Colina - rovnováha života

Označte soľné kvapky cholínu

Prezentácia: Balenie 100 ml kvapiek

kyselina listová

prísady: Cholínová soľ (cholínchlorid) v 6 kvapkách 210 mg; v 28 kvapkách 980 mg.

Neobsahuje: mäsové výrobky a deriváty, alergény, lepok, vajcia, mlieko, laktóza, sója, pridaný cukor, geneticky modifikované organizmy.

PoužiteDenná dávka: 6 - 28 kvapiek v jednej alebo viacerých dávkach. Produkt nekonzumujte v koncentrovanej forme, vždy primiešavajte tekutiny alebo jedlo. Vďaka slanej chuti v malom množstve stále nezkazí chuť polievky, dá sa použiť aj na varenie. Na druhej strane, ak skonzumujeme viac ako niekoľko kvapiek naraz a chuť sa nám nepáči, odporúčame ju pokvapkať 1 - 2 dúškami tekutiny a rýchlo „prehltnúť“ medzi dvoma sústami jedla alebo pred vypitím. nápoj, ktorý chutí. Počas tehotenstva a laktácie odporúčame 12 - 28 kvapiek, ak naša strava nie je bohatá na cholín.

Čo je to Colina?

Cholín je podobný vitamínom B-komplexu a ľudské telo ho používa na výrobu acetylcholínu, neurotransmiteru nachádzajúceho sa v mozgu, a na udržanie zdravých neurónových funkcií. Cholín je tiež potrebný na udržanie normálneho fungovania žlčníka, zníženie tvorby žlčových kameňov, funkciu tvorby pečene a lecitínu. Rovnako ako inozitol pomáha znižovať hromadenie nadmerného tuku v pečeni. Je nevyhnutný pre správne trávenie tučných jedál a je telu užitočný na ukladanie minerálov a vitamínov, najmä vápniku a vitamínu A.

Nedostatok cholínu môže spôsobiť: cirhóza pečene, obličkové krvácanie, hypertenzia, ateroskleróza, ekzém, svalová slabosť, strata pamäti, hemoragický žalúdočný vred, palpitácie, bolesť hlavy, vertigo, rôzne srdcové príznaky, oneskorený rast, myasthenia gravis a iné neurologické poruchy.

Odporúčané pokyny pre cholín

  • správne trávenie produkciou žalúdočnej kyseliny
  • správne fungovanie pečene
  • správny metabolizmus homocysteínu
  • správny metabolizmus lipidov
  • Podporuje zdravie nervov a najmä tých, ktoré sa podieľajú na nervovom prenose, ktorý ovplyvňuje pamäť, zdravie pečene a obličiek.
  • Pomáha znižovať výskyt Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.
  • Prevencia aterosklerózy a srdcových chorôb.
  • Pomáha regulovať krvný tlak.
  • Udržiavanie optimálnej hladiny cholesterolu.
  • Úľava na hepatitídu.
  • Detoxikačná funkcia: pomáha pečeni vylučovať toxické látky z krvi.

Extra cholín odporúčame predovšetkým tým, ktorí jedia málo vaječných žĺtkov a málo pečene. Odporúčaný denný príjem cholínu je - dokonca aj podľa názoru EFSA/Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín/- Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín minimálne 400 mg pre dospelých. 1 ks Vaječný žĺtok obsahuje 100 - 150 mg cholínu, zatiaľ čo 10 dkg pečene obsahuje 200 - 450 mg cholínu. Obsah cholínu v iných potravinách je nízky (okrem rybieho kaviáru/kaviáru /, drene a niektorých menej bežných potravín). Výsledkom je, že tí, ktorí nejedia 2-3 ks denne. vaječných žĺtkov +, ak je to možné, najmenej raz týždenne pečeň, je ťažké získať ani toto denné množstvo cholínu, 400 mg. Aj keď správny príjem cholínu je dôležitý okrem iného aj preto, že prispieva k:

Výrobok obsahuje cholín vo forme takzvanej „cholínovej soli“ (cholínchlorid), pretože je dobre používaný, je stabilnou formou, v mnohých štúdiách sa použil celý tento tvar a pretože okrem vody nie je potrebné používať iná látka na jeho prepravu.

