Čo sú to eliptické bicykle a ako nám pomáha udržiavať sa v kondícii Malá pomoc

Pýtate sa, čo môžete čakať od eliptického bicykla? Kombinujú aktívny model behu s cyklistikou, aby získali rozmanitý tréningový zážitok. Užívatelia si môžu vychutnať tréning s nízkym dopadom, ktorý kombinuje výhody eliptického posilňovania a posilňovania svalov s kardiovaskulárnou zdatnosťou tradičného bicykla.

Čo sú to vlastne eliptické bicykle?

Eliptický bicykel je stacionárne cvičebné zariadenie používané na simuláciu lezenia, chôdze alebo behu bez nadmerného tlaku na kĺby, čím sa znižuje riziko zranenia. Z tohto dôvodu môžu ľudia s určitými zraneniami používať eliptický bicykel, aby zostali fit. Eliptické bicykle ponúkajú kardiovaskulárny tréning bez nárazov, ktorý sa môže pohybovať od nízkej intenzity po vysokú intenzitu, v závislosti od rýchlosti cvičenia a preferencií vytrvalosti nastavených používateľom.

Eliptické bicykle prvýkrát vstúpili na trh v 90. rokoch minulého storočia, vynašiel ich spoločnosť Precor

Aký je rozdiel medzi eliptickým bicyklom a stacionárnym bicyklom?

Je eliptický bicykel efektívnejší pri chudnutí ako stacionárny bicykel? Ale na tonizáciu svalov? Ale na rehabilitáciu? Aby ste si vybrali správne, postupujte podľa našich tipov a objavte výhody každého kardio trenažéra.!

Eliptický bicykel alebo stacionárny bicykel pre udržanie kondície?

Eliptický bicykel (tiež nazývaný crosstrainer) a stacionárny bicykel sú obe zariadenia na kardio cvičenie, ktoré ponúkajú nasledujúce výhody:

- cvičí kardiovaskulárny systém (srdce a krvné cievy, ktoré sú zodpovedné za krvný obeh) a môžu znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb, vysokého krvného tlaku a cukrovky.

- obaja zlepšiť svoju výdrž, čo predstavuje schopnosť udržať úsilie po dlhú dobu.

- eliptické a stacionárne tréningy na bicykli sú bezpečné pre kĺby, a preto sa odporúčajú viac ako beh, ktorý môže spôsobiť bolesti bedier, kolien alebo členkov, pretože nohy pri každom kroku absorbujú 2–3-násobok svojej telesnej hmotnosti.

Oba kardio prístroje sú vhodné na cvičenie a fitnes. Eliptický bicykel je náročnejší, pretože sa týka celého tela, zatiaľ čo stacionárny bicykel predstavuje zväčša tréning spodnej časti tela a umožňuje vám pri cvičení sedieť.

Pre starších ľudí, ktorí chcú zostať fit, je stacionárny bicykel vhodnejší ako eliptický bicykel. Napríklad pri rehabilitácii kolena nemusí byť v niektorých prípadoch odporúčaný eliptický bicykel (v takom prípade sa obráťte na svojho lekára). Pre ostatných to všetko závisí od cieľov: chudnutie alebo tónovanie svalov.

ČO BY STE MALI VEDIEŤ. Na eliptickom bicykli by ste mali cvičiť minimálne 10 minút, ideálne je sedieť 30 až 45 minút, aby ste cvičenie čo najlepšie využili.

Eliptický bicykel alebo stacionárny bicykel na tonizáciu svalov?

Eliptický bicykel a stacionárny bicykel sú kardio výbavou, nie silovými strojmi! Pomôžu vám tonizovať nohy a zadok, ale nepomôžu vám zdvojnásobiť svalovú hmotu. Tieto kardio stroje nie sú vyrobené pre stavbu tela!

Stacionárny bicykel pracujú hlavne vaše stehná. Cvičia sa aj paže, najmä biceps a triceps, pretože bicykel vám pomáha udržiavať vzpriamenú polohu, čo je nevyhnutné, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta. Ak chcete pracovať s bruškom, utiahnite riadidlá a stiahnite brušné svaly počas bicyklovania alebo počas intenzívnych fáz intervalového tréningu. Ak chcete zamerať svoje dno, zvýšte odpor svojho bicykla, sadnite si na pedále a vstaňte zo sedla!

