Čo skutočne prináša cvičenie na ergometri? Fórum o chudnutí

kera1712

Bez pohybu sa mi asi nepodarí schudnúť. Preto už týždeň jazdím na bicykli viac ako 30 minút.
Sledujem tiež svoje celkové kalórie (max. 1 500/deň) a cítim, že funguje celkom dobre. (asi 1 kilo) stratené.

prináša

Ale: teraz čoraz viac čítam, že hodina bicyklovania na domácom trenažéri spotrebuje iba 400 kcal a že stav nie je oveľa lepší, pretože rovnaké tempo, rovnaký čas atď.

Čo môžem urobiť, aby som efektívnejšie bicykloval, alebo čo to telo skutočne stojí z hľadiska energie, ak ho používam toľko minút?
Robí to isté, ak som hodinu pred jedlom niečo jedla, alebo to skutočne zmení, keď cvičím (nasýtený alebo hladný).?

(Raz som čítal, že metabolizmus po cvičení stále „ide“).
Koľko ste schudli pri každodennom cvičení?


Ak máte nejaké podrobnejšie informácie, prosím odpovedzte!