Čokoládová diéta - ako schudnúť s čokoládou - JDEME DIVÍCI
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 5. mája 2020
Publikované dňa: 19. augusta 2019
Počuli ste už o čokoládovej diéte? Čokoláda je pri chudnutí zvyčajne absolútne tabu. Iné je to s diétou Ruth Moschnerovej. Čokoláda je dokonca výslovne podporovaná!
Schudnúť a občerstviť sa? A potom tiež čokoláda? Nádherné resp!
Áno, čítali ste to správne. Dostaňte čokoládu zo zásuvky! Pretože s čokoládovou diétou si môžete dopriať niečo sladké. Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, však?
Povieme vám, čo sa skrýva za čokoládovou diétou a na čo si treba dať pozor. A samozrejme, či to naozaj môže fungovať!
Dozviete sa v tomto príspevku
Odkiaľ pochádza čokoládová diéta
Poznáte nemeckú moderátorku Ruth Moschnerovú? Je zakladateľkou najchutnejšej stravy na svete.
Pevne verí, že s čokoládou - alebo možno práve kvôli nej - môžete schudnúť. Uvádza sa ako príklad. Ruth Moschner údajne stratila napriek čokoláde dve veľkosti šiat.
Ako funguje čokoládová diéta
Chceš zhodiť kilá? Potom by ste mali čokoládové tyčinky znova odložiť. Aj keď čokoládová diéta znie, že v tom čase jete iba sladké veci, samozrejme to tak nie je. Bolo by to príliš pekné, však?:)
Realita je iná. Ale stále je to chutné.
Video odporúčanie
- začína 72 hodín pred skutočnou stravou. Tu sa úplne zaobídete bez cukru
- umožňuje tri jedlá denne
- núti zjesť dva kúsky tmavej čokolády 30 minút predtým, ako skutočne zjete. Existuje aj horšie, že?:)
- vám umožní zjesť ďalšie dva kúsky čokolády medzi obedom a večerou
- predpokladá, že cvičíte každý deň najmenej 20 minút
Ako pri každej strave, musíte sa držať a nesmiete ísť cez palubu. Ale čokoláda je povolená. Aspoň v malom množstve.
Tip: Poznáte extra horkú čokoládu od Edelmonda? Obsahuje pražené jemné kakaové bôby a je veľmi horké, pretože je ručne mleté. Čokoládu na chudnutie si môžete objednať na Amazone!
Sú na diéte Ruth Moschnerovej dva kúsky tmavej čokolády pred jedlom povolený.
Takže preč s mliečnou čokoládou, čokoládou s orechmi a hrozienkami, posypom a čímkoľvek ešte existuje.
Prečo tmavá čokoláda? Tmavá čokoláda obsahuje veľa kakaa, a preto má pozitívne vlastnosti.
Horčiny sú určené na potlačenie chuti do jedla a na zabezpečenie toho, že budete jesť menej.
Ale oveľa dôležitejší je psychologický aspekt. Väčšina z nich počas diéty bojuje so šialenou chuťou na sladké. Diétu preto predčasne ukončíte. Keďže si každý deň doprajete niečo sladké na čokoládovej diéte, nebudete po tom túžiť.
Nesmiete jesť viac ako dva kusy! Ale pred každým jedlom. Teda 3x denne.
Stručne povedané: mali by ste sa naučiť rozlišovať medzi nekontrolovaným pôžitkom z čokolády a vedomým jedením sladkého pokušenia.
Tip: Ak nechcete, aby bol príliš horký, môžete použiť 90% čokoládu Lindt. Aby sme boli presní, pre Excellence Mild. Chutí veľmi silno, ale nie príliš horko. Môžete si ich objednať v supermarkete alebo na Amazone.
Čo môžete jesť na čokoládovej diéte
Pokračujete v normálnom stravovaní a dáte si aj čokoládu? Nie, bohužiaľ nie. Existuje už niekoľko pravidiel, ktoré musíte dodržiavať.
- Celé zrno ráno. Ráno získate energiu na celý deň. S čiernou kávou, ovocím, zeleninou a celozrnným chlebom s bylinkovou nátierkou a nízkotučným tvarohom.
- Občerstvenie je povolené. Siahnite po ovocí a zelenine.
