Pracovná pozícia „Už nemám motiváciu“ - pozorovateľ
Práca „Už nie som motivovaný“
Čo robiť, keď ste úplne stratili chuť pracovať?
Nie zriedka je strata motivácie známkou vyčerpania.
Obrázok: Thinkstock Collection
Otázka od Emila M.: «Už dlho mi chýba túžba po práci, ktorá bola pre mňa veľmi dôležitá. Stále sa pýtam, prečo to stále robím. Ako môžem znova nájsť záujem? “
Je normálne, že motivácia kolíše. Uspokojivá činnosť má však veľký význam pre našu psychickú pohodu. Ak motivácia dlhodobo chýba, je preto dôležité položiť si otázku, čo by sa malo zmeniť.
Motivácia je motorom našich činov, inšpiruje a uvoľňuje energiu a umožňuje nám vytrvať, keď je všetko ťažké. Ak máme motiváciu, každodenné úlohy zvládame prakticky ľavou rukou - pocit, ktorý sa nám páči. Ak chýba motivácia, zvládnutie úloh sa zmení na vyčerpávajúci boj proti sebe.
To, či sme motivovaní - „v pohybe“ - závisí od rôznych faktorov. Prvá vec je cieľ, ktorý je pre nás zmysluplný. Dúfame, alebo sme mali skúsenosti, že dosiahnutie tohto cieľa nás uspokojí.
Odmeny majú zvyčajne iba krátkodobý efekt
Táto odmena je pre každého iná - podľa toho, čo potrebujeme, aby sme sa cítili uznávaní, patrili alebo mali zmysel. Odmenou vám môže byť aj pocit bezpečia a kontroly. Alebo sa cítime jednoducho nažive - pre radosť z toho, že sa dozvieme niečo nové alebo ako zvládneme výzvu. Takéto pocity sú dôležité pre motiváciu. Externé odmeny, ako napríklad pochvala, peniaze a bonusy, majú naopak často len krátkodobý efekt, ktorý pomáha nájsť energiu pri nízkej motivácii. Samotný pocit, čo potrebujeme, však nestačí na to, aby sme boli motivovaní.
Dôležitý je aj pocit, že svojou silou dokážete dosiahnuť to, čo chcete. Ak chcete zabehnúť maratón bez toho, aby ste na to mali sebadôveru, nevyvinete potrebný pohon.
Prečo sa stráca motivácia? Ciele a plány sa môžu meniť. V priebehu života zažívame úspechy, zlyhania, nové veci a straty je potrebné akceptovať. Niečo, čo bolo pre mladého človeka dôležité, sa môže časom stať menej dôležitým. Je ťažké motivovať sa k úlohám, ktoré nás už vnútorne nezaujímajú. Možno sme do svojich cieľov už dlho vložili veľa energie a veľa sme sa vzdali bez toho, aby sme dostali odmenu. To nás núti rezignovať. Nie je neobvyklé, že vysoko angažovaní zamestnanci stratia motiváciu na pracovisku na znak vyčerpania.
Otázky, ktoré si musíte položiť
Ale: neexistuje nič také ako «žiadna motivácia». Vždy máme motiváciu. Ale možno nie tie, o ktorých si v súčasnosti myslíme, že ich potrebujeme.
- Motivácia a emócie spolu úzko súvisia. Bez motivácie niet emócií, bez emócií niet motivácie. Popremýšľajte, čo je pre vás v živote dôležité: vďaka čomu sa cítite nažive? Vytvorte priestor pre tieto aspekty vo svojom živote.
Aby ste pochopili, kde môžete so zmenami začať, zamyslite sa nad: Čo sa pre vás na vašom pracovisku zmenilo? Zmenili sa kolegovia, šéf, oblasť zodpovednosti? Chýba uznanie? V ktorých oblastiach svojej práce máte pocit radosti? Ktoré oblasti ťa vážia? Čo môžete zmeniť?
Môžeme tiež znovu získať motiváciu, ak zažijeme malé úspechy: Nemysli si neustále, že nie si veľmi motivovaný. Každý deň sa zhoďte niekoľkých úloh, ktoré chcete splniť. A urob toto.