Čo zjem týždeň v dezerte - Andrej Gligor
Už zostáva iba 14 dní, kým začnem tridsiate vydanie Marathon des Sables a išiel som do horúčky posledných príprav. Každá položka je starostlivo zvážená a odmeraná a je na čase rozhodnúť sa, čo si so sebou vezmem na týždeň do púšte a čo mi môže chýbať. Cieľom každého súťažiaceho v tejto fáze príprav je dosiahnuť, aby si mohol vziať so sebou batoh, s ktorým odbehne 250 kilometrov dozadu s čo najnižšou hmotnosťou, ale bez ohrozenia jeho bezpečnosti, pokiaľ ide o výbavu a jedlo.
Pravidlá súťaže v skutočnosti v článku 24 jasne stanovujú, že nemáte povolené menej ako 2 000 kalórií za deň, takže spolu najmenej 14 000 kalórií za 7 dní konania súťaže a vyžaduje zoznam povinnej výbavy, bez ktorej nesmiete začať:
• Batoh MDS alebo podobný - odporúčaná kapacita 20L
• spací vak
• Predná baterka s náhradnými batériami
• 10 zatváracích špendlíkov
• kompas s presnosťou 1 ° alebo 2 °
• amnar
• píšťalka
• nôž s kovovou čepeľou
• tropický dezinfekčný prostriedok
• čerpadlo proti jedu
• signalizačné zrkadlo
• fólia na prežitie
• krém na opaľovanie
• 200 eur
K nim sa pridáva súťažná súprava, ktorú dostanete od organizátorov a ktorá obsahuje:
• mapa s trasou 6 etáp
• signalizačná raketa
• transpondér GPS, pomocou ktorého vás nájdete v prípade, že sa stratíte
• soľné tablety
• vrecia na odpadky
• súťažné číslo
V tomto článku budem hovoriť o tom, čo budem týždeň jesť v dezerte. Základnou potravinou bude lyofilizované (dehydrované), o ktorom som písal v a predchádzajúci článok ale k tomu sa pridávajú gély a izotonické nápoje počas pretekov, regeneračný nápoj na konci každej etapy, ako aj vitamíny a minerály, ktoré sa užívajú od 1. januára, podľa programu, ktorý navrhol Dr. Serban Damian a ktorý Išiel som prísne.
V prvom rade som si jedlo rozdelil na dni, aby mi to na pretekoch išlo ľahšie a nerozbúral celý batoh, keď som niečo potreboval. Každý deň bude mať samostatnú tašku, ktorú som napísal, a počet kalórií, ktoré organizátorom uľahčia kontrolu.
Otočil som ich, prekrútil, roztočil a hlavne zvážil a nakoniec je kalorický príjem medzi 2500 kalóriami na siedmy deň a 3400 kalóriami vo štvrtej, dlhej fáze ( 90-100km), kde budete behať v noci. Nech som sa snažil akokoľvek, nedokázal som klesnúť pod tieto čísla, čo by zjavne znamenalo zníženie hmotnosti.
Takže za týždeň života/behu v púšti má jedlo, vitamíny, energetické gély, izotonické a regeneračné nápoje hmotnosť asi 5,5 kg a 21 000 kalórií.
Denné menu je nasledovné
Vitamíny a minerály z CaliVita® Vezmem ich podľa nasledujúcej schémy:
Ráno pred súťažou
Mega B komplex 1cp
Super Mega CoQ10 1cp
Resveratrol 1cp
Panax Ginseng 2cp
Argininín Plus 1cp
Po dokončení etapy
Strong Bones 2cp
ProbioBalance 2cp
Joint Protex 1cp
Injekčné liekovky som samozrejme nemohol vziať so sebou, pretože sa počíta každý gram navyše, a distribuoval som ich každý deň do dvoch veľmi ľahkých organizérov na plasty.
Chcel by som poďakovať svojim partnerom a priateľom, ktorí mi pomohli po stránke výživy pre tento závod:
Calivita Rumunsko - vitamíny, minerály, aminokyseliny, antioxidanty
Isostar Rumunsko - energizujúce gély, proteínové tyčinky, izotonické a regeneračné nápoje
Výživové centrum Superfit Dr. Serban Damian pre kardiometabolické testovanie a odporúčanie doplnkového režimu.
Vážení priatelia programu Prvý maratón (Bogdan Cioc, Simona Necula, Alin Bugnar, Bogdan Pop, Marc Trita) za mrazom sušené jedlo a niekoľko úžasných obrúskov, o ktorých budem v budúcom článku hovoriť, pokiaľ ide o vybavenie 😀
A nezabúdajme, prečo zabehnem 250 km v púšti. Ja aj ja Detský les Ďakujeme za vašu dôveru a podporu
Zanechať komentár Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.