Podrobnosti o cholínovej soli

Spotreba primeraného množstva cholínu je dôležité, pretože náš mozog, náš nervový systém, naša pečeň, naše obličky aby uspokojivo fungovali, navyše je dôležité, aby všetky naše bunky fungovali „ako pomazané“. Priame dôsledky nízkeho príjmu cholínu sú, medzi inými, metabolický syndróm, zlá pamäť, poruchy uzáveru neurálnej trubice, subfunkčný nervový systém, zvýšená citlivosť na stres, inzulínová rezistencia, stukovatenie pečene, cirhóza pečene. Bohužiaľ, väčšina ľudí trpí závažným nedostatkom cholínu a takmer vôbec nie sú ľudia, ktorých príjem cholínu je dostatočný.

Z prírodných potravín obsahuje iba cholín vo významnej miere vaječný žĺtok, pečeň a mozog. Z týchto potravín veľa konzumuje vajcia a pečeň. Vaječný žĺtok obsahuje 120 - 150 mg cholínu, zatiaľ čo 10 dkg pečene obsahuje asi 400 mg cholínu/Silné tepelné ošetrenie je pre cholín škodlivé, ale varenie v pare ho veľmi nepoškodí.

Každý by mal konzumovať najmenej 500 - 600 mg cholínu denne (a v oficiálnom odporúčaní sa uvádza 425 - 550 mg). Kto zje v priemere najmenej 4 - 5 žĺtkov denne? Alebo aspoň 3-4 denne, ale potom konzumovať aspoň dvakrát týždenne a pečeň? Dúfam, že to mnohí urobia. Pre tých, ktorí tak neurobia, je dôležité doplniť sumu.

Čerstvé mamičky a cholínová soľ

Pre čerstvé matky je cholín ešte dôležitejší a potrebujú tiež oveľa väčšie množstvo. Je dôležité užívať najmenej 930 mg cholínu denne, čo je asi 6 - 8 vaječných žĺtkov denne.

Pozorovanie Westona Price je tiež zaujímavé - pre národy, ktoré žijú podľa prírodných zákonov/primitívov, skutočnosť, že počas tehotenstva a počas dojčenia matiek im je poskytovaná strava s vyšším obsahom cholínu.

Vo výsledku, ak dostaneme aspoň 930 mg cholínu - aspoň v treťom trimestri -, môžeme urobiť prvý - a možno najdôležitejší krok k zaisteniu toho, aby sa z našich detí stali vyvážení dospelí. Ďalej, zabraňuje - pravdepodobne - a preeklampsii počas tehotenstva, je založená na vysokej hladine CRH v placente, ktorá je významne znížená, ak sa podáva cholín. Táto štúdia je tiež zaujímavá, pretože v porovnaní so skupinou matiek, ktorým bolo podaných 480 mg cholínu - čo nie je málo, bola pozitívna zmena podstatná v prípade matiek, ktorým bola podaná dávka cholínu. 930 mg cholínu a ich detí. V štúdii sa použil cholínchlorid, tj. Cholínová soľ (v obidvoch skupinách pochádzalo 380 mg cholínu z potravy, v jednej zo skupín +100 mg cholínu pochádzalo z cholínchloridu, zatiaľ čo v ostatných ).

Cholínové soli (a mnoho ďalších surovín obsahujúcich cholín, ako je cholín bitartrát atď.) Sú jedným zo základných ukazovateľov kvality podľa minimálneho obsahu, ktorý sa považuje za vhodný do 10 ppm. Obsah amínov v surovine, ktorú používame, je zvyčajne jej desatina (1 ppm) a použili sme presne formu cholínovej soli, ktorá bola použitá vo vyššie uvedenom výskume.

