Čo to vlastne Mind Diet je

Mind Diet

diet

Mind Diet zvyšuje mozgovú činnosť a znižuje telesnú hmotnosť.

Mind Diet je odvodený z angličtiny „Mind“, čo znamená mozog. Nemal by vám pomôcť iba pri chudnutí, ale zároveň by mal byť prospešný aj pre mozog. Naozaj to dokáže? Štúdia z Rush University Center v Chicagu skúmala vzťahy medzi stravou a pamäťovou výkonnosťou u starších ľudí. Za týmto účelom bolo ročnými testami pamäti vyšetrených 960 testovaných osôb s priemerným vekom 81,4 rokov. Výsledkom bolo, že výkon pamäte zodpovedal v priemere výkonnosti ľudí o 7,6 rokov mladších.

Menu MIND bolo dodržané a dalo by sa vylepšiť Hodnota BMI, nájsť zdravšie srdce a obeh.

Mind Diet sa zameriava na potraviny, ktoré sú vo svojej podstate Stredomorská strava korešpondovať. Takže tu sú obzvlášť dôležité olivový olej, ryby, čerstvá zelenina atď.

Pokiaľ ide o zeleninu, venujte pozornosť zelenej listovej zelenine, ktorá je bohatá na vitamíny A a C. Tak bude minimálne 2 krát týždenne šalát najedený. V ponuke sú aj čerstvé bobule. Sú nízkokalorické a zdravé. Rovnako ako napríklad čučoriedky, sú obzvlášť cenné pre výkon mozgu.

Ako môže diéta ovplyvniť váš mozog a váhu

Orechy môžu zvýšiť výkon mozgu.

Okrem toho konzumujete aj orechy, ktoré sa tiež považujú za prospešné pre výkon mozgu. Môžu tiež znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Plná ruka orechy môže byť také zdravé občerstvenie.

Fazuľa je tiež súčasťou stravy Mind Diet, je bohatá na bielkoviny a vlákninu a na dlho vás udrží v strave. Jete fazuľu trikrát týždenne.

Ale ryba so svojimi cennými omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami je tiež v ponuke a má pozitívny vplyv na mozog a srdce. Vlašské orechy, ľanový olej, repkový olej a chia semiačka obsahujú omega 3, zatiaľ čo ryby omega 6 mastné kyseliny. Ryby stačia raz týždenne.

Celozrnné výrobky vás zasýtia na dlhú dobu a dodajú dostatok výživných látok. Olivový olej sa používa do šalátov a na vyprážanie rýb a mäsa. Konzumuje sa niekoľkokrát denne, tiež ako omáčka s chlebom.

Mastnému mäsu sa vo veľkej miere vyhýbame. Namiesto toho jedia chudú hydinu, ako je kuracie, morčacie alebo morčacie mäso. Tu môžete udrieť 2 až 3 krát týždenne.

Dobrý pohár vína každú chvíľu nepoškodí kvôli antioxidantom, ktoré obsahuje. Stačí jeden pohár denne.

Okrem zvýšenej mozgovej aktivity sa kilá s Mind Diet zhadzujú na váhe.

V Diéta mysle vynechaná najmä na:

  • Margarín a maslo
  • syr
  • červené mäso
  • Vyprážané jedlá aj rýchle jedlá
  • Sladkosti a pečivo