Čo znamená bazálny metabolizmus a potreba energie

Autor: Lena 18. apríla 2017 Kategória: Poradenstvo Žiadne komentáre

Energetická potreba ľudí je denná dodávka energie. To sa vyjadruje v jednotke kalórií a dodáva sa telu prostredníctvom potravy. Každý má inú potrebu energie. Závisí to od rôznych faktorov, napríklad od pohlavia, telesnej hmotnosti, výšky a veku, a dá sa určiť pomocou analytickej stupnice z môjho testu analyzátora tela.

Dôležitú úlohu pri určovaní energetickej potreby však zohráva aj denné pracovné zaťaženie (napr. Práca, šport, voľný čas). Preto je tiež dopyt po energii Bazálny metabolizmus a Obrat výkonu odlíšiť. Toto je údaj o energii, ktorú telo spotrebuje počas dňa svojimi vlastnými procesmi alebo činnosťou.

Čo znamená bazálny metabolizmus?

bazálny

Toto popisuje množstvo energie, ktoré telo spotrebuje v pokoji a do 24 hodín. Energia je potrebná pre rôzne procesy v tele, napríklad pre dýchanie, trávenie a udržiavanie telesnej teploty.

Pri výpočte zohrávajú úlohu vlastné faktory tela, ako je výška, vek, hmotnosť a pohlavie.

Svaly tiež spotrebúvajú viac energie ako tuky. Pretože muži majú v priemere viac svalovej hmoty ako ženy, ich bazálny metabolizmus je podstatne vyšší.

Ak dôjde k zmenám v tele (tehotenstvo, choroba), zvýši sa tiež bazálny metabolizmus tela.

kalkulácia:

  • Bazálny metabolizmus (kcal za deň) = Telesná hmotnosť (v kg) x 24

Ďalšie informácie o telesnej hodnote nájdete tu „Váhy pre športovcov - tieto namerané hodnoty sú dôležité“

Obrat výkonu

Tu je uvedená energia potrebná na fyzickú aktivitu. Môže ísť o každodennú prácu, domáce práce, šport alebo voľnočasové aktivity. Telo potrebuje na všetky tieto činnosti ďalšiu energiu, pretože sa využíva viac svalov ako v pokoji.

Pri výpočte výstupu zohráva úlohu aj duševná činnosť. Rovnako ako klimatické zmeny v prostredí alebo fyzické zmeny (výkyvy hormónov, úrazy).

Rôzne činnosti sa nazývajú a Faktor PAL pridelených. Toto slúži ako jednotka merania a vynásobí sa bazálnym metabolickým pomerom na výpočet celkového obratu.

Príklad PAL faktora:

  • sedavé zamestnanie 1.4
  • mierna práca 1,6 až 1,7
  • tvrdá práca 2 až 2,4

Celkový predaj

Bazálny metabolizmus a výkonový metabolizmus človeka majú za následok tzv Celkové predaje. To naznačuje kompletnú energetickú potrebu človeka za deň. Diskutovalo sa o všetkých fyzických vlastnostiach a každodennej činnosti človeka.

kalkulácia:

Celkový predaj Bazálny metabolizmus x faktor PAL

Správny analyzátor zloženia tela nájdete v mojej príručke „Ktorý analyzátor zloženia tela sa odporúča?“