Uzáver neurálnej trubice

Okrem toho všetkého je cholín účinný aj pri probléme so zatvorením nervovej trubice. Je oveľa účinnejší ako vitamín B9 (kyselina listová/folát). Navyše v prípade nedostatku cholínu ani kyselina listová/kyselina listová nezabráni uzavretiu nervovej trubice, zatiaľ čo cholínu je schopné iba primerané množstvo - a to aj v prípade nízkeho príjmu vitamínu B9/kyselina listová/kyselina listová. Zavrieť!

Pamäť

Počas tehotenstva je výsledkom zvýšený príjem cholínu lepšia pamäť pre deti, ale okrem toho sa domnievali, že výskyt rýchlej straty pamäti v starobe je (inverzne) úmerný cholínu podávanému počas vnútromaternicového života a následne počas života. Do štyroch rokov veku je na rozvoj pamäti obzvlášť dôležitá primeraná vysoká hladina cholínu. Ale v nasledujúcom období života, dokonca aj v starobe, má zvýšený príjem cholínu dobrý vplyv na pamäť.

Chronický zápal

V štúdiách sa zvýšený príjem cholínu spája so zníženým zápalom v tele.

Choroby nádorov

Dostatočný príjem cholínu znižuje riziko rakoviny, najmä riziko rakoviny pečene a rakoviny prsníka.

Mastná pečeň a metabolický syndróm

V prípade nízkeho príjmu cholínu sa pečeň „tučí“, metabolickému syndrómu, vzniká inzulínová rezistencia - a to aj v relatívne krátkom čase.

Použitá (špecializovaná) bibliografia:
Jiang, X., Yan, J., West, A. A., Perry, C. A., Malysheva, O. V., Devapatla, S., ... Caudill, M. A. (2012). Príjem cholínu u matky mení epigenetický stav génov regulujúcich fetálny kortizol u ľudí/Príjem cholínu - v prípade matky - mení epigenetický stav génov regulujúcich fetálny kortizol u ľudí/The FASEB Journal, 26 (8), 3563–3574.

Zeisel SH, da Costa KA: Cholín: základná výživa pre verejné zdravie./Kolína: základná výživa pre verejné zdravie/NutrRev. November 2009; 67 (11): 615-23.

Corbin KD, Zeisel SH. Cholínový metabolizmus poskytuje nový pohľad na nealkoholické tukové ochorenie pečene a jeho progresiu./Cholínový metabolizmus ponúka nové pohľady - na nealkoholické tukové ochorenie pečene a jeho vývoj/CurrOpinGastroenterol. Marec 2012; 28 (2): 159-65.

Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf PA, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Vzťah dietetického cholínu k kognitívnemu výkonu a hyperintenzite bielej hmoty v kohorte Framingham Offspring./Vzťah dietetického cholínu k kognitívnym výkonom a hyperintenzitou bielej hmoty v kohorte potomkov Framingham/štúdia uskutočnená na/Framingham Descendants Cohort/Am J ClinNutr. December 2011; 94 (6): 1584-91.

Encyklopédia pre vitamíny a zdravie; Jack Ritchason; Vydavateľstvo Woodland
Príručka o prírodných vitamínoch; Nature Plus - energetické doplnky
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-436/choline

Interakcie a vedľajšie účinky

Nadbytočný cukor, alkohol a káva inhibujú absorpciu cholínu.

Kyselina linolová, kyselina listová, inozitol, vitamíny A, B 12 a ďalšie v komplexe B podporujú vstrebávanie cholínu v tele.

Cholín sa podáva perorálne v dávke 220 - 500 mg. Je dobre znášaný, ale pri nadmernom použití môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú: hnačka, vracanie, gastrointestinálne poruchy, zápach rýb z tela.