Čo robiť so zadržiavaním vody

Časté je rušivé zadržiavanie vody. Nemusí ísť vždy o závažnú formu založenú na organickom ochorení. Opuch prstov, členkov alebo očí sa často považuje za nepríjemný. V niektoré dni môžu stehná alebo nadlaktia tiež vykazovať oveľa viac „preliačin“ ako obvykle a tí, ktorých sa to týka, ich komentujú výrazom „Mám vodu“.

vody

Opuch (edém) nastáva, keď sa voda z krvi alebo lymfatických ciev dostane do okolitého tkaniva a zhromažďuje sa tam. Jeden hovorí o edémoch, keď odsadenie prsta zanechá dočasne viditeľný zúbok. Zadržiavanie vody bez vážnej príčiny je veľmi časté. To nemusí byť nevyhnutne pohodlie, pretože je to stále nepríjemné.

Čo uprednostňuje zadržiavanie vody?
  • Veľké horúčavy
  • Sedavý životný štýl: dlhé obdobia státia a sedenia
  • Slané jedlá, príliš veľa glutamátu (zvýrazňovač chuti)
  • Veľa cukru, rýchle občerstvenie, káva, cola, energetické nápoje
  • Havarijné diéty, alkohol, nikotín
  • Nadváha, prekyslenie
  • Prekrížené nohy, vysoké topánky
  • Tehotenstvo, u niektorých žien obdobie pred menštruačným obdobím, užívanie hormónov
  • Lieky ako protizápalové lieky, antihypertenzíva, antidepresíva alebo na cukrovku
  • Príčiny srdca, pečene, obličiek, žíl alebo hypotyreózy súvisiace s chorobami. Obmedzený lymfatický systém v dôsledku nedostatočného počtu alebo príliš úzkych alebo širokých lymfatických ciev
Môžete to urobiť sami pre zadržiavanie vody

Ak zadržiavate vodu bez vážnej príčiny, môžete konať sami. Ale aj pri opuchoch založených na chorobách môže konvenčná terapia holistickými metódami nájsť užitočný doplnok prírodnou cestou. A najmä pre ľudí, ktorí musia užívať dehydratačné lieky, t. J. Diuretiká, môže extrémny zásah do vodnej bilancie znamenať vylúčenie príliš veľa minerálov a vitamínov. Strava bohatá na životne dôležité látky sa potom vyplatí dvakrát.

Presunúť: V lymfatickej tekutine sa živiny prenášajú do buniek a metabolické odpadové látky preč z buniek.

  • Tok lymfy je udržiavaný v chode pohybom svalov.

Vyvážená acidobázická rovnováha: Kyseliny a odpadové látky spôsobujú, že krv je hustejšia a môžu upchávať jemné cievy. S odkyslením sa krv opäť stáva tenšou. Čím tekutejšia je krv, tým lepšie dokáže vykonávať všetky svoje transportné úlohy.

Ovocie a zelenina, hlávkový šalát, byliny, riasy, klíčky a choroboplodné zárodky a veľa neperlivej vody alebo bylinného čaju majú zásaditý účinok.

Proti príliš veľa estrogénu: Estrogén je dôležitý hormón, ktorý zaisťuje hladkú pokožku, krásne vlasy a pevné spojivové tkanivo u žien. Medzi tvorbou vody v tele a hormónom estrogén existuje príčinná súvislosť. Látky v každodenných výrobkoch, ktoré stimulujú tvorbu estrogénu (vrátane antikoncepčných tabliet), môžu zmeniť hormonálnu rovnováhu. Hovorí sa o estrogénovej dominancii, ak je napríklad narušený pomer estrogénu k progesterónu. Príliš veľa estrogénu, príliš málo progesterónu.

Táto nerovnováha hormónov sa zhoršuje pri každodenných výrobkoch. Hormonálne aktívne látky sa nachádzajú v zmäkčovadlách plastov, ako je BPA (bisfenol A), v produktoch starostlivosti o zdravie a vo farmaceutických výrobkoch.

Nepoužívajte obaly na potraviny a skladovacie boxy obsahujúce BPA. Pri nákupe výrobkov starostlivosti sa uistite, že neobsahujú parabény. Túto zložku rýchlo objavíte: Vždy končí „-parabénom“, ako je metylparabén alebo izopropylparabén.

