Čokoládová diéta Schudnite pri každodennej čokoládovej diéte

Expert dáva nápady na recepty na ráno, poludnie, večer a medzi nimi

Robia jeden strava, už veľa schudli a potom to príde: čokoládový jieper, úhlavný nepriateľ ideálnej postavy a skutočná kalorická bomba.

čokoládová

Musíte teda vynechať svoju milovanú čokoládu? Za každú cenu?

Nie nevyhnutne. Ak šikovne zakomponujete čokoládu do svojho stravovacieho plánu, kilá stále klesnú. A tí, ktorí sa tiež venujú športu, sa ešte rýchlejšie priblížia k svojmu snu o figúre na pláži.

Integrácia čokolády do stravy - ako by to malo fungovať?

Výživový poradca Sven-David Müller (autor knihy „We we us slim“, Mainz Verlag) robí matematiku:

„Priemerná energetická potreba žien je okolo 1 800 až 2 000 kcal a mužov 2300 až 2 600 kcal za deň. Čokoládová diéta obsahuje okolo 1 600 kilokalórií. Energetický deficit: od 200 do 1000 kcal. To znamená, že týždenne môžete stratiť 500 až 1,5 kilogramu! Naše energetické nároky sa dajú ešte zvýšiť. Napríklad tí, ktorí sa venujú 30 až 45 minútam vytrvalostných športov (chôdza, jogging, plávanie, jazda na bicykli), „teoreticky“ potrebujú ďalších 200 až 500 kalórií, takže požiadavka pre ženy je 2 000 až 2 500 kcal, pre mužov 2 500 až 3 000 kcal. “

Stručne zhrnuté: chudnutie s čokoládou je možné - ak sa budete držať zvyšku vysoký obsah bielkovín Držte sa pomalej sacharidovej diéty, ktorú vytvoril Müller.

A tri ďalšie veci:

► Spite šesť až osem hodín!
► Denne vypite najmenej 1,5 litra studenej vody.
► Jedzte pravidelne každý deň! Môže to byť šesť menších porcií denne vrátane občerstvenia alebo tri väčšie porcie (bez občerstvenia).