Čo skutočne pomáha proti celulitíde - NIVEA
Tipy na výživu, cvičenie, masáže a krémy
Bojujete s nepríjemnými výtlkmi na zadku a stehnách? Nie ste v tom sami. Našťastie existujú spôsoby, ako zabrániť tvorbe pomarančovej kôry a zjemniť prehĺbeniny.
Pomarančová kôra: zaujímavé fakty o celulitíde
Čo je celulitída a ako ju spoznáte?
Celulitída je zmena podkožného tuku, ktorá má formu Zuby sa stáva viditeľným na povrchu kože. Celulitída je obzvlášť častá na stehnách, zadku, bokoch, bruchu a horných končatinách - ale u každej ženy inak.
Upokojujúce: Nie ste s celulitídou sami. Okrúhly 80 percent žien od 20 rokov sú postihnuté pomarančovou kôrou.
Chceli by ste sa dozvedieť viac? To vedie priamo k vysvetleniam a tipom proti celulitíde:
Celulitída je celkom normálna
Pomarančová kôra je čisto kozmetický „problém“ - priehlbiny nie sú ani príznakom choroby, ani nespôsobujú bolesť. Ak vás však trápi celulitída, môžete s tým niečo urobiť opatrnosťou, cvičením a zdravou stravou.
Príčiny celulitídy: Ako sa vytvára pomarančová kôra
Ako vzniká celulitída?
Môže za to predovšetkým pomarančová kôra spojivové tkanivo: Ak je skôr pružný ako pevný, často nedokáže odolávať tlaku tukového tkaniva pod ním. Takto sa bunky „tlačia“ von z Podkožné tukové tkanivo cez spojivové tkanivo a stať sa viditeľnými ako hrčky na koži.
Či už máte celulitídu alebo nie, je to z veľkej časti geneticky podmienené, pretože gény určujú aj silu spojivového tkaniva. Ďalšími ovplyvňujúcimi faktormi sú Hormonálny stav, zmeny súvisiace s vekom, ako aj životný štýl.
Nie každý dent je okamžite viditeľný
Celulitída sa nevyvíja cez noc: priehlbiny sú spočiatku dobre skryté a časom sa zosilňujú.
Prečo ženy dostávajú celulitídu?
U žien prebiehajú vlákna spojivového tkaniva (takzvané septa) navzájom paralelne. To umožňuje väzivu viac expandovať. To je nevyhnutné pre potenciálne tehotenstvo, ale tiež to znamená, že bunky podkožného tukového tkaniva sa ľahšie tlačia smerom von a stávajú sa viditeľnými ako zúbky - notoricky známa pomarančová kôra.
Mužské spojivové tkanivo je naopak silnejšie a zosieťované, čo mu dodáva výrazne väčšiu stabilitu. Tukové tkanivo má menšiu šancu na vytlačenie smerom von.
Kedy dostanete celulitídu?
Niektorí ju majú vo veku 20 rokov, u iných sa nepríjemné preliačiny prejavia až od 40 rokov: Na výskyt celulitídy nie je pravidlo. Pravdepodobnosť pomarančovej kože však s vekom stúpa, pretože tkanivo z roka na rok stráca pevnosť.
Program proti celulitíde: krémy a masáže
Čo pomáha proti celulitíde?
Nasledujúce opatrenia prispievajú ku krajšej pleti:
- Hydratačný krém a masáže môžu upokojiť pomarančovú kôru.
- Pravidelné cvičenie posilňuje spojivové tkanivo.
- Vyvážená výživa môže vylepšiť vzhľad pokožky.
Liečba celulitídy: zabite dve muchy jednou ranou
Neaplikujte iba krém, ale vmasírujte krém alebo olej do pokožky - najlepšie krúživými pohybmi. Masáž stimuluje krvný obeh a prietok lymfy a tým zaisťuje hladší vzhľad.
Videonávod: Masáž proti celulitíde spevňujúca pokožku
Na anticelulitídnu masáž nepotrebujete veľa: stačí hydratačné mlieko a minútu. Krém vmasírujte do pokožky krúživými pohybmi pri miernom tlaku. Na čo by ste mali venovať pozornosť je vidieť vo videonávode.
Krémy pre hladkú a pevnú pokožku
OBSAH VITAMÍNU C10 + VITAMÍN C PLEŤOVÉ TELO
Intenzívny krém sťahujúci pokožku Q10
Potte sa dobre: cvičenie proti celulitíde
Napnite svoje spojivové tkanivo pravidelným cvičením
Čo robiť s celulitídou Najlepším liekom na priehlbiny na stehnách, žalúdku a zadku je účinný a konzistentný liek Silový tréning. Pretože takto podporujete budovanie svalov. A to vám zase pomôže tromi spôsobmi:
- Vytvorené svaly využívajú dodatočnú energiu - po celý deň. The zvýšená spotreba kalórií umožňuje zmenšenie tukových buniek, ktoré sú čiastočne zodpovedné za kôru pomaranča.
