Čo to znamená a aké účinky má trojdňová strava

Nízka nálada a depresia sú bežným problémom mnohých ľudí všetkých vekových skupín. Ak pociťujete depresiu, demotiváciu a nedostatok nadšenia, je načase prehodnotiť stravu.

trojdňová

Depresia je bežný stav. Asi 1 z 10 dospelých ročne je postihnutých depresiou - takmer dvakrát toľko žien ako mužov. Depresia sa môže vyskytnúť kedykoľvek, ale najčastejšie ju pociťujete prvýkrát medzi koncom dospievania a 25. rokom života. Depresia je tiež častá u starších dospelých.

Christine Bailey, anglická odborníčka na výživu, autorka diétneho plánu The Brain Boost, poukazuje na úzku súvislosť medzi stravou, funkciou mozgu a náladou.

Raňajky: Arašidové maslo s čokoládou a banánmi - dodá telu a mozgu energiu.
Obed: Kuracie burrito
Snack: Avokádo s ovsenými vločkami alebo bezlepkovými ryžovými koláčmi
Večera: Rybia pasta v sladkej zemiakovej kôre, so zeleninou alebo šalátmi.

Raňajky: Vajcová omeleta s hubami a nasekaným špenátom
Obed: Sezamový krém a kel šalát s cícerom
Snack - Kefírové smoothie s proteínom.
Večera: morčacie chilli s hnedou ryžou a brokolicou.

Raňajky: Smoothie s čokoládou, kávou, hubami Reishi a mandľovým mliekom.
Obed: údený makrelový šalát so surovou kapustou
Občerstvenie: Hrsť orechov a dva štvorce tmavej čokolády.
Večera: Grilované jahňacie mäso s miešaným šalátom.