Čo robiť s pomarančovou kôrou
Pomarančová kôra, celulitída, nepekné preliačiny - ako môžete obmedziť vzhľad podkožného tukového tkaniva? Objavte tu praktické triky a tipy, ako ľahko získať hladkú pokožku!
NEVIETE, AKO BOJOVAŤ VZHĽAD ORANŽOVEJ KOŽE NA VAŠICH ŠTÍTOCH, TLAČIDLÁCH ALEBO BRÁNOCH?
Objavte našu efektívnu metódu, ktorá vám pomôže cítiť sa vo svojom tele pohodlnejšie.
CELULITITA, DELLS A ORANŽOVÁ KOŽA
pomarančová šupka alebo celulitída postihuje najmä ženy (približne deväť z desiatich žien). Lekári to považujú za normálny jav. Ukazuje sa to cez a Prepadnutá pokožka, ktorý má bodkovaný, nerovný vzhľad. Vzniká zo zmeny tkanivovej štruktúry tukového tkaniva (= tukové zásoby), ktoré sa nachádzajú pod epidermou. Môžete vidieť „nevzhľadné“ Zuby často na zadku a Stehná pozorovať. Ich vzhľad sa líši od ženy k žene a závisí od mnohých faktorov (dedičnosť, nedostatok pohybu, zlý krvný obeh, nevyvážená strava, obezita.).
AKO ZÍSKAŤ POMERANČOVÚ PLEŤ?
Aj keď neexistuje žiadna magická guľka na celulitídu, môžete urobiť niekoľko jednoduchých krokov, aby ste zmiernili jej vzhľad. Nasledujúce tiopy vám budú užitočné:
PRAVIDELNÁ FYZICKÁ AKTIVITA
Malo by byť zrejmé, že šport je nevyhnutný na to, aby sa zabránilo celulitíde, a tým aj pomarančovej kôre. Fyzická aktivita prispieva k zdravšiemu a vyváženejšiemu životnému štýlu za predpokladu, že cvičíte najmenej 30 minút denne. Odporúčame vytrvalostný šport, aby ste donútili svoje telo čerpať zo svojich tukových zásob a vylúčiť tak tukové bunky. Na stimuláciu krvného obehu v nohách vyskúšajte halové bicykle, skupinové hodiny spinningu, rýchlu chôdzu na bežiacom páse (ktorý by mal byť naklonený) alebo stepper.
VODA, VODA, VODA!
Voda účinne bojuje proti pomarančovej kôre. Prečo? Pretože eliminácia toxínov umožňuje detoxikáciu tkanív a boj proti zadržiavaniu vody. Snažte sa vypiť 1,5 až 2 litre vody denne. Vyskúšajte pre zmenu zelený čaj, diuretický a zoštíhľujúci nápoj, ktorý je ideálny na zníženie príjmu tukov a spaľovanie kalórií.
VYVÁŽENÁ STRAVA
Vyhýbajte sa diétam s „jo-jo“ efektom! Obmedzte spotrebu priemyselného cukru alebo úplne prestaňte konzumovať hotové jedlá alebo „ľahké“ výrobky, aby ste stabilizovali svoju váhu a znížili výskyt celulitídy. Spoliehajte sa predovšetkým na všetky čerstvé sezónne produkty - zdroje vitamínov a minerálov. Ovocie (oranžová, jablká, červené ovocie.), Čerstvá zelenina (zeler, cuketa, mrkva, brokolica.), Suchá zelenina a strukoviny (napr. Fazuľa, šošovica, hrášok) by mali byť tiež súčasťou vašich nových stravovacích návykov. Meníte možnosti, ako môžete, aby ste mohli ťažiť z ich výhod a vyváženým spôsobom vyhovieť vašim potrebám. Uprednostňujte tiež celé bielkoviny, konzumujte mäso (kuracie alebo morčacie), vajcia, ryby a morské plody.
ÚČINNÝ KRÉM NA CHUDNUTIE
Okolo Bojujte s pomarančovou kôrou môžete tiež chudnúce krémy za predpokladu (ak chcete presvedčivé výsledky), že rešpektujete zásady vyváženej stravy a pravidelného cvičenia. Toto urobí Podporuje sa čistenie, aktivuje sa krvný obeh a prietok lymfy, a odpad je vylúčený. Masírujte postihnuté miesta najmenej trikrát týždenne, vždy pracujte od chodidiel po pás, zdola nahor.
DOBRÝ OBEH
Za vznik celulitídy môže byť zodpovedná žilová nedostatočnosť. Čo s tým môžete robiť? Športujte, vyhýbajte sa tesnému oblečeniu, slnečným lúčom alebo príliš horúcim kúpeľom. Na záver posledný tip: každú sprchu ukončite studeným prúdom vody a sústreďte sa predovšetkým na oblasti postihnuté pomarančovou kôrou. Nie je to ľahké, ale funguje to!
VHODNÉ FITNESS DOPLNKY PROTI Pomarančovej pokožke
KROK
Krokovač je účinný pri celulitíde! Jeho účinok je zameraný najmä na nohy a zadok. Okrem zlepšenia vytrvalosti a pomoci pri chudnutí vylepšuje rozsiahly pohyb siluetu. Aký je princíp? Stojaci na malých schodoch napodobňujete lezenie po schodoch. Jeho veľkosť je trochu nepraktická, ale umožňuje vám ľahko pracovať na svojej postave doma.
Náš tip na chudnutie: aby stepper účinne bojoval s tukovými bunkami a eliminoval tak pomarančovú kôru, odporúčame vám trénovať 22 minút denne.
SKOKOVÉ LANO
Skákanie na švihadle je efektívnym cvičením na celulitídu, pretože sa pohybuje tkanivo. Výhody? Skákanie cez švihadlo zvyšuje vašu výdrž a napáda vaše srdce, spaľuje kalórie, tonizuje postavu, zlepšuje rovnováhu, upravuje držanie tela a podporuje koordináciu.
Náš Tip na chudnutie: skúste trénovať trikrát týždenne a zakaždým absolvujte tri kolá v trvaní dvoch minút. Medzi sériami si dajte desaťsekundovú prestávku. Ak je to pre vás ľahké, optimalizujte svoje výsledky pripútaním závažia na svoje členky, napríklad pomocou posilňovne Gym Weight.
Teraz už viete naše Tipy na boj proti celulitíde. Ak chcete obmedziť ich vzhľad, nezabudnite na naše top 3: Cvičenie + vyvážená strava + optimálny prísun tekutín. A teraz si na rade ty!