- V obednom čase je v ponuke veľa vlákniny.
- Večer nízky obsah sacharidov. Večer výrazne znížite obsah sacharidov vo vašej strave. Takže sacharidy (najmä cukor a biela múka) len v malom množstve. Na oplátku môžete konzumovať toľko tukov a bielkovín, koľko chcete.
Dbajte na to, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene. A piť veľa vody.
V knihe Ruth Moschnerovej nájdete recepty na príklady, ktoré majú uľahčiť dodržiavanie čokoládovej diéty.
Čo je povolené počas čokoládovej diéty
Ok. Teraz máte približnú predstavu. Čo je však skutočne dovolené? Ako to presne vyzerá? To sa dozviete teraz:)
Neexistujú pre to žiadne konkrétne pokyny. Sú to iba odporúčania. Ale stojí za to, ak konzumujete veľa ovocia a zeleniny. To poskytuje dostatok vitamínov a živín. Navyše pár kalórií, ktoré vás stále zasýtia.
Vypite najmenej 1,5 litra neperlivej vody alebo bylinkových čajov (nesladené!). Z jedálnička môžete vylúčiť sladké nápoje ako cola, sóda alebo alkohol.
Tieto jedlá sú veľmi vhodné pre čokoládovú stravu
- Ovocie - najlepšie ovocie, ktoré neobsahuje toľko cukru
- zeleninu
- Celozrnné výrobky, ako sú celozrnné cestoviny a celozrnný chlieb
- Chudé ryby a mäso
- Nízkotučné mliečne výrobky ako nízkotučný tvaroh, nízkotučný jogurt, nátierky
- zdravé tuky z rastlinných olejov, ako je ľanový olej, olivový olej
To tiež znamená, že sa vyhýbate mastnému mäsu, mastným rybám, smotane, maslu, sladkostiam a bielej múke.
Aká čokoláda je vhodná na chudnutie
Už viete, že to nefunguje s každou čokoládou. Preto je tu kontrolný zoznam, ktorý vám uľahčí výber.
- Siahnite po tmavej čokoláde s minimálne 70% kakaa
- Čím vyšší je obsah kakaa, tým lepšie
- Pretože čím vyšší je obsah kakaa, tým menej cukru v čokoláde je, čo je naozaj veľmi dobré!
Pretože je čokoláda horká, cítime sa rýchlejšie plní. Tento princíp je známy aj z iných potravín, ako je grapefruit, čakanka, rukola alebo šalát z čakanky. Najlepšie je zahrnúť ich aj do svojho jedálnička!
Upozornenie: Takto čokoládová diéta nefunguje!
Super, myslíte si a chcete sa hneď poriadne najesť. Čokoládová diéta ale neznamená, že to celý deň len jete a nič viac neprijímate. Nebolo by to príliš pekné?:)
Všetky formy mono diéty sú mimoriadne nezdravé! Pri mono diéte konzumujete iba veľmi málo jedál. Jete veľmi jednostranne. Nezáleží na tom, či ide o čokoládu, ovocie alebo šalát - nič z toho nie je dobrý nápad, pretože vedie k podvýžive.
Vaše telo prijíma príliš málo živín. Okrem toho mu zvyčajne chýba hmotnosť, ktorú by ste skutočne potrebovali.
Vďaka tomu sa kilogramy rýchlo prepadnú. Na začiatku, ako pri každej jednostrannej strave, je to len voda. Ak interpretujete čokoládovú diétu tak, že jej dávate iba čokoládu, konzumujete veľa tukov a cukru. Ale žiadne vitamíny a živiny. Takže všetko, len nie odporúčateľné!
Náš záver
Čokoládová diéta môže fungovať, ak sa budete držať pokynov a nezájdete príliš ďaleko. Nakoniec to bude zmena stravovania, v ktorej sa zaobídete bez bielej múky a redukcie cukru. Už len z tohto dôvodu je to dobrý nápad. Tí, ktorým sa podarí obmedziť čokoládu po diéte, skutočne uvidia výsledky.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Chudnutie nespôsobuje čokoláda, ale zmena vášho jedálnička. Čokoláda to celé len uľahčuje.
Najdôležitejšie je, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene. A pri čokoládovej diéte veľa pite.
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.