Čokoláda v strave; Áno! Online lekársky sprievodca; riad
Iren Alexoi, dietetický výživový poradca, Temešvár
Dnes si povieme niečo o čokoláde!
Aby sme si udržali ideálnu hmotnosť, musí byť čokoláda čierna, obsahujúca viac ako 70% kakaa, kakaové maslo - čo je zložka, ktorá prináša najviac výhod pre naše zdravie. Musí byť v malom množstve, najviac 20 gramov (2 kusy čokoláda).
- znižuje chuť do jedla, ak ho jeme 2 hodiny pred jedlom (najmä v prvej časti dňa)
- Odporúčam tmavú čokoládu sladenú stéviou
- účinok proti starnutiu
- pomáha nám, keď športujeme - môžete to jesť v „zlatej štvrti“, aby ste zastavili svalovú horúčku
- je dobrým antidepresívom
Čokoláda je v strave vítaná a dodáva nám pocit pohody!
Iren Alexoi, výživový poradca dietológ, Temešvár:
Lekári čoraz viac poukazujú na to, že ak chceme byť zdraví, musíme jesť potraviny, ktoré obsahujú vlákninu.
Prečo je to také dôležité a aká je úloha vlákniny v prevencii chorôb?
Vláknina je súčasťou rastlinných potravín (ovocie, zelenina, zrná, orechy, semená), ktoré nie sú správne trávené v našom tráviacom trakte.
Dobre, dobre a potom na čo to použijem?
„… Polievky, ktoré dodržiavajú určité pravidlá varenia, sú prospešné pre naše zdravie:
- majú nízku kalorickú hodnotu
- zvlhčuje nás
- dodávajú telu dôležitý príjem minerálov a vitamínov
- pripravujú náš žalúdok na typ 2 v menších množstvách ... „
Ste v období, keď chcete zmeniť svoj životný štýl a stravovacie návyky? Nemôžete jesť doma a musíte si vybrať reštauráciu? Boli ste pozvaní, aby ste niečo oslávili na nejakom mieste?
Možno je prvou myšlienkou ísť alebo neísť? Čo ak mám na niečo chuť a preženiem to? Ako lepšie postupovať?
Máte zažívacie ťažkosti, máte zápchu alebo nadúvanie?
Trpíte syndrómom dráždivého čreva, výživovými nedostatkami Ca, vitamínu D alebo Fe?
Máte zlý dych alebo trpíte chronickou únavou?
Nemôžete schudnúť?
| jedinečný kód: ghidulmedical_home_page-tm-ro |