Čo vlastne znamená motivácia?

Mám motiváciu, veľa počuješ. Alebo naopak: nemám motiváciu. Čo to ale motivácia vlastne je? Podľa jednoduchej definície je motivácia pocit, ktorý ľudí vedie k tomu, aby niečo robili.

Slovo motivácia pochádza z latinského slova motus, čo znamená pohyb. Definícia motivácie sa v mnohých prípadoch líši. Podľa toho, či je to založené na filozofickom alebo vedeckom zvážení. Najjednoduchší spôsob vyjadrenia je definícia v slovníku: Motivácia je „the“ Motívy, ktoré určujú konanie človeka". Ale preklad pôvodného slova už v zásade naznačuje, o čo ide: pohyb. Nie fyzický pohyb, ale to, že niekoho alebo niekoho iného prinútite niečo urobiť.

Naše správanie riadi vnútorná jazda

Keď ste vysoko motivovaní niečo robiť, zvyčajne to má pozitívny vplyv. Môžete tak vedome zvýšiť svoju vlastnú motiváciu odmenou po úspešnom absolvovaní niečoho. Niektoré veci si vyžadujú viac motivácie ako iné.

skutočnosť je taká V zásade je motivácia vždy prítomná je. Väčšinou ich však používate nevedome. Keď jete, ste motivovaní uspokojiť svoj hlad.

Motivácia je viac-menej vo vašom podvedomí. Ak ich chcete používať vedome, musíte si stanoviť ciele. Musíte byť odhodlaní tento cieľ dosiahnuť. A musíte si stále vymýšľať, ktorý z nich pozitívny efekt musí dosiahnuť tento cieľ. Tu prichádza motivácia: máte pevnú cieľ, to sa oplatí dosiahnuť. Vďaka tomu máte motiváciu vydať sa tam.

Realistické ciele motivujú a prinášajú úspech

Najskôr je dôležité, aby ste správne formulovali svoje ciele. Stanovte si vždy pozitívne ciele. Povedzte si „Chcem mať pozitívny pohľad na život“ namiesto „Už nechcem tak negatívne myslieť“. Váš cieľ môže byť stanovený vysoko. Musíte to však dokázať dosiahnuť. Ak si cestou uvedomíte, že ste pri určovaní svojich cieľov neúspešní, vaša motivácia klesne. Aby ste si mohli stanoviť realistické ciele, musíte si najskôr uvedomiť svoju aktuálnu situáciu. Iba keď viete, kde stojíte, môžete odhadnúť, čo môžete za aký čas dosiahnuť. Napríklad, ak sa chcete naučiť po taliansky, ale vaša súčasná situácia je obmedzená na pár slov, viete, že je nemožné zvládnuť taliančinu ako materinský jazyk do troch týždňov.

Vyvarujte sa frustrácii

Pri chudnutí je to čoraz ťažšie. Samozrejme, že by ste chceli zhodiť veľa kilogramov za chvíľu. Stanovte si teda vysoký cieľ a buďte vysoko motivovaní, pretože koniec koncov vždy vidíte vo svojej mysli svoj úspech. Potom si však uvedomíte, že neschudnete toľko, ako ste si mysleli, a ste frustrovaní. Nedostatok úspechu znižuje vašu motiváciu. Je dôležité, aby ste uznali toto: Nesklamali ste preto, že ste neboli dostatočne motivovaní, ale preto, že ste nesprávne odhadli svoju súčasnú situáciu. Pri stanovovaní cieľov je lepšie zostať mierne pod svojimi možnosťami a rozdeliť cestu na malé míľniky. Môžete to dosiahnuť o niečo rýchlejšie, čo následne zvyšuje motiváciu do ďalšej fázy.

Poriadok v domácnosti je otázkou motivácie

Ak ste v práci, máte deti na starostlivosť a chcete mať voľný čas po boku, poriadok v domácnosti rýchlo klesá. V každom prípade neexistuje motivácia upratovať si, keď máte málo času. Najskôr by ste mali premýšľať o najlepšom spôsobe, ako sa motivovať k upratovaniu. Stačí, keď si predstavíte, ako krásne bude byt potom vyzerať? Pomáha myšlienka na dobrú knihu, ktorú ste si prečítali po uprataní v útulnej atmosfére vášho domova? Alebo to musí byť niečo viac? Na princípe odmeny nie je nič zlé: Ak ste skutočne nepríjemní, po vyčistení domu môžete urobiť niečo dobré pre seba. Doprajte si šálku kávy so svojím najlepším priateľom alebo choďte do kina. Je dôležité, aby bola odmena primeraná splnenej úlohe. Odmena za upratovanie v drahom DVD prehrávači alebo značkových šatách nie je odmenou. Namiesto toho použite systém odmien ako výhovorku pre drahý nákup.

