Čo robiť vždy pri detoxikačnej kúre Zdravé noviny
Dr. Petra Bracht: Prerušovaný príspevok. Najjednoduchší vzorec pre životnosť, vláčnosť a zdravie
Aká strava vám vyhovuje?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Nedostatky výživy a chronické choroby. Drogami vyvolané výživové nedostatky
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Lepkové obilniny a celiakia. Keď nám môže pšenica ochorieť
Keď vaše telo neprijíma optimálnu výživu, musí pracovať tvrdo, aby udržalo vaše systémy zdravé. Prebytočným tukom, cukrom a alkoholom môže trpieť úplne všetko od spánku po trávenie a energetickú hladinu.
Ak sa po prázdninovej prestávke cítite unavení a bez života, určite potrebujete detox! Kľúčovým prvkom, ktorý je potrebné zohľadniť pri každej detoxikačnej kúre, je liečenie čriev, ktoré je centrom dobrého zdravia, silnej imunity a závideniahodnej vitality. Každá detoxikačná kúra by sa preto mala zamerať na obnovenie a optimalizáciu zdravia čriev. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste mohli mať úžitok z efektívneho hojenia čriev.
Užívajte probiotiká
Priateľské črevné baktérie zohrávajú obzvlášť dôležitú úlohu pre zdravie a fungovanie čriev. Tieto baktérie sú zodpovedné za trávenie určitých vlákien, ktoré sa nemôžu štiepiť ľudskými tráviacimi enzýmami. Počas žuvania črevné baktérie produkujú najrôznejšie zlúčeniny, ktoré posilňujú vaše trávenie a imunitný systém. Bohužiaľ, veľa faktorov, ako sú pesticídy, antibiotiká a ďalšie chemikálie v našom prostredí, ničí črevnú flóru. Kvalitné probiotikum môže stimulovať vaše priateľské črevné baktérie a môže sa stať nevyhnutnou pomocou v každom detoxikačnom programe.
Vyskúšajte fermentované jedlá
Fermentované potraviny, ktoré poskytujú podobné výhody ako probiotické doplnky, sú dôležitou podporou pre zdravie čriev. Tieto potraviny prechádzajú procesom laktofermentácie, vďaka ktorej priateľské baktérie premieňajú sacharidy z potravy na kyselinu mliečnu, enzýmy, vitamíny, mastné kyseliny a zdravé probiotické kmene - všetky podporujú detoxikáciu a funkciu čriev. Fermentácia tiež umožňuje ľahšie stráviteľné jedlo a zachováva jeho výživovú kvalitu. Účinná detoxikácia by preto mala zahŕňať aj potraviny ako kefír alebo kyslá kapusta.
Konzumujte potraviny s protizápalovými vlastnosťami
Keď premýšľate o zápale, myslíte si na praskliny kĺbov a artritické bolesti. Aj keď bolesť pohybového aparátu môže byť určite spôsobená zápalom, v súvislosti s detoxikáciou musíme mať na zápal iný názor. Spracované výrobky a výrobky obsahujúce cukor v kombinácii s environmentálnymi chemikáliami udržujú zápal v tele (nielen v kĺboch). V dôsledku metabolizmu a snahy vylúčiť tieto produkty a látky produkuje naše telo zápalové markery, ktoré cirkulujú v tele a podporujú choroby. Dobrá správa je, že detoxikácia môže tento zápal zmierniť. Matka príroda nám našťastie dala množstvo protizápalových potravín, ktoré môžeme zahrnúť do detoxikačnej kúry: kurkuma, rybí olej alebo ľanový olej, zázvor, olivový olej a krížová zelenina.
Využite výhody L-glutamínu
Ak chcete absolvovať detoxikačnú kúru, vyliečiť svoje črevá a zmierniť zápal, glutamínový doplnok dokáže zázraky. Výhody glutamínových doplnkov vyvinuté v prvej fáze na podporu svalového zotavenia športovcov presahujú účinky obnovovacích proteínov. L-glutamín má dôležitú úlohu v črevách, kde pomáha liečiť a formovať zdravé črevné bunky. Toto zlepšenie zdravia čriev môže priniesť výhody pri niektorých zdravotných problémoch, ako je syndróm priepustného čreva, vred alebo syndróm dráždivého čreva. Účinný doplnok L-glutamínu môže tiež zlepšiť metabolizmus a pomôcť pri detoxikácii. Medzi rastlinné zdroje L-glutamínu patrí červená kapusta, špenát, petržlen, fazuľa a spirulina a živočíšne zdroje zahŕňajú mäso z divokých mastných rýb, morčacie, hovädzie a kostný vývar.
Verte želatíne
Táto zložka sa môže zdať trochu čudná, keď ju začleňujeme do detoxikačnej kúry, pretože väčšina ľudí v tejto kúre vylučuje živočíšne produkty. Prečo by však bola potrebná želatína? Želatína je mimoriadne bohatá na kolagén a je nevyhnutná pre zdravé spojivové tkanivá, krásnu pokožku a pohyblivé kĺby. Hlavná aminokyselina v želatíne, glycín, ponúka dôležité protizápalové účinky. Mnoho odborníkov sa domnieva, že naša tradičná strava bola bohatá na želatínu, a naši predkovia lovci a zberači si nemohli dovoliť nič vyhodiť z aminálu, ale úplne to využili. To znamenalo, že bola poskytnutá celá skupina minerálov, aminokyselín, spojivového tkaniva (a želatíny). V rámci detoxikačného programu môže vysokokvalitný želatínový doplnok stimulovať črevné hojenie, pomôcť metabolizovať živiny a zmierniť zápal. Dávajte však pozor na zdroj a kvalitu želatíny!