Čo robiť so zápchou; •

Či už ste kojenec alebo senior, zápcha sa vyskytuje v každom veku. Takmer každý pozná tiesnivý, často bolestivý pocit, že musíte a nie ste schopní.
Zistite, kedy lekári začnú hovoriť o zápche, čo s tým môžete urobiť a aké príznaky by ste mali navštíviť lekára:

Zápcha - čo je stále „normálne“?

Mávate stolicu trikrát denne a raz za tri dni? To sa považuje za normálne. Častá je aj príliš tvrdá, ťažká alebo bolestivá stolica, malé a tvrdé kúsky výkalov spojené s pocitom neúplnej evakuácie, ktoré nie sú nevyhnutne dôvodom na obavy.

Lekári hovoria o zápche iba vtedy, ak sa najmenej dva z nasledujúcich príznakov vyskytujú pravidelne a niekoľko mesiacov:

Iba dve alebo menej stolíc týždenne
Pre pohyby čriev je potrebný silný tlak
Príliš tvrdá, hrudkovitá stolica
Pocit neúplného vyprázdňovania
Pocit análneho zablokovania
Vyprázdňovanie je možné iba pomocou prsta
Mäkká stolica iba s preháňadlami

V Nemecku je asi 20 percent populácie postihnutých chronickou zápchou, z čoho tri štvrtiny tvoria ženy.

Možné následky zápchy

Chronická zápcha môže spôsobiť hemoroidy a praskliny v konečníku. Okrem toho môže črevná výstelka poklesnúť; Lekári takéto vypukliny nazývajú divertikuly. Ak sa ich vyskytne niekoľko, hovoria o divertikulóze.

Vrecká v sliznici čreva sa s vekom zväčšujú a môžu sa zapáliť, napríklad v dôsledku zvyškov stolice. Zapálené divertikuly - divertikulitída - často vedú ku komplikáciám a musia sa liečiť.

Čo robiť sami, ak máte zápchu:

Pite dosť

Je nevyhnutné, aby ste pili dostatok tekutín: mali by to byť najmenej dva litre denne, ideálne voda alebo nesladený čaj.

Platí to najmä pre stravu s množstvom nerozpustnej vlákniny, napríklad vo forme celozrnných výrobkov. Zdravá strava bohatá na vlákninu môže inak zhoršiť zápchu. V najhoršom prípade môže viesť k životu nebezpečnej črevnej obštrukcii.

Avšak pitie viac ako troch litrov denne už nemá na zápchu pozitívny vplyv.

Udržujte črevnú flóru

Výrobky z kyslého mlieka ako jogurt, cmar a kefír podporujú kolonizáciu baktérií mliečneho kvasenia v čreve - rovnako ako doplnky výživy s baktériami produkujúcimi kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna tvorená baktériami znižuje hodnotu pH a podporuje pohyby čriev.

Nasledujúce potraviny fermentované kyselinou mliečnou obsahujú baktérie mliečneho kvasenia:

kyslá kapusta
Cvikla
Uhorky
Nakrájame fazuľu
Tvarohové mlieko, kefír a jogurt

Aby sme sa stále hýbali

Príčinou zápchy môže byť sedavý životný štýl. Uistite sa, že vykonávate pravidelnú fyzickú aktivitu, pretože cvičenie stimuluje pohyby čriev. Cvičenie sa osobitne odporúča, pretože posilňuje brušné svaly.

Ale nielen šport, ale každá aktivita sa počíta v každodennom živote! Môže to byť polhodinová prechádzka, chôdza po schodoch namiesto použitia výťahu alebo chôdza na krátke vzdialenosti namiesto jazdy autom.

Pomôcť môže aj brušná masáž: masírujte niekoľko minút v smere hodinových ručičiek pozdĺž vonkajšieho okraja brucha.

Zvyknite si na jedlo a na toaletu

Ak je to možné, jedzte pravidelne a vo voľnom čase. Päť malých jedál je lepších ako tri veľké, preto každé sústo poriadne prežujte.

Zvyknite si tiež na pravidelné časy toaliet. Vzpriamená poloha chrbta s ohnutými nohami uľahčuje vyprázdňovanie; za to si dajte pod nohy stoličku.

