Čo si myslíte o Fóre Clubmate
Diskutujte Čo si myslíte o Clubmate? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Hej, nevedel som, v ktorom vlákne sa mám opýtať, pretože som nový. Moja otázka sa točí okolo toho, že som rád piť energetické nápoje. Hovor,
Čo si myslíte o Clubmate?
Nevedel som, v ktorom vlákne sa mám opýtať, pretože som nový.
Moja otázka sa točí okolo toho, že som rád piť energetické nápoje. Inými slovami, to, čo bolo studené pivo pre ostatných, je pre mňa moja energia. Ale keďže sa teraz venujem svojej strave, pýtam sa sám seba, čo si myslíte o mojej energetickej závislosti, ktorá pre mňa bola vždy ako odmena alebo relaxácia s klubovým kolegom.
Dám vám výživové informácie, ktoré vyzerajú celkom dobre pre moje začiatočné oko.
Výhrevné hodnoty 84kJ/20 kcal
Tuk 0g
z toho nasýtené mastné kyseliny 0g
Sacharidy 5g
z toho cukor 5g
Bielkoviny 0g
Soľ 0g
Iste, nejde o vitamínovú bombu, ale bez pitia sa mi naozaj nechce. Inak aj tak pijem iba vodu.
Možno mi vysvetlíte 84 kJ (výhrevnosť). A ako sa to myslí
5 g sacharidov 5 g cukru
To som nikdy nepochopil.
Dobré ráno!
Na otázky týkajúce sa informácií o výžive:
kJ (kilojouly) a kcal (kilokalórie) označujú to isté, celkový energetický obsah potravy. Jedno kilokalórie zodpovedá 4,184 kilojoulom.
Väčšina ľudí robí matematiku v Kcal, ale dalo by sa to zvládnuť aj v KJ.
Výhrevnosť sa počíta z obsahu tukov, sacharidov a bielkovín. Platí nasledujúce:
1 g tuku: približne 9 kcal
1 g sacharidov: približne 4 kcal
1 g bielkovín: približne 4 kcal
(1 g alkoholu: približne 7 kcal)
Cukor je forma sacharidov a je tiež najľahšie a najrýchlejšie metabolizovateľný. Z chemického hľadiska (a tu zle vysvetľujem, nikdy som nebol dobrý v chémii) je normálny cukor sacharidom „s krátkym reťazcom“. Oproti tomu existujú „sacharidy s dlhým reťazcom“, ktoré nájdete napríklad v celozrnných výrobkoch alebo zemiakoch.
Celkovo platí, že čím dlhší reťazec sacharidov je, tým lepšie. Telo ich metabolizuje dlhšie, čo tiež znamená: Udržia vás dlhšie sýty! S krátkym reťazcom, teda cukrom alebo podobným budete mať opäť rýchlejší hlad (Má niečo spoločné s hladinou cukru v krvi, ak chcete, vysvetľujem to, ale teraz to niekde presahuje rámec.).
Na vašu otázku ohľadom Clubmate:
Samozrejme, že má menej kalórií ako „normálny“ energetický nápoj. Napriek tomu si nemyslím, že je to obzvlášť dobrý nápad.
V podstate by som sa pokúsil (prosím nehnevajte sa, tu je len môj názor) vzdať sa energetických nápojov úplne, aj tak toho veľa nerobia.
Ak to však nevyhnutne potrebujete, vyskúšajte energetické nápoje v „ľahkej verzii“, to znamená bez cukru (napr. Red Bull bez cukru má iba 3 kcal na 100 ml, ale rovnako veľa kofeínu ako verzia bez cukru).
Tieto varianty majú samozrejme aj svoje nevýhody, napríklad môžu ľahko viesť k chute vďaka obsiahnutým sladidlám, musíte to vyskúšať, aby ste zistili, či sa vám tento problém vyskytne.
Ďalším spôsobom, ako získať kofeín, je napríklad espresso alebo podobne. piť (bez cukru). Opäť si musíte iba vyskúšať, či by to pre vás bolo riešenie.
No dúfam, že som ti pomohol!
Všetko najlepšie a veľa šťastia,
Maixi