Crossfit; riskantný šport Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o tejto novej možnosti fitnes
Crossfit je fenomén, ktorý si získal čoraz viac stúpencov po celom svete. Rozdiel medzi fitnes a crossfitom je vidieť z miestnosti, kde sa koná. Ak sa chcete venovať fitnes, všetci vieme, že potrebujete rôzne prístroje. Crossfitová telocvičňa je takmer bez konvenčného vybavenia.
Prečo sa svet rozhodol pre crossfit namiesto fitnes? Niektorí si vyberajú crossfit, pretože je módny. Iní, pretože sú zvedení sľubmi, ktoré im boli dané. Pravdou je, že crossfit je ako každý iný šport. Prináša výhody, ale aj riziká. Vyberte si crossfit, iba ak si myslíte, že vám vyhovuje. Poďme však zistiť, čo to vlastne tento moderný šport je.
Čo to znamená crossfitting
O crossfite sme začali počuť okolo roku 2000, kedy sa stal registrovanou ochrannou známkou. To je správne
amna, že ak chcete otvoriť crossfitovú posilňovňu, musíte mať licenciu od Greg Glassman a samozrejme zaplatiť ročný poplatok.
Crossfit je teda v prvom rade franšíza, zabehnutý biznis.
Z praktického hľadiska, crossfit je kombinácia aerobiku a cvičení s vlastnou váhou plus niekoľko prvkov činky.
V prípade fitness je známe - každý si nastavuje svoj vlastný cvičebný program podľa potreby. V prípade crossfitu je sada cvičení pre všetkých rovnaká, až na to, že sa postupy menia zo dňa na deň.
U