Cookies s nízkym obsahom sacharidov Najlepšie recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť
Sladké pokušenie s niekoľkými sacharidmi: Zostavili sme naše obľúbené nápady na recepty na sušienky s nízkym obsahom sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak by sa opäť vyskytlo popoludňajšie minimum alebo túžba po sladkom, hodil by sa jeden alebo druhý keks s nízkym obsahom sacharidov. Medzi tým si samozrejme môžete dopriať aj normálnu pochúťku. Ale niekedy si môžete ušetriť extra uhľohydráty a stále nemusíte ísť bez sladkého občerstvenia. Ak to funguje so súborom cookie, tým lepšie. Či už sladké a korenené, bez cukru alebo vegánske - s nasledujúcimi receptami môžete vypustiť paru a stále dbať na zdravú výživu.
Nízkosacharidová diéta: Ako piecť málo sacharidy
Diéta založená na princípe nízkych sacharidov je predovšetkým o zdravom a rozumnom znižovaní sacharidov. Nemusia byť úplne vynechané, pretože telo potrebuje pre zdravý metabolizmus a dostatok energie potraviny bohaté na sacharidy. Účelom jedál s nízkym obsahom sacharidov - alebo cookies - je vyhnúť sa nezdravým sacharidom. Najjednoduchší spôsob, ako to rozpoznať, je pohľad na glykemický index (Glyx). Čím vyššia hodnota, tým rýchlejšie s nimi stúpa hladina cukru v krvi. Pretože však vďaka tomu klesá aj rýchlejšie, cítite sa menej plní a máte väčšie problémy s chudnutím. Inými slovami, potraviny s nezdravými sacharidmi majú vysoký obsah glyxu.
Zdravé občerstvenie medzi tým: nízkotučné sušienky s orechmi a ovsenými vločkami
Patrí sem napríklad biely chlieb alebo čokoládové tyčinky. Na zozname nezdravých uhľohydrátov bývajú tiež súbory cookie vyrobené z pšeničnej múky a masla. Varianty s nízkym obsahom sacharidov pohodlne nahradia „kritické“ zložky alternatívami, ako je agávový sirup, stévia alebo mandľová múka - alebo dokonca fungujú bez múky. Recept by sa mal tomu zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť, aby bolo pečenie stále úspešné. Najlepšie je napokon posúdiť sami, či sú nízko-sacharidové sušienky chutné ešte lepšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nízkokarbónové cookies: 3 zdravé nízkokalorické recepty
Pikantné a zdravé: kurkumové sušienky s nízkym obsahom sacharidov
1. Vegánske kurkumové sušienky
prísady
- 60 gramov mletých mandlí
- 120 gramov ovsených vločiek
- 60 gramov zmiešaných semien a zŕn, ako sú tekvica, ľanové semiačka alebo sezamové semiačka
- 60 gramov kokosových vločiek
- Štipka soli
- 1 čajová lyžička škorice
- 1 lyžička kurkumového prášku
- 1 lyžička prášku do pečiva
- Zrelý banán
- 80 gramov organického kokosového oleja
- 40 gramov cukru z kokosových kvetov
- 4 lyžice arašidového masla
príprava
Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Všetky suché ingrediencie spolu zmiešajte vo veľkej mise. Kokosový olej si rozpustíme v mikrovlnke alebo na panvici a potom roztlačíme a zmiešame s ním banán. Zmiešajte suché a tekuté ingrediencie dokopy, kým nevznikne cesto. Nakoniec sušienky tvarujte ručne na malé sušienky a pečte 20 až 25 minút. Nakoniec posypeme kokosovými vločkami, sezamovými semiačkami alebo inými zrnami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chrumkavé a s nízkym obsahom sacharidov: sušienky s ovsenými vločkami a javorovým sirupom
2. Superfood cookies s nízkym obsahom sacharidov
prísady
- 250 gramov slnečnicových semien
- 100 gramov mandľových tyčiniek alebo nasekaných mandlí
- 100 gramov sušeného ovocia podľa vášho výberu
- 50 gramov sezamových semiačok
- 2 vajcia
- 100 mililitrov javorového sirupu
príprava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Najskôr zmiešajte tekuté prísady a potom pridajte suché prísady. Lyžicou dávame na plech malé porcie zmesi. Nakoniec sušienky pečte desať až 15 minút a potom ich nechajte krátko vychladnúť.
Pre zdravé občerstvenie medzi tým: Keksy s občerstvením sa skvele hodia k čaju alebo káve
3. Vegánske občerstvenie
prísady
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 150 gramov lieskových orechov
- 180 gramov mandlí
- 130 gramov špaldovej múky
- 60 mililitrov vody
- 70 mililitrov javorového sirupu
- 40 gramov datlí Medjoul, bez kôstok
- 12 gramov chia semiačok
- 8 gramov konopných semien
- 32 gramov kakaového prášku
- 30 gramov kokosového oleja
- 1 čajová lyžička morskej soli
príprava
Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Orechy najemno zomeliete v kuchynskom mixéri a potom opäť zmiešate so zvyšnými ingredienciami, kým nevznikne lepivé cesto. Potom cesto v rukách vyvaľkajte na malé guľky v množstve veľkosti polievkovej lyžice. Guľky sú na plechu sploštené tak, aby boli sušienky okrúhle a tenké. Nakoniec sušienky pečte 20 minút, nechajte ich vychladnúť a pochutnávajte si.