Eliptický bicykel pracuje na spodnej a hornej časti tela (80% svalov tela). Pokiaľ ide o hornú časť tela, pracuje sa s týmto: chrbtové svaly, ruky (biceps a triceps), hrudník (prsné svaly) a brucho (brušné). Pokiaľ ide o dolné svaly, pracuje sa s týmto: zadok, svaly stehien a nôh. Keď sa budete držať svojich pevných rukovätí pred elipsou a zastavíte pohyb paží, eliminujte úsilie horných svalov a viac sa sústreďte na zadok, stehná, nohy a brucho. Odporúča sa občas šliapať do pedálov, aby ste prepracovali ďalšie svaly.

Na záver, ak je vaším cieľom zväčšiť stehenný sval a precvičiť zadok, potom je vhodný eliptický a stacionárny bicykel. Ak však chcete pracovať aj na rukách, odporúčame vám zvoliť eliptický bicykel.

ČO BY STE MALI VEDIEŤ. Čím viac zvýšite odpor voči šliapaniu, tým lepšie budete pracovať so svalmi. Príliš nízka úroveň odporu nepracuje s vašimi svalmi, a preto má veľmi malý účinok.

Výhody používania eliptického bicykla

Kardiovaskulárne výhody

Eliptické bicykle pomáha vám vylepšiť kardiovaskulárnu kapacitu. Pracujú na hornej aj dolnej časti tela, stimulujú prietok krvi. Nakoniec to zvýši váš srdcový rytmus a posilní váš kardiovaskulárny systém. Rovnako ako pri všetkých aeróbnych cvičeniach, aj pri cvičení na eliptickom bicykli znižujú riziko srdcových chorôb, mŕtvice a vysokého krvného tlaku. Môžete tiež zmeniť úroveň intenzity eliptického bicykla, aby ste vytvorili náročnejšie cvičenie a aby ste ďalej zvýšili kardiovaskulárne výhody.

Spaľovanie kalórií

S eliptickými bicyklami, spálite veľa kalórií za krátky čas, pretože pracujete celým telom. Keď trénujete na eliptickom bicykli, je ľahké vyvinúť rytmický pohyb. Ak chcete zvýšiť kalorické spaľovanie, na minútu zvýšte svoje tempo alebo výdrž na bicykli. Potom sa na dve minúty vráťte k svojej normálnej námahe. Intervaly opakujte 15 alebo 20 minút. Tieto intervaly vysokej intenzity vám to umožňujú spáliť viac kalórií počas a po tréningu.

Zvýšená svalová hmota

Eliptické bicykle sú dokonca prospešné pre budovanie svalov. Toto špeciálne cvičebné zariadenie pracuje na oboch stranách tela a umožňuje vám to budujete svaly na nohách, rukách, chrbte a bruchu súčasne. Okrem toho môžete zmeniť odpor a vytvoriť tak pre svoje svaly väčšiu výzvu.

Náraz a bezpečnosť

Pretože vaše nohy nikdy neopúšťajú pedále, eliptické bicykle ponúkajú formu cvičenia s nízkym nárazom. Vďaka tomu je použitie eliptického trenažéra bezpečné pre vaše kĺby a kosti. Pretože niektoré modely vám umožňujú sedieť pri tréningu, môžu byť eliptické bicykle ideálne pre ľudí s poranením chrbta alebo iným postihnutím čo sťažuje dlhodobé odolávanie. Eliptické bicykle sú všeobecne bezpečné pre starších ľudí a pre ľudí, ktorí sú zranení alebo majú bežné stavy, ako je artritída. Sú prospešné aj pre ľudí, ktorí sú obézni alebo nie sú zvyknutí na stresujúce tréningy.

Naše návrhy a ponuky

Eliptický bicykel Kondition, Air Walker

Eliptický bicykel Kondition, Air Walker Na sedadlách! Byť pripravený! Kondition odštartoval! V sedavom „kancelárskom“ svete, kde je pohyb tabuizovanou témou, získala fitnes nové hodnoty, takmer úplne sa vzdala statusu rekreačnej potreby, a stala sa tak nevyhnutnosťou, čo je potrebné urobiť na udržanie. vyvážený a zdravý životný štýl.

Robí vás šťastnou, dodáva vám energiu, zvyšuje sebavedomie, odstraňuje nespavosť, znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, spomaľuje starnutie, zlepšuje činnosť mozgu, zvyšuje odolnosť voči rôznym chorobám, zvyšuje celkovú kvalitu života.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by sme mali cvičiť fitnes akejkoľvek povahy, kdekoľvek a rovnako.
Z kategórie „Buďte aktívni. Dajte sa do formy. “Eliptický bicykel Kondition Air Walker je ideálny pre vaše tréningy bez ohľadu na vonkajšie počasie. Nastavuje váš krvný obeh v pohybe a trénuje vaše svaly na nohách, aby ste mohli zostať v kondícii. Digitálny displej
- čas;
- počítanie krokov;
- Cadenta;
- Spotreba energie.

