Čo si myslíte o tomto tele (s obrázkom) (zdravie, šport, výživa)
Som. 14 rokov a cvičím celé telo už 4 mesiace. Už som sa dobre nastavil? Cvičím iba doma. Vopred ďakujem 😉
5 odpovedí
Ahoj! Vyzerá dobre, ale dúfam, že váš tréning je zložitý a nevyžaduje si extrémne zaťaženie.
Ak trénujete brucho, musíte cvičiť aj chrbát. Iba alebo hlavne brušáky a brušáky sú nezdravé.
Páky fungujú pri každom cvičení. A to, čo sa trénuje vpredu, musí byť podopreté vzadu.
Protistranou je zadný extenzor. Určite by ste mali robiť aj príťahy a drepy.
Jednostranný tréning vždy vedie k nerovnováhe. To znamená skrátenie aktívnej svalovej skupiny (agonisti), zatiaľ čo svalnatý protivník (antagonisti) relaxuje.
A nezabudnite trénovať svoju výdrž, všetko najlepšie.
Len to nepreháňajte, inak si len zlomíte telo. Je lepšie trénovať s menšou hmotnosťou a väčším počtom opakovaní.
Čo čakáte teraz Ty stroj. Šialenstvo Úžasné.
Ak je vaša sebaúcta taká nízka, že potrebujete súhlas a súhlas anonymných používateľov na fóre, skutočné stavenisko je viac vaším myslením ako vaším telom.
Aj keď nevieme, ako ste vyzerali predtým.
Áno veľmi dobre! Iba chudobní musia. Ale úcta k vášmu veku
podobné otázky
Ahoj prvý,
Momentálne chudnem a samozrejme trénujem v posilňovni a doma.
Chcel som sa ťa opýtať, či už vidíš moje abs.? (Pozri obrázok)
Samozrejme pokračujem v tréningu a celkovo vo svojom tele.
Ocenil by som odpoveď. (:
Cvičím doma 7 mesiacov a mám 14 rokov. Čo si myslíš, že už mám veľa svalov alebo som stále pór. Pre dievčatá: je to atraktívne alebo nie (robím to len pre seba, ale zaujíma vás názor ostatných)
Mám 14 rokov . Cvičím doma asi 9 mesiacov s komplexným tréningom. Ale 4 mesiace som takmer nevidel žiadny pokrok, aj keď sa stále zlepšujem. Na obrázku sú len moje bicepsy trochu väčšie, pretože ich napínam. Inak ťažko vidím nejaké zmeny. Ako to vidíte, od decembra veľmi intenzívne trénujem ruky, ale myslím si, že sa takmer nič nezmenilo.
Dievčatám: zdá sa vám to atraktívne alebo nie?
(Ľavý obrázok je z polovice decembra a pravý z dnešného dňa. Oba obrázky sú po tréningu)
Mám 14 rokov a trénujem doma 7 mesiacov. Cviky na vlastnú váhu, ako sú príťahy a príťahy, cvičím väčšinou 4-krát týždenne po dobu 90 minút. Váhy používam iba na biceps a príležitostne na bočné zdvihy. Cvičím s váhami asi s 12 opakovaniami. Mám 1,62, čo je na môj vek málo. Robenie veľkých klikov, napríklad tlieskaním alebo s nohami na vyvýšenom predmete, poškodzuje môj rast, ak zvládnem iba 6 opakovaní. Je pre môj rast bezpečné, ak trénujem iba biceps a občas plecia so závažiami? Budem rada, ak mi niekto dokáže odpovedať na veľa otázok🙂 Ďakujem
Cvičím intenzívne 3x týždenne zakaždým asi 2 hodiny, ale robím celé telo. Roky som robil 3-cestný split, ale chcel som vyskúšať niečo nové, momentálne som tiež v hromadnej fáze.
