Čo získate, ak trénujete v boxovacom vreci? Buďte mužom!
V prvom rade je to o mužoch, ktorí každých 5 sekúnd cítia intenzívnu potrebu obdivovať sa v zrkadle.
Aj keď za každý mesiac predplatného platia slušné peniaze, trávia väčšinu času pozeraním do zrkadla a prechádzaním sa v nádeji, že v určitom okamihu objavia uhol, z ktorého budú vyzerať tak, ako chcú 🙂
Druhá zábavná vec má niečo spoločné s chlapcami opísanými vyššie.
Ide o opustenie, v ktorom sa najčastejšie kúpajú boxovacie vrecia visiace v takýchto halách.
Z času na čas sa kohút priblíži, hodí krivý úder do tašky a potom sa hrdo stiahne k sofistikovanému zariadeniu, ale so zanedbateľnou užitočnosťou.
Prečo sú boxovacie vrecia ignorované
Najdôležitejším dôvodom, prečo sa trénovaniu tašiek vyhýba väčšina ľudí, ktorí prídu do posilňovní, je váha tohto typu fyzického tréningu.
Cvičenie vo vreciach je ťažké, naozaj ťažké. Je to vyčerpávajúce pre tých, ktorí nie sú zvyknutí sa hýbať, a pre tých, ktorí silno ťahajú za šelmy.
V prípade prvého z nich môže byť akékoľvek úsilie dusivé, v prípade ostatných druh úsilia pri náraze do boxovacieho vreca zahŕňa sval s funkčnosťou, ktorú vám jednoduché zdvíhanie závažia nikdy neprinesie.
Okrem samotného úsilia sa mnohí vyhýbajú dierovaniu vreciek, pretože nevedia, ako ich používať.
Boja sa, že budú vyzerať vtipne, alebo sa zrania. Pre oba problémy existujú riešenia, je dôležité začať od začiatku.
Čo získate, keď trénujete vo vreci
Chôdza určite je najlepsie cvicenie kedy bol vynájdený, a kliky sú mimoriadne, pretože trénujú veľa svalových skupín.
Ale ak by som mal odporučiť jedno cvičenie tým, ktorí chodia do posilňovne, narazilo by to na boxovacie vrece.
Snímky z filmov, v ktorých rôzni chlapi udierajú do boxovacieho vreca, akoby zasiahli imaginárneho protivníka, sú dobre inšpirované realitou.
Na jednej strane preto, že boxovacie vrece si treba predstavovať ako súpera, a na druhej strane preto, že jeho údery tiež ponúkajú možnosť znervózniť, zbaviť sa stresu nahromadeného v práci alebo v ktovie čo ešte.
Ďalšie duševné zisky sú tiež:
- zvyšujete svoju dôveru vo svoje vlastné schopnosti
- rozvíjate svoje odhodlanie a trpezlivosť
- zvyšujete svoju všeobecnú schopnosť sústrediť sa
Okrem mentálnych výhod ponúka výcvik vriec aj čisto fyzické výhody:
- vyvinúť reakčnú rýchlosť
- zlepšiť rovnováhu a koordináciu
- výrazne zvyšujete úderovú silu panvy
- napnite svaly a rozvíjajte ich
- výrazne zvýšiť mobilitu
- zbaviť sa nadbytočných kíl
- robíš veľkú službu svojmu srdcu
Znie to dobre, však? A skutočne pôsobivé je, že tieto výhody môžete získať cvičením s boxovacím vrecom rýchlejšie, ako si dokážete predstaviť.
Vak zasiahne, netlačí
Ak uplatníte pár tipov, ktoré vám dám nižšie, budete o boxe vedieť viac ako väčšina ľudí, ktorí navštevujú telocvičňu 🙂
Stále toho budete vedieť trochu, ale budete mať kúsok vedomostí, ktoré vás ochránia pred zraneniami a ktoré vás dajú správnym smerom, aby ste vyhrali z tréningu v boxerskom vreci.
Napríklad častou chybou väčšiny výrobcov tašiek je tendencia tašku tlačiť, keď sa do nej snaží zasiahnuť. Údery musia byť opatrné, nesmú byť tlačené.
Telo musí byť uvoľnené, lakte vždy pri tele, klasický strážca boxu. Z tejto polohy môžete vysielať údery správne a s dobre dávkovanou fyzickou námahou.
Aby ste napredovali čo najrýchlejšie, máte niekoľko možností: ísť do telocvične, kde sa vyučuje, požiadať o pomoc tých, ktorí trénujú v taške, nasledovať videotréningy a skúste uplatniť v praxi všetko, čo vidíte.
Nebude vám trvať dlho, kým sa naučíte, ako správne zasiahnuť boxovacie vrece. A výhody ... pozrite sa ešte raz vyššie a uvidíte, že všetko stojí za to.
Ako sa vyhnúť zraneniam
Príroda dala človeku prsty, aby ich použil na vyzdvihnutie vecí, ich chytenie a v našich časoch komunikáciu jednoduchých a priamych správ 🙂
Nakoniec ich stlačenie v podobe päste a neustále údery na telo s pomerne vysokou tvrdosťou, napríklad boxovacím vrecom, môžu viesť k zraneniam. Aby ste sa im vyhli, je nevyhnutné mať na pamäti niekoľko jednoduchých vecí.
Aspoň spočiatku používajte klasické boxerské rukavice.
Možno sa vám bude zdať chladnejšie používať iba „tenké“ obväzy alebo rukavice dovezené z určitých kontaktných športov, ale neurobíte nič iné, len zbytočne riskujete úraz.
Klasické rukavice sú tiež na začiatku lepšie ako rukavice špeciálne pre tašku, pretože majú konštrukciu, ktorá absorbuje časť nárazu úderom. Už sa teda vo veľkej miere neprenáša na úchyty a zápästia (vrátane lakťa a ramena).
Potom, bez ohľadu na to, aké ťažké je tvrdo naraziť do tašky, nie je dobré také niečo robiť.
Svaly sa rýchlo prispôsobia úsiliu a budete mať schopnosť pomerne rýchlo zasiahnuť, ale väzy a šľachy na to potrebujú viac času. Preto nezasahujte tvrdo, pokúste sa zamerať na najpresnejšie popravy.
Navyše, ak sa naučíte, ako správne zasiahnuť vrece, budete môcť pri popravách pridať silu a predídete zraneniam.
: naučte sa, ako pomocou sprievodcu Zvieracím telom vybudovať silné telo, ako si príroda myslela za vás. Dozviete sa neuveriteľné veci o tom, ako sa stravovať a aké cvičenia vám najviac pomôžu pri inteligentnom rozvoji tela.
Fotografický kredit: superwebdeveloper