Nepreťažujte rovnováhu solí: Soľ viaže vodu. Soľ v zásade nie je zlá, je životne dôležitá. Pri diéte s množstvom hotových jedál však rýchlo strácate prehľad o množstve. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča menej ako čajovú lyžičku soli denne. To je asi 5 gramov. Podobné odporúčanie má aj DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu), konkrétne maximálne 6 gramov denne. Priemerná nemecká populácia v skutočnosti konzumuje viac ako 8 - 10 gramov denne.

Uprednostňujte radšej čerstvé ako spracované potraviny, pretože okrem cukru obsahujú aj veľa soli. Prospela by menej ako čajová lyžička denne.

Zaistite rovnováhu bielkovín: Ak je nedostatok bielkovín, voda migruje z krvných ciev do tkaniva, pretože telo potrebuje bielkoviny, aby udržali vodu v cievach.

Niečo podobné sa stane, keď sa kombinuje strava bohatá na bielkoviny so soľou. Napríklad v priemyselne spracovanej klobáse a syre.

Používajte dobré zdroje bielkovín.

Znížte spotrebu klobásy a syra.

Používajte bylinky prírody: Medzi diuretické byliny (tiež ako čaj) patria:

Listy brezy, žihľava, listy popola, gaučová tráva, zlatobyľ, zázvor, púpava, petržlen, pagaštan konský, ďatelina a citrónový balzam.

Využite silu životne dôležitých látok: Draslík má detoxikačný a odtokový účinok. Silnými dodávateľmi draslíka sú:

Ananás, banány, hrušky, černice, jahody, maliny, baza, ríbezle, rebarbora, vodný melón, hrozno, citrón.

Špenát, artičok, fenikel, uhorka, mrkva, zemiaky, hlávkový šalát, tekvica a tekvicové semiačka, karfiol, chren, ryža, reďkovka, kyslá kapusta, zeler, špargľa, paradajky, cuketa.

A všetky pomáhajú udržiavať acidobázickú rovnováhu v rovnováhe.

Cievny tréning: Sebastian Kneipp už poznal vynikajúce účinky vystavenia chladu.

Kneippova liečba studenou vodou zvonka smerom k srdcu podporuje krvný obeh a pôsobí ako cievny tréning.

Samomasáž pomocou valca prístrojovej dosky: prináša pohyb do toku lymfy a podporuje krvný obeh.

Valcovaním sa fasciálne tkanivo vytláča ako špongia. Čerstvá tkanivová tekutina potom prúdi späť do masírovaného tkaniva.

Noha cez srdce: Zdvihnutie nôh je obrovská úľava.

Ideálne, keď sú nohy nad úrovňou srdca.

Chôdza naboso je tiež dobrá. Podporuje krvný obeh v chodidlách, posilňuje nohy a spevňuje svaly, väzy a kĺby.

Hladenie nôh je tiež veľmi prospešné. Pri hladení vždy smerom hore, teda smerom k srdcu, vyvíjajte tlak.

Venózna pumpa: Zdvihnite päty z podlahy najmenej 20-krát, striedavo alebo súčasne.

Týmto pumpujúcim pohybom sa stimuluje návrat krvi a lymfy z dolných končatín. Týmto pôsobíte proti opuchnutým nohám po dlhom sedení alebo státí. Žilovú pumpu je možné vykonávať aj v sede.

Mimochodom, lezenie po schodoch funguje aj ako žilová pumpa a podporuje krvný obeh a prietok lymfy.

Bez zastavenia: Neseďte dlhšie ako hodinu.

Vstaňte, aby ste podnikli niekoľko krokov tak často, ako môžete.

Urobte si pohodlie: Pohodlné oblečenie, ktoré sa nezúži v slabinách alebo žalúdku, je nevyhnutné.

Najmä v slabinách, kde sa nachádzajú dôležité lymfatické kanály, by nemalo nič brániť prietoku lymfy.

Vibračné cvičenie: Cvičením na vibračnej doske sú svaly zaťažené v niekoľkých rozmeroch a precvičujú sa aj malé a hlboko uložené svaly a svalové skupiny.

To podporuje krvný obeh a pomáha znižovať zadržiavanie vody.

Lymfodrenáž: Prístrojová lymfodrenáž zmierňuje cievny systém.

Kompresia stimuluje tok lymfy, aby mohla lepšie prúdiť venózna krv. Pasívny vaskulárny tréning podporuje krvný obeh a prísun živín do tkaniva a skrášľuje pokožku.