Pomôcť môžu aj domáce opravné prostriedky

Namočenú vodu konzumujte slivky alebo figy namočené v šálke vody niekoľko hodín, maximálne päť kusov,
Ráno pred raňajkami vypite pohár stálej vlažnej vody
Ráno pred raňajkami vypite pohár stálej vlažnej vody s 1 - 2 čajovými lyžičkami jablčného octu
Jedzte niekoľko vidličiek kyslej kapusty niekoľkokrát denne
Aspoň jedna porcia kyslého mliečneho výrobku ako je jogurt, kefír alebo cmar denne; môže byť v nej namočená časť vlákniny, ako sú otruby alebo ľanové semienko; s pohárom tekutiny
Hrejivé aplikácie, ako sú vankúše z čerešňových kameňov alebo fľaša s horúcou vodou na bruchu, aby sa žalúdok mohol uvoľniť

S preháňadlami buďte opatrní

Laxatíva krátkodobo dostanú stolicu do pohybu, ale z dlhodobého hľadiska si črevo zvykne na pomoc zvonka a stane sa ešte spomalenejším.
Tí, ktorí užívajú preháňadlá príliš dlho alebo používajú príliš vysokú dávku, tiež riskujú narušenie rovnováhy vody a solí v tele.

Preto je lepšie používať prípravky s obsahom vlákniny, ako sú otruby alebo šupky psyllia, ak chcete podporiť čistenie: Začnite s 1 čajovou lyžičkou otrúb a 1 čajovou lyžičkou šupiek psyllia - spolu so 150 ml tekutiny. Množstvo môžete zvýšiť na 3 lyžice otrúb alebo 3 lyžice psyllia.

Od kedy k lekárovi?

Všeobecne by lekár mal objasniť každú pretrvávajúcu, bolestivú alebo nepríjemnú zmenu črevných návykov.
Mali by ste byť okamžite vyšetrení pri nasledujúcich alarmových signáloch:

Náhla zápcha s kŕčmi a zvracaním
Bolestivé pohyby čriev
Čierna stolica alebo jasne červená krv v stolici

Sprievodné príznaky, ako je pretrvávajúca strata chuti do jedla, strata hmotnosti, únava a silné nočné potenie, sú zvyčajne príznakmi vážneho ochorenia.

Aké otázky má lekár?

Za účelom získania presného obrazu o vašich súčasných príznakoch a možných príčinách sa vás lekár podrobne opýta na vaše životné podmienky, vašu anamnézu a presné príznaky vašej zápchy.

Čím presnejšie odpoviete na nasledujúce otázky, tým konkrétnejšie vás môže váš lekár liečiť:

Ako často máte stolicu a aký je stav vašej stolice?
Musíte silno tlačiť, keď máte stolicu, máte bolesti alebo potrebujete pomôcť rukou?
Užívajte preháňadlá alebo iné lieky?
Informujte svojho lekára o všetkých už existujúcich a sprievodných chorobách, úrazoch, operáciách, alergiách a závažných chorobách a príčinách úmrtia, ako je rakovina hrubého čreva v rodine.
Je tiež dôležité otvorene hovoriť o svojich stravovacích návykoch, množstve, ktoré pijete, fyzickej aktivite a konzumácii luxusných jedál, ako sú alkohol, káva, nikotín a drogy. Vaše životné podmienky a vaše profesionálne zázemie majú tiež vplyv na zdravé trávenie. Traumatické zážitky, rozchody a úmrtia môžu zmeniť pohyby čriev rovnako ako nepravidelné spánkové návyky spôsobené prácou na smeny a čisto sedavou prácou.

Čo môže lekár vyšetrovať?

Lekár zvyčajne začína fyzickým vyšetrením: Cíti vašu brušnú oblasť a počúva vaše črevné zvuky. Prstom môže nahmatať konečník.

Aby mohol zistiť príčinu vašej zápchy, môže vyšetriť brušnú dutinu ultrazvukom, zmerať tlak v konečníku a určiť pohyb čriev pomocou času prechodu stolice v hrubom čreve. Môže tiež nechať skontrolovať zloženie črevnej flóry a pomocou osobitných postupov vyšetriť panvové dno.

Často mu urobí aj test, ktorý vyšetrí vašu stolicu na najmenšie stopy krvi, ktoré sú voľným okom neviditeľné. Zvyčajne odporúča kolonoskopiu pre ľudí vo veku od 40 rokov s dlhodobou zápchou alebo rakovinou hrubého čreva u blízkych príbuzných.