Čo robíte pre to, aby ste nemali dieťa s nadváhou

Počet detí v Rumunsku s nadváhou stále rastie. Na dodržiavanie niektorých stravovacích zásad a pohybových návykov si musíte zvyknúť na vôňu dieťaťa.

nemali

Naučte sa vypočítať index telesnej hmotnosti dieťaťa. Takto budete môcť trvale sledovať, ako priberá po 3. roku života. Index telesnej hmotnosti, BMI, sa získa vydelením telesnej hmotnosti (meranej v kilogramoch) výškou dieťaťa, na druhú (a meranou v metroch). Váš zápach má nadváhu, ak má BMI vyšší ako 25, a situácia je alarmujúca, ak má BMI nad 30.

Pamätajte, že stravovacie návyky vášho dieťaťa sa formujú už v ranom veku. Ak do jedálnička zaraďujete ovocie a zeleninu z obdobia spestrenia, ak ho nenapĺňate príliš sladkými alebo príliš slanými výrobkami, je pravdepodobnejšie, že váš drobček prijme pestrú a zdravú stravu. Jedlo v pravidelných hodinách - ráno, na obed a večer, prípadne s dvoma medziľahlými občerstveniami, mu zabráni v prejedaní. Nedovoľte mu papať chipsy, lupienky alebo cukríky, keď sa díva na obrazovku tabletu alebo počítača. Odmeňte jej úsilie nie sladkosťami, ale inými vecami, ktoré ju bavia. Naučte ho, že sladkosti sa jedia iba ako dezert.

K správnej strave treba pridať cvičenie. Zapíšte ho do športových tried, povzbudzujte ho, aby chodil do školy na bicykli, cez víkendy chodil na výlety do hôr.

Vy, rodičia, ste tí, ktorí sú príkladom vo všetkom. Ak požiadate svoje dieťa, aby nejedlo s očami položenými na televízore, váš zápach bude napodobňovať vaše gestá bez toho, aby ste splnili túto požiadavku.

Brány podľa potreby

Neutápajte svoje dieťa pri stole a nenechajte ho oddávať sa žiadostivosti. Upravte brány a povzbuďte ho, aby si ich užil pokojne - nie na úteku, bez žuvania. Nenúťte ho jesť všetko, čo má na tanieri, ak nemôže. Rodinné jedlá organizované najmenej raz týždenne pomáhajú malému dieťaťu dostať sa do rutiny pestrej a správnej stravy.