- Svaly to zároveň zabezpečujú Spojivové tkanivo je stabilizované a silueta sa celkovo javí prísnejšia.
- Šport stimuluje cirkuláciu a tým aj krvný obeh. To vedie k lepšiemu zásobovaniu buniek živinami a tým k napnutiu pokožky.
Plávanie ako náhrada masáže
Plávanie je dobrým anticelulitídovým športom: vaše nohy a zadok sú pri vodnom tréningu skutočne náročné - a takisto aj vaša výdrž. Voda masíruje spojivové tkanivo súčasne a na náš organizmus má podobný účinok ako lymfodrenáž. Plávajte minimálne 30 minút, najlepšie v radšej studenej vode.
Týchto 5 cvikov na celulitídu tónuje vaše nohy a zadok
1. Panvový mostík pre pevné dno
Ľahnite si na chrbát s chodidlami na šírku bokov a rukami pri tele. Teraz zdvihnite panvu tak, aby vaše stehná a trup boli v jednej línii. Vydržte v polohe asi 10 sekúnd a potom opäť pomaly sklopte panvu. 10 opakovaní.
Týchto 5 cvikov na celulitídu tónuje vaše nohy a zadok
2. Drepy na zadok a stehná
Postavte sa na šírku bokov, kolená tlačte smerom von. Ako keby ste sedeli na stoličke, sklopte zadok, až kým vaše spodné nohy a stehná nebudú v pravom uhle - hornú časť tela držte čo najpriamejšie a netlačte kolená okolo prstov. Potom sa švihom vyrovnajte. 15 opakovaní, 3 série.
Týchto 5 cvikov na celulitídu tónuje vaše nohy a zadok
3. Push-up pre pevné paže
Choďte do polohy push-up a udržujte svoje telo v priamke. Ruky sú o niečo širšie ako je šírka ramien. Trup sklopte, až kým nebude vodorovne s podlahou. Potom sa zatlačte späť do východiskovej polohy. Ak je to príliš ťažké, urobte príťahy na kolenách. 15 opakovaní, 3 série.
Týchto 5 cvikov na celulitídu tónuje vaše nohy a zadok
4. Podlahové váhy na zadok a stehná
Stojte vzpriamene, položte svoju váhu na jednu nohu, druhú zdvihnite a narovnajte ruky. Teraz sa nakloňte dopredu k horizontále. Noha, spodok a paže tvoria čiaru. Vydržte v pozícii 10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. 10 opakovaní.
Týchto 5 cvikov na celulitídu tónuje vaše nohy a zadok
5. Fasciálny tréning
Fasciálny tréning s určitou úlohou stimuluje bunky v spojivovom tkanive a podporuje produkciu kolagénu. Tu sú dôležité rýchle valivé pohyby. Masírovaný účinok majú aj štruktúrované valčeky fascie s gombíkmi alebo drážkami. Cvičte asi dvakrát týždenne po dobu 5 minút.
Správnej strave zabráňte pokožke z pomarančovej kože
Pevná pokožka vďaka zdravej výžive
Počet tukových buniek v priebehu života sa takmer nelíši, veľkosť však určuje hlavne životný štýl: nezdravá strava môže zvýšiť zásoby energie až 200-krát. Ak chcete vyhlásiť vojnu zubom, mali by ste sa urgentne pozrieť, čo nakoniec skončí v nákupnom košíku.
Celulitíde predchádzajte správnymi potravinami
Aj keď ste práve teraz veľmi motivovaní: Nemeňte svoje stravovacie návyky zo dňa na deň. Riziko nevydržania by potom bolo pomerne vysoké. Je lepšie postupne nahrádzať potraviny bohaté na tuky a cukor zdravými alternatívami.
-
Pravidelne sa stravujte dostatočne ovocie a zelenina. Hlavne si so sebou zober jedlo vitamín C, ako sú pomaranče, kivi, paprika a brokolica. Tieto majú antioxidačný účinok a môžu tiež posilniť spojivové tkanivo.
Bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalov a spaľovanie tukov. Napríklad ste v Strukoviny a mäso. Posledné však konzumujte iba s mierou a uprednostnite hydinu pred hovädzím alebo bravčovým mäsom.
Kolagén je hlavnou zložkou spojivového tkaniva. Telo potrebuje pre svoju produkciu aminokyseliny, z. B. v Vajcia, sója a vlčí bôb sú hojné.
Tiež dostatočné tekutý nezabudni! Pite najmenej 2 litre vody alebo nesladeného čaju denne. Týmto spôsobom podporujete prirodzenú regeneráciu pokožky.