Všetko automatickou zmenou informácií na displeji.
Praktické a ideálne pre domáce športy. tréningy
- Produkt určený na príležitostné použitie, relácie 25-30 minút, 2-3 krát týždenne. Každá relácia by mala začínať rozcvičkou 3 - 5 minút (na úvod sa odporúča dlhší čas rozcvičky). Ak začnete trénovať rýchlo, riskujete zranenie. Na konci každej relácie sa odporúča čas na zotavenie. Lepšia účinnosť
- Na zapracovanie oblasti pásu a brucha sa odporúča v každom kroku rotačný pohyb bokov.

Eliptický fitness bicykel Kondition BEL-2700

8 krokov odporu pri šliapaní;
Volanta 5 kg;
Displej, ktorý zobrazuje: čas, vzdialenosť, rýchlosť, kalórie a pulz;
Pulzné snímače na rukovätiach;

Eliptický fitness bicykel Kondition BEL-2700 Na sedadlách! Byť pripravený! Kondition odštartoval! V sedavom „kancelárskom“ svete, kde je pohyb tabuizovanou témou, získala fitnes nové hodnoty, takmer úplne sa vzdala statusu rekreačnej potreby, a stala sa tak nevyhnutnosťou, čo je potrebné urobiť na udržanie. vyvážený a zdravý životný štýl.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by sme mali cvičiť fitnes akejkoľvek povahy, kdekoľvek a rovnako.
Z kategórie „Buďte aktívni. Dajte sa do formy. “, Eliptický bicykel BEL-2700 je ideálny pre vaše tréningy bez ohľadu na vonkajšie počasie.

Úspešne kombinuje výhody joggingu alebo chôdze s výhodami cyklistiky a ponúka vám správne výzvy, aby ste sa udržali v kondícii a zdravom životnom štýle. 8 úrovní obtiažnosti
8 úrovní obtiažnosti, z ktorých si môžete vybrať, je špeciálne navrhnutých tak, aby ste mohli „ceruzkovať“ efektívne tréningy a dosiahnuť tak výsledky podľa očakávania. Digitálny displej
Displej poskytovaný v prístroji zobrazuje váš čas, rýchlosť, vzdialenosť, pulz a v neposlednom rade kalórie spotrebované na to, aby ste boli trvale v bezpečí a mohli efektívne trénovať. VÝHODY
- systém brzdenia pásom;
- 8 krokov odporu pri šliapaní;
- Volanta 5 kg;
- Displej, ktorý zobrazuje: čas, vzdialenosť, rýchlosť, kalórie a pulz;
- manipulovať s pulznými senzormi;
- Nastaviteľné riadidlá pre správnejšie umiestnenie;
- Podporovaná hmotnosť 100 kg;
- Hmotnosť zariadenia 28 kg. Rozmery: 119 x 63 x 152 cm
Rozmery balenia: 88 x 28,5 x 52 cm
Certifikácia: TUV/GS

Eliptický bicykel E400 Techfit, zotrvačník 7 kg, podporovaná hmotnosť 130 kg, 8 stupňov intenzity

Magnetické brzdenie 8 úrovní odporu
6 zobrazených funkcií: čas, rýchlosť, vzdialenosť, kalórie, impulz, ODO (história kilometrov)
Pulzné snímače: integrované rôznymi spôsobmi

Magnetický eliptický bicykel FitTronic 601E, volant 9 kg, podporovaná hmotnosť 120 kg

Šliapanie do oboch smerov
Kolesá na prepravu alebo skladovanie
Tichý a plynulý operačný systém

Eliptický fitness bicykel, Stav, BEL-8200

Magnetický brzdový systém;
8 krokov odporu pri šliapaní;
počítadlo kilometrov;
Pulzné snímače na rukovätiach;
Nastaviteľné riadidlá pre správne umiestnenie.

Eliptický fitness bicykel, Kondition, BEL-8200 Na sedadlách! Byť pripravený! Kondition odštartoval! V sedavom „kancelárskom“ svete, kde je pohyb tabuizovanou témou, získala fitnes nové hodnoty, takmer úplne sa vzdala statusu rekreačnej potreby, a stala sa tak nevyhnutnosťou, čo je potrebné urobiť na udržanie. vyvážený a zdravý životný štýl.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by sme mali cvičiť fitnes akejkoľvek povahy, kdekoľvek a rovnako.
Z kategórie „Buďte aktívni. Dajte sa do formy. “, Eliptický bicykel BEL-8200 je ideálny pre vaše tréningy bez ohľadu na vonkajšie počasie.