Črevná masáž - ako opäť naštartovať trávenie
Mnohí z nás to vedia: na rodinnej oslave alebo na večeri s kolegami bolo opäť príliš veľa dobrôt, bez ktorých by ste sa jednoducho nezaobišli. Žalúdok sa rýchlo preťažuje a môže to viesť k tráviacim problémom. Črevná masáž je jedným zo spôsobov, ako poskytnúť úľavu.
Čo by zo začiatku mohlo znieť trochu čudne, už veľa ľudí používa na otáčanie rýchlo a bez vonkajšej pomoci zbaviť sa zažívacích ťažkostí alebo problémov v zažívacom trakte. A Črevná masáž musíte si to predstaviť ako podobné reflexnej masáži chodidiel. Ak trafíte správne body napr zápcha čoskoro už nebude problém. Vysvetlíme vám všetko, čo potrebujete vedieť!
Kedy môže pomôcť črevná masáž?
Črevná masáž, v odborných kruhoch tiež ako Masáž hrubého čreva zavolal, pomáha najmä pri zápche, nafukovaní a nepríjemných pocitoch Nafúknuté brucho, čo môže spôsobiť silné bolesti. Kto je prevažne zdravé a vyvážené vyživované a navyše pravidelne sa hýbali, by mali byť spravidla ušetrení najrôznejších gastrointestinálnych ťažkostí. Pretože aby sa vaše črevá a dobre mali, mali by ste si dávať pozor na ktoré jedlo Môžete od neho čakať.
Ale aj pri mimoriadne zdravom životnom štýle sa môžu občas vyskytnúť problémy s trávením. A to je presne ten okamih, kedy sú potrebné pohyby pravej ruky, aby sa tráviaci trakt pomocou črevnej masáže vrátil do harmónie.
Ako funguje črevná masáž?
Pomocou črevnej masáže v 50. roky Jeden, ktorého vymysleli dvaja profesori z Berlína, chcel dosiahnuť zažívacie ťažkosti iba u niekoľkých jemné pohyby rúk dá sa opraviť. Jednou z hlavných motivácií bolo obmedziť podávanie liekov, ktoré by sa inak používali na črevné ťažkosti.
Dotykom a Masírujte konkrétne miesta na bruchu, ktorý prospieva hlavne hrubému črevu, môže cielená črevná masáž viesť k Aktivujte pohyb čriev. To môže podporovať trávenie a podporovať pravidelné vylučovanie. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom pravidelného používania masáže hrubého čreva je to Zníženie nevzhľadného vetra až Oslobodenie od plynatosti. Aj keď ste iba pod nepríjemným pocitom Nadúvanie postihnutých môže pomôcť črevná masáž.
Takto funguje masáž hrubého čreva
Ak chcete po jedle použiť črevnú masáž, toto je určite miesto, kam ísť dve hodiny počkaj s liečbou. V lepšom prípade by malo Črevo a močový mechúr boli vopred vyprázdnené. Črevná masáž bude na zadnej strane Vykonáva sa v ľahu a brucho je odkryté najmenej po pobrežné klenby. Celkovo je to okolo pupka päť takzvaných stimulačných bodov, ktoré sa masírujú jemnými krúživými pohybmi.
Začínate priamo pod pupkom a celkovo stimulujete každý bod trikrát proti smeru hodinových ručičiek, až nakoniec dorazíte takmer v strede pod pupkom. Body stimulu prebiehajú sprava doľava okolo pupka. Môžete si urobiť črevnú masáž trikrát až štyrikrát týždenne uskutočniť a čoskoro pocíti výrazné zlepšenie. Trávenie sa reguluje pomocou črevnej masáže a nepríjemného nafúknutého žalúdka je oveľa menej.
Čo môže tiež pomôcť vášmu tráveniu
Aby ste sa v prvom rade vyhli nepríjemným zažívacím problémom, existuje niekoľko užitočných rád, ktoré môžete brať ohľad na výživu:
- Vlákno sú nevyhnutné pre vyváženú a zdravú výživu. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria celozrnné výrobky, ovocie, zelenina a orechy.
- Horké látky v dennej strave môže pomôcť udržať trávenie v chode. Horké látky nájdeme napr. B. v zelenej zelenine a šalátoch, ako je rukola, púpava, artičoky, Čakanka alebo Ružičkový kel.
- Semená sú nielen cenným dodávateľom živín, ale môžu tiež stimulovať črevnú činnosť. Sem sa zvlášť odporúčajú ľanové semienka alebo semiačka chia Účinok opuchu zabrániť unavenému gastrointestinálnemu traktu. Dbajte však na presné pokyny výrobcu s ohľadom na množstvo spotreby a čas napučania.
Ak dbáte na zdravý životný štýl a začleňujete do svojho každodenného života aj pravidelné cvičenie alebo šport, dlhodobo sa vám poďakujú nielen vaše črevá, ale aj celková pohoda.