Čo to znamená mať vyváženú stravu

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Vyvážená strava je v dnešnej dobe nevyhnutnosťou, ale aj výzvou. Rušný program a stres sú dôležité faktory, ktoré ovplyvňujú to, čo, ako a kedy jeme. Čo však znamená vyvážená strava?

„Vyvážená strava je založená na 5 princípoch:• Zostatok - dodržiavanie podielu tukov, bielkovín a sacharidov (sacharidov), vitamínov a minerálov, antioxidantov),
• MODERÁCIA, ale nie abstinencia (žiadny prebytočný cukor, soľ alebo tuk). Ako viete, alkohol má veľa kalórií. Je tu nový dôvod, prečo ich konzumovať zriedka a s mierou.
• RÔZNOSŤ - vyhýbanie sa jednotvárnosti jedla,
• REGULÁCIA TEPLA - príjem energie zodpovedajúci individuálnym potrebám, aby sa zabezpečila optimálna telesná hmotnosť,
• PRISPÔSOBENIE - Každý z nás má špecifické potreby pre vitamíny, vlákninu, minerály atď., Aby bol zdravý.

Okrem týchto 5 princípov musíme dbať na to, aby sme do svojej stravy začlenili aj 5 skupín potravín:
• mäso, mäsové výrobky, ryby, vajcia;
• mliečne výrobky (zriedka tučné a slané syry);
• zelenina a ovocie;
• obilniny a múka. “ Luiza Pirvu, odborníčka na výživu, vysvetľuje.

stravu
Danone Dietetic

Najmä mliečne výrobky sú vynikajúcim zdrojom vápniku a bielkovín!

"Je to tak, ale pozor na tuky! Niektoré potraviny môžu obsahovať vysoké percento tukov (až 45%) a vysoký počet kalórií (dokonca> 400 kcal/100 g). Preto považujem odtučnené mliečne výrobky za vynikajúcu možnosť vyváženia stravy a rovnako dobrej chuti. Napr. Dietetický jogurt (0% tuku), ktorý sa často odporúča pri diétach na chudnutie, sa môže konzumovať nielen keď držíme diétu, ale aj vtedy, ak si chceme udržať svoju váhu. Je ľahko stráviteľný, dá sa „zhodovať“ v rôznych kombináciách, prináša málo kalórií a je bohatý na bielkoviny. Napríklad sortiment jogurtov Danone Dietetic má príjem bielkovín, ktorý sa pohybuje medzi 3,3% (sortiment nápojov) a 4,2% (rozsah stravovania sa lyžičkou), veľmi kvalitnými bielkovinami obsahujúcimi všetky esenciálne aminokyseliny. “ dokončí doktor Pirvu.

V rovnakom sortimente jogurtov prichádza Danone Dietetic s novinkou: jogurt s 0% tuku a veľkými kúskami ovocia.

Dr. Pirvu pokračuje „Aj keď obsahuje cukry, v porovnaní s akýmkoľvek iným dezertom je to veľmi dobrá voľba. Príjem kalórií je nízky, pod 100 na porciu! Kvalita výrobkov Danone Dietetic, rozmanitá ponuka a veľmi dobrá chuť ma presvedčili, že výrobky z radu Danone Dietetic sú vhodné pre vyváženú dlhodobú stravu. “