Čokoládoví alkoholici budú túto sladkú stravu milovať
Sen tejto čokolády sa stáva skutočnosťou pre všetkých čokoládových alkoholikov. Ráno, na poludnie a večer si môžete pochutnať na sladkej pochúťke - a to raz bez previnenia. Pretože čokoláda dokonca pomáha pri chudnutí - tri kilá by mali spadnúť do dvoch týždňov.
Čokoláda je zdravá a udržuje vás štíhlu
Najnovšie štúdie ukazujú, že čokoláda je nielen zdravá, ale má aj krásnu pleť, znižuje krvný tlak a cholesterol, ale tiež udržuje vašu štíhlosť. Kalifornská univerzita v štúdii zistila, že ľudia, ktorí si pravidelne doprajú trochu čokolády, majú menej telesného tuku. Pretože aj keď občerstvenie obsahuje viac kalórií ako iné jedlá, zvyšuje váš metabolizmus, čo vedie k väčšiemu spaľovaniu tukov.
Vďaka flavonoidom obsiahnutým v kakaových bôboch, ktoré majú antioxidačné účinky, je čokoláda vlastne zdravým občerstvením. Všeobecne platí, že čím vyšší je obsah kakaa v čokoláde, tým vyšší je obsah flavonoidov a tým zdravšie je temné pokušenie.
Občerstvenie povolené!
Pri čokoládovej diéte je občerstvenie nielen povolené, ale aj povinné. Mali by ste zvážiť nasledovné:
Čokoládu si môžete dať na tanier ráno, na poludnie a večer, celkovo by ste však nemali skonzumovať viac ako 1 250 kalórií za deň. Unavený z čokolády na raňajky? Žiaden problém! Môžete si tiež nechať rannú, poludňajšiu alebo večernú čokoládovú dávku ako malé občerstvenie medzi nimi.
Pite tiež 300 ml nízkotučného mlieka - či už studeného alebo teplého. Môžete ho tiež zmiešať s lyžičkou kakaového prášku alebo vypiť cappuccino a mliečnu penu poprášiť trochou kakaového prášku.
K hlavným jedlám si dajte zeleninu a šalát. Šaláty si najlepšie vychutnáte bez tuku.
Návrhy receptov na čokoládové diétne menu
Deň môžete začať niektorou z týchto raňajok (250 kalórií):
- Plátok celozrnného toastu s dvoma hrotmi nožov z orechovej nugátovej nátierky a malým banánom.
- 40 g raňajkových cereálií z celozrnnej čokolády s nízkotučným mliekom a siedmimi jahodami, ako aj pohár pomarančového džúsu.
Na obed je občerstvenie (400 kalórií). Čo tak jeden z nich?
- Celozrnný pita chlieb plnený šalátom, hrsť kreviet a dve čajové lyžičky dresingu. S kivi a rebierkom čokolády.
- Opečený celozrnný bagel s tromi lyžicami nízkokalorickej tvarohovej nátierky a paradajkou. Potom jablko a malá čokoládová zmrzlina na tyčinke.
Hlavné jedlo (500 kalórií) večer by mohlo vyzerať takto: