Črevná flóra - kľúč k zdraviu a pohode 🥇 Medicína - Fitness - Výživa

kľúč

Termín flóra je vedecký termín pre skupinu rastlín alebo baktérií, ktoré sú typické pre konkrétnu oblasť. Často sa kontrastuje s výrazom „fauna“, ktorý sa používa na označenie života zvierat v tej istej konkrétnej oblasti.

V oblasti zdravia a medicíny Označenie flóra Označuje mikroorganizmy prítomné na ľudskom tele alebo v ňom, napríklad črevnú flóru alebo kožnú flóru.

Ak sa flóra používa v spojení s ľudským telom, tento termín sa vzťahuje na baktérie, kvasinky a iné huby.

Štruktúra pracovného miesta

Čo je to vlastne črevná flóra?

Črevná flóra sa týka sveta mikroorganizmov, hlavne baktérií, ktoré osídľujú naše črevá. Výskum sa čoraz viac zameriava na pochopenie úlohy črevnej flóry pre zdravie človeka.

Na túto vnútornú populáciu mikroorganizmov sa odkazuje rôznymi názvami:

  • Črevné baktérie
  • Črevná flóra
  • Mikrobiota
  • Mikrobiálna flóra
  • Mikroflóra

Bolo jasne preukázané, že črevná flóra hrá dôležitú úlohu ako pre naše zdravie, tak aj pre náchylnosť k chorobám a pomáha nám pri zdravom trávení.

Vývoj črevnej flóry

Deti sa narodia s vnútornosťami, o ktorých sa predpokladá, že sú buď úplne, alebo väčšinou sterilné. Keď prechádzajú cez pôrodné cesty svojej matky, sú vystavené mikroorganizmom vo svojej vagíne, ktoré sú pôvodcom populácie mikrobiómu.

Mikrobióm je tiež osídlený vplyvmi prostredia a požitím materského mlieka, mliečnej výživy a nakoniec potravy. Toto sú faktory, ktoré osídľujú mikrobióm detí narodených cisárskym rezom.

Ochranný film črevnej flóry sa potom ďalej vyvíja po celú dobu našej životnosti.

Oblasti tela

Látky vylučované tráviacim procesom ovplyvňujú miesto, kde sa množia črevné baktérie.

Kyselina žalúdočná, žlčová a pankreatické enzýmy zvyčajne zabraňujú usadzovaniu baktérií v žalúdku alebo na začiatku tenkého čreva.

Črevné baktérie sa preto do istej miery nachádzajú v poslednej časti tenkého čreva, väčšinou však v hrubom čreve.

Odhaduje sa, že vo vašom tele existuje viac ako tisíc druhov mikróbov a že tieto mikróby tvoria asi 60% vašej stolice.

Tento svet mikroorganizmov je vnútorne oddelený jednou vrstvou buniek vo vašom hrubom čreve - bunkami nazývanými epitelové bunky.

(Rast baktérií v tenkom čreve je zdravotným problémom, keď sa v tenkom čreve nachádzajú prebytočné baktérie.) Črevné baktérie sa preto do istej miery nachádzajú v poslednej časti tenkého čreva, väčšinou však v hrubom čreve. Odhaduje sa, že vo vašom tele existuje viac ako tisíc druhov mikróbov a že tieto mikróby tvoria asi 60% vašej stolice. Tento svet mikroorganizmov je vnútorne oddelený jednou vrstvou buniek vo vašom hrubom čreve - bunkami nazývanými epitelové bunky.

Funkcie črevnej flóry

Ako už bolo spomenuté, vaša črevná flóra hrá kľúčovú úlohu vo vašom zdraví. Dve z najdôležitejších rolí sa týkajú ochrany imunitného systému a metabolizmu. Pre tieto dôležité funkcie musí byť optimálny prebytok „priateľských“ baktérií. Pozrime sa postupne na každú z týchto funkcií:

Podpora imunitného systému

Existujú dva spôsoby, ako naše črevné baktérie podporujú náš imunitný systém. Prvým je, že užitočné baktérie poskytujú priamu ochranu sliznici našich hrubých čriev a vylučujú látky, ktoré by nám škodili. Ak je tento systém ohrozený, môže sa jednať o stav zvýšenej priepustnosti čreva (syndróm netesného čreva).

Druhým je to, že užitočné črevné baktérie pracujú s imunitným systémom na úrovni výstelky našich čriev, aby „bojovali“ proti patogénnym baktériám alebo iným látkam.

Užitočné metabolické účinky

Naša črevná flóra hrá dôležitú úlohu pri dodávke vitamínov a ďalších živín, ktoré sú dôležité pre naše zdravie.

Mikrobióm tiež interaguje s uhľohydrátmi, ktoré neboli trávené v tenkom čreve (napríklad rezistentnou vlákninou), čo poskytuje ďalšie živiny, podporuje rast buniek epitelu a moduluje ukladanie tuku.

Súvisiace zdravotné problémy

V súčasnosti sa uznáva, že menej ako optimálne zloženie črevnej flóry môže prispieť k zdravotným problémom zažívacej aj netráviacej povahy. Medzi zdravotné problémy, ktoré spočiatku priamo súvisia s nezdravou rovnováhou črevnej flóry, stavom známym ako dysbióza, patria:

  • Atopické choroby
  • cukrovka
  • Zápalové ochorenie čriev (IBD)
  • Syndróm dráždivého čreva (IBS)
  • obezita
  • Metabolický syndróm

Starostlivosť a zlepšenie črevnej flóry

Udržiavanie nízkej úrovne stresu, udržanie antibiotika na čo najnižšej úrovni a dodržiavanie vyváženej a výživnej stravy vrátane potravín známych ako prebiotiká môžu pomôcť optimalizovať črevnú flóru.

Aj keď výhody nie sú v žiadnom prípade dokázané, probiotiká môžu pomôcť a zdá sa, že zvyčajne ešte viac nezhoršia situáciu. Zdá sa, že postup známy ako štepenie fekálnej mikroflóry v extrémnych prípadoch sľubuje zlepšenie zdravia črevnej flóry.