Začať!

Ste vysoko motivovaní, vidíte vo svojej mysli odmenu za vaše úsilie a stále nemôžete začať? Prvý krok je najťažší. Snažte sa prekabátiť svoju nechuť. Dajte si veselú hudbu, ktorá vás rozveselí. So správnou hudbou sú aj domáce práce zábavné. A ak neexistuje iná cesta, pracujte po etapách. Dnes obývačka, zajtra kúpeľňa, pozajtra hala a kuchyňa. Ak nemôžete urobiť všetko, neťahajte sa nadol myslením „Ostatní by to mohli urobiť lepšie“ alebo „Som neschopný“. Ak je vašou slabosťou udržiavanie poriadku, aj malé etapy sú úspechom. Máte právo na to, aby vás pochválili, alebo aby ste za to boli pochválení. Potom budete nabudúce viac motivovaní.

Tí, ktorí majú motiváciu, sa úspešne učia

Motivácia je dôležitou hnacou silou učenia a je rozhodujúcim činiteľom úspechu v učení. Ak učiteľ v škole pomáha chválou alebo kritikou, nedostanete ako študent toľko spätnej väzby. Sebaurčenie, ktoré vás baví, má dve stránky: Na jednej strane si môžete čas usporiadať sami. Na druhej strane sa k tomu musíte vytiahnuť. Pretože na univerzite nedostanete potvrdenie pri kontrole domácich úloh, ale najskôr pri vykonaní skúšky - a potom je niekedy neskoro. Najmä pre prvákov je vhodné vstupovať do seminárov a prednášok v časovom rozvrhu, ktorý je podobný ako v škole. Zatiaľ existuje pevný rámec, ktorým sa môžete riadiť. Mali by ste sa tiež pokúsiť neprekročiť stanovený čas do vykonania strednej skúšky alebo bakalárskej skúšky. Aby ste sa motivovali, mali by ste si zvoliť témy pre semináre a prednášky, ktoré by vás obzvlášť zaujímali.

Motivujte sa dosiahnutím víťazstiev v etapách

Počas kurzu bohužiaľ nie je možné zaoberať sa výlučne požadovanými témami. Špecifikácie vášho študijného odboru vám uložia témy, s ktorými sa dá len ťažko prísť. Vzdialený študent a následná profesionálna kariéra nie sú v tomto okamihu vhodnou motiváciou. Namiesto toho si stanovte strednodobé ciele. Takto budete mať vždy menšie úspechy, ktoré vám pomôžu nevzdať sa. Môžete sa motivovať výberom seminára na vami preferovanú tému po absolvovaní povinného seminára v nasledujúcom semestri. Vyhliadka na to vám uľahčí vytrvanie. Môžete tiež mať na pamäti, že povinný seminár budete musieť v prípade neúspešnosti opakovať. V niektorých prípadoch môže negatívny výhľad alebo perspektíva „trestu“ viesť aj k vyššej motivácii.

Motivujte svojich zamestnancov!

Je samozrejmé, že v profesionálnom živote sa nedá vždy absolvovať maznanie. Ak však ako vedúci neustále vyvíjate tlak na svojich zamestnancov, nemali by ste byť prekvapení, keď ich motivácia klesne a pracovná atmosféra dosiahne arktické teploty. Pamätajte, že ste závislí od svojich zamestnancov. Dobrá pracovná atmosféra veľmi závisí aj od vás ako šéfa. Samozrejme nastavíte tón a poviete, čo sa deje. Ale nielen „čo“ je rozhodujúce, ale aj „ako“:

Prosím a ďakujem - tieto dve čarovné slová môžete použiť aj ako manažér. Ukazuje vašim zamestnancom, že si ich prácu vážite.
Aj keď ste ako šéf, mali by ste sa ospravedlniť, ak urobíte chybu. Nemá to nič spoločné so slabosťou. Práve naopak.
Dobrý výkon vašich zamestnancov je pekný, ale nie je samozrejmosťou. Včasná pochvala bude motivovať vašich zamestnancov.
Ako manažér máte zodpovednosť. Urobte to tiež a nedelegujte ich na svojich podriadených.
Vaši zamestnanci tiež ocenia priateľskú a férovú interakciu.
Ste nadradení nad svojich zamestnancov, takže sa správajte takto: Buďte vzorom. Ak ste hrubý alebo nespravodlivý, nemusíte sa čudovať, keď sa ozvete.