Čo sa stane vo vašom tele, keď jete príliš veľa mliečnych výrobkov
Mliečne výrobky sú v poslednej dobe veľmi diskutovanou témou, pretože viac ľudí sa ich rozhoduje vylúčiť, a to buď v dôsledku diéty, ktorú dodržiavajú, alebo chcú prestať jesť živočíšne jedlá a uprednostňovať rastlinné potraviny. Sú však nevyhnutné, pretože posilňujú kosti a dodávajú nám dennú dávku vápniku potrebnú pre zdravú výživu.
Mali by ste však vedieť, že za konzumáciou mliečnych výrobkov sú niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžete mať, ale bez toho, aby ste vedeli, že sú spôsobené týmito výrobkami. Zistite teda, čo sa deje vo vašom tele, keď jete príliš veľa mliečnych výrobkov:
1. Môžete mať nevoľnosť
Ak ste v poslednom čase pociťovali viacnásobnú nevoľnosť, mali by ste vedieť, že to môže byť spôsobené mliečnymi výrobkami. Podľa štúdie Národného inštitútu zdravia je 65% dospelých ľudí intolerančných na laktózu. A z príznakov môžeme spomenúť nevoľnosť, hnačky alebo nadúvanie.
2. Príliš veľa mliečnych výrobkov môže spôsobiť rôzne tráviace ťažkosti
Ak do svojej stravy zahrniete príliš veľa mliečnych výrobkov, nech už hovoríme o mlieku, syroch alebo dokonca zmrzline, môžu sa u vás vyskytnúť rôzne zažívacie problémy, napríklad nadúvanie, kŕče alebo zápcha. Dôvod je ten, že telo netrávi laktózu, teda mliečny cukor.
3. Vaša pokožka môže trpieť
O súvislosti medzi mliečnymi výrobkami a rôznymi kožnými problémami sa dosť diskutuje. Ak budete jesť mliečne výrobky, najmä každý deň, môžete sa stretnúť s kožnými problémami, od ekzémov po akné. Ak ich nechcete úplne vylúčiť zo stravy, môžete zvoliť odtučnené.
4. Mliečne výrobky majú pomerne veľa kalórií
Mliečne výrobky obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ako je vápnik, draslík a vitamín B12. Mali by ste však tiež vedieť, že majú tiež veľa kalórií, vďaka čomu môžete pribrať. Niekoľko štúdií však ukázalo, že mliečne výrobky, ktoré majú vyššie množstvo tuku, môžu zabrániť obezite. Zároveň by ste ich nemali úplne nahrádzať odtučnenými, pretože obsahujú pomerne veľa cukru.
5. Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov zvyšuje riziko rakoviny
Niekoľko štúdií vykonaných Výborom lekárov pre zodpovednú medicínu tvrdí, že strava bohatá na mliečne výrobky môže podporovať rozvoj rôznych druhov rakoviny, ako je rakovina prostaty alebo prsníka. Mnohé z týchto štúdií sú epidemiologické, čo znamená, že sledujú rizikové faktory určitých chorôb v priebehu času.
6. Mlieko môže zvýšiť riziko srdcových chorôb
Akokoľvek sa to zdá prekvapivé, zdá sa, že ak pijete príliš veľa mlieka, mohlo by to zvýšiť riziko srdcových chorôb. Konzumácia syra a jogurtu môže zároveň znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení. Ak uvažujete o vylúčení mliečnych výrobkov z jedálnička a premýšľate, aké by mohli byť zdroje vápnika, môžete sa zamerať na cícer, rukolu, kel, špenát alebo lososa.