Nejaké negatívne aspekty tréningu celého tela 3x týždenne? Vidím to pozitívne z dôvodu väčšej sekrécie rastového hormónu a toho, že je možné použiť skutočne všetky výživné látky, ktoré sa vstrebávajú v (aktívnej, nie pasívnej) hromadnej fáze, namiesto toho, aby sme vystrelili 5 000 kcal denne a potom vykonali iba 40 minút prsníka.
Dobrý deň, už dávno som si všimol, že mám veľmi zvláštne telo. Teraz som sa trochu pozrel na internet a našiel som obrázok (vložený v otázke). Pozrel som sa na obrázok dobre a svoje telo spoznávam 100% PRESNE. vyzerá veľmi zvláštne, ale bohužiaľ je to tak, čo mám robiť teraz? teda k lekárovi? môže niečo robiť? som chlapec a 14 rokov.
Mám 15 rokov, výšku 1,80 m a váhu 58 kíl (percento telesného tuku: približne 15%). Cvičím 6 mesiacov a už mám šesť balíčkov.
Chcem teraz pribrať, ale nechcem stratiť šesť balení. Tiež som chcel trochu znížiť percento telesného tuku (na 10%). Ako mám súčasne pribrať a stratiť telesný tuk.
Stratu telesného tuku získate, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete + kardio tréning
PS: Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpoveď, pretože otázka ma zamestnáva už dlho.
Mám 16 rokov, výšku 1,90 m a váhu 79 kg. Cvičeniu celého tela sa venujem 4 mesiace. Moja strava je dosť vyvážená a už sa snažím jesť veľa bielkovín. Teraz moja otázka, oplatí sa kúpiť doplnky, ako napríklad srvátkový proteín? Vďaka
Dobrý deň, doma som začal trénovať asi pred 5 mesiacmi. Cvičím týždeň v posilňovni a dostal som tam plán celého tela. Moja otázka je, ako dlho by som si mal dať prestávku medzi tréningovými dňami, aby som sa dostatočne zregeneroval
Ahojte chlapci!:) Mám 14 rokov a potom, čo ma môj kamoš presvedčil, aby som sa dal do fitnes, aby som si zaobstaral väčší biceps, hrudník a šesťbalenie. Môj kamarát vyzerá dosť tvrdo, keď si uvedomíte, že má iba 14 rokov. Povedal mi však, že ak chcem byť taký, určite musím použiť kreatín ako základný stavebný kameň alebo nejaký iný prostriedok, aby som bol taký mrzutý. (Využil to všetko až pred 4 mesiacmi.) Moja otázka je, či môžem do pol roka získať dobré telo, ak budem trénovať každý deň? Tu je obrázok jeho tela:
Dobrý deň, ja (žena, 17) som mala pred 1,5 mesiacom viditeľný nástavec na šesťbalenie, ale počas fázy skúšky som pribrala 5 kg (obrázok).
Medzitým si všimnem, že sa mi nohy pri chôdzi trú o seba a že sa mi viac kolíše brucho, nohy a spodok, ako aj ruky. Na tento pocit si však postupne zvykám a dokonca sa mi páči, a preto uvažujem o väčšej váhe.
Mám sa opäť usilovať o šesťbalenie alebo pribrať? (Nechcem zostať ako teraz)
Ako hodnotíte momentálne moju postavu (trochu vratko, štíhlo.)?
Vopred ďakujem vopred: D
Čo si myslíte o prasacej chrípke? Som stále doma s chrípkou, ešte som nebol u lekára, príliš sa netrápim, podľa mňa je prasacia chrípka pre mňa iba panika a úplne normálna chrípka. V Nemecku je rakovina, a AIDS a čo sa tam stane? tieto dve choroby sú pravdepodobne horšie ako mor ošípaných. čo si myslíte o moru ošípaných?
iChat mám 14 rokov a intenzívne trénujem biceps a triceps (aj ostatné svaly) po dobu 1 1/2 mesiaca. Som prirodzene tenký. Už vidíš prvý pokrok? Ocenil by som úprimný názor:-)
Mám 14 rokov a cítim sa nepríjemne v tele, pretože mám malú nadváhu ... ako najlepšie schudnem ?