Čo NIE jesť, keď máš menštruáciu Diéta a chudnutie, Zdravie
Ten týždeň v mesiaci je pre väčšinu žien veľmi nepríjemný a prináša so sebou bolesti, opuchy a najrôznejšie zvláštne pocity a nepohodlie. Zistite, čo NIE jesť, keď máte menštruáciu, aby ste sa cítili lepšie a boli plní života.
Spracované jedlá
Hotové jedlo alebo rýchle občerstvenie sa môže javiť ako dobré riešenie v tých dňoch, keď nemáte chuť alebo nemáte energiu na varenie niečoho zdravého. Ale veľa z týchto potravín obsahuje veľa sodíka, čo spôsobuje veľa príznakov spojených s menštruačnými dňami, ako sú opuchy nôh, nadúvanie atď.
Mastné mäso
Nasýtené tuky z bravčovej krkovičky, mastnej salámy alebo iných druhov mäsa spôsobujú zápal tkanív a prehlbovanie určitých bolestí, napríklad menštruačných kŕčov. Ak ste typ, ktorý konzumuje mäso každý deň, zvoľte chudé morčacie mäso, vyprážané ryby alebo prsia dať na gril.
Priemyselne varené alebo vyprážané jedlá
Od krájaného chleba po koláče (ktoré sú oveľa lákavejšie počas menštruácie, keď sa cítime zraniteľné a smutnejšie, však?), Pečené alebo priemyselne vyprážané jedlá obsahujú trans-tuky, ktoré zvyšujú bolesť, kŕče a zápaly. Celozrnný chlieb bez prísad je riešením na zlé dni v mesiaci.
Sladkosti
Keď ste na cykle, chcete jesť koláče a čokoládu pre jednoduchú skutočnosť, že vaše hormóny sú trochu narušené. Cukor a príchute v spracovaných sladkostiach spôsobujú, že sa budete cítiť dobre iba krátko, ale naopak, budete sa cítiť previnilo a tučne. Pokúste sa jesť sladké a voňavé ovocie, keď sa vám zdá všetko smutné a bolí vás žalúdok.
Zmrzlina a syr
Okrem toho, že mnoho ľudí trpí intoleranciou laktózy bez toho, aby o tom vedeli, zdá sa, že ženy sú v tých chúlostivých dňoch omnoho viac v pokušení hodiť sa na misku so zmrzlinou.
Tuky v mliečnych výrobkoch, ako je smotana, zmrzlina alebo syr, iba zhoršujú menštruačné bolesti a zápalové procesy.
Kofeín
Kofeín v káve, čaji, sýtených a energetických nápojoch môže spôsobiť, že sa budete cítiť o niečo živší, keď vás menštruačné kŕče roztrhajú, ale nerobí vám to dobre.
Kofeín prispieva k brušným kŕčom a môže spôsobiť nepravidelný cyklus.
Alkohol
Alkohol zhoršuje príznaky PMS a spôsobuje náhle zmeny nálady, ktoré z vás každý mesiac urobia plačúce malé monštrum.
Ako vazodilatátor, alkohol zlepšuje krvný obeh v tele, a tým sa cítite ešte nepríjemnejšie.
Zdroj fotografií: Shutterstock