odporúča 150 minút cvičenia týždenne.
• Vyvarujte sa nadmernému sedeniu.
• Ak musíte sedieť na stoličke, uistite sa, že je poloha správna a vystretý chrbát.
• Vyberte si matrac vhodný do postele.

Ak máte nadváhu, ste viac vystavení bolestiam chrbta. V takom prípade sa odporúča chudnúť pomocou zdravej výživy a cvičenia.

Núdzové situácie

Okamžite by ste mali dostať pomoc špecialistu, ak máte okrem bolesti chrbta nasledujúce príznaky:

• Necitlivosť alebo mravčenie okolo genitálií a zadku,
• Ťažkosti s močením,
• Strata kontroly nad močovým mechúrom,
• Bolesť v hrudi,
• Horúčka,
• Nevysvetliteľné chudnutie,
• Opuch alebo deformácia chrbta,
• Zhoršenie príznakov cez noc,
• Boli ste účastníkom dopravnej nehody

---