Čo to vlastne je tá budíčková diéta
Budiaca strava
Budíčková diéta dbá na zdravú výživu podľa potravinovej pyramídy.
Wake-up diet je koncept stravovania, ktorý si môžete urobiť z domu samostatne alebo v skupinách a kurzoch za poplatok udržiavané zmenou stravovania a pohybu.
Diéta na prebudenie bola vyvinutá Marion Pisani v roku 1989 pre ľudí s nadváhou.
Kurzy sa môžu konať osobne alebo online. Recepty vám tiež pomôžu úspešne schudnúť za 12 týždňov. Diéta je založená na potravinovej pyramíde, teda vo veľkej miere na glykemickom indexe potraviny. Zelenina, ovocie a surová zelenina sú na najnižšej úrovni s dobrými 33%. Sacharidy z ryže, chleba, cestovín a bielkoviny z mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov sú vyššie v 2. stupni. Málokedy alebo zriedka jete od 3. úrovne s maslom, tukom, syrom, olejom a sladkosťami.
Okrem toho bude aj cukrík Ľahké výrobky ktoré sú zvyčajne veľmi sladké.
Denne zjete 3 jedlá a 2 občerstvenie a dávajte pozor na prestávky v jedle. Na ovocie a zeleninu sa platí 1 hodina, na tučné jedlá až 3 hodiny.
Raz týždenne je povolené mastné, sladké jedlo s vysokým obsahom sacharidov.
Pozornosť venujete aj zdravým tukom s omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami zo za studena lisovaných olejov a rýb s asi 60 g denne.
Pri vedomom stravovaní dbáte na acidobázickú rovnováhu a vyhýbate sa prekysleniu organizmu.
Raz týždenne je jarný deň, v ktorý sú povolené iba určité jedlá.
Budovanie budiacej sa stravy
Strava je štruktúrovaná do 5 krokov, ku ktorým pristupujete postupne. Na začiatku je metabolizmus podporený množstvom zeleniny, ovocia, zdravých tukov a zemiakov. Táto počiatočná fáza môže trvať až 2 týždne.
Na úrovniach 2 až 4 sa učíme, ako zdravo zaobchádzať s jedlom a cvičiť. 5. etapa slúži na udržanie požadovanej hmotnosti.
Počas 5 etáp by malo byť možné úbytok hmotnosti o 10 kg počas prvých 6 až 8 týždňov. V nasledujúcich týždňoch asi 1 kg týždenne.
Ak chcete schudnúť doma, vyberte si Wake Up Homecourse alebo štartovacie balenie za 139 € s receptami a všetkými dokladmi. Stretnutie rodiny prebudených s kurzom cez internet stojí 99 € ročne. Vrátane štartovacieho balíka je to 199 €.
K dispozícii sú osobné konzultácie s výživovým koučom s názvom Wake up Coaching za 79 EUR mesačne. Program je k dispozícii aj ako program kurzov s týždennými stretnutiami po dobu 12 týždňov.
Tým, že vedome meníte stravu s množstvom zeleniny a ovocia, ako aj pokyny pre šport a pohyb, je koncept stravovania navrhnutý z dlhodobého hľadiska na zmenu zdravého stravovania bez jojo efektu.
Pri tejto diéte tiež nie je potrebné priame počítanie kalórií. Pomôže aj vyvážená strava s vitamínmi a dobrými tukmi Príznaky nedostatku predklonený.
Vďaka diéte s nízkym obsahom tukov s nízkym glykemickým indexom, ako aj športu (jogging, trampolína, jazda na bicykli) a relaxačnému cvičeniu sa diéta odporúča pomocou týchto 3 pilierov.
Strava je dobre štruktúrovaná a má 5 úrovní. Existuje tiež možnosť kurzov a skupín, ktoré sprevádzajú chudnutie. Okrem osobných trénerov a skupinových ponúk existuje aj rozsiahla online ponuka.