Čo sa vlastne stane, ak pijete kávu pred spaním; Perfektný štýl

Väčšinou sa vyhýbame pitiu kávy pred spaním zo strachu, že to bude mať nepriaznivý vplyv na náš spánok. V skutočnosti sa veci majú inak.

Americkí vedci z Florida Atlantic University a Harvard Medical School monitorovali 785 ľudí celkovo 5 164 dní a nocí. Zohľadňovali, koľko kofeínu, alkoholu a nikotínu ľudia konzumovali. Vedci potom porovnali hladinu spotreby týchto látok s údajmi o spánkových návykoch účastníkov (napríklad s trvaním a účinnosťou spánku - údajmi zhromaždenými pomocou osobných denníkov osôb zapojených do štúdie a špeciálnych senzorov namontovaných na zápästie).

Ukázalo sa teda, že nikotín a alkohol majú schopnosť narušovať spánok. Napríklad fajčenie cigarety pred spaním skracuje dobu spánku ľudí trpiacich nespavosťou o 42 minút. Zdá sa však, že kofeín nemal žiadne nepriaznivé účinky. „Táto štúdia je jedným z najväčších pozdĺžnych vyšetrení asociácií medzi večernou konzumáciou alkoholu, kofeínu a nikotínu a objektívne meranými výsledkami spánku,“ uviedla doktorka Christine Spadola z Florida Atlantic University. „Nevšimol som si nijakú súvislosť medzi požitím kofeínu až štyri hodiny pred spaním a [zlým spánkom].“.

Odborník na spánok, doktor Neil Stanley, v minulosti tiež hovoril, že je mýtus veriť, že ak budete piť kávu pred spánkom, nebudete sa dobre vyspať. „Niektorí ľudia sú veľmi citliví na účinky kofeínu a pre týchto ľudí je dôležité vyhýbať sa pitiu kofeínových nápojov príliš blízko pred spaním - neexistuje však nijaké zlaté pravidlo, takže len počúvajte svoje telo.“, povedal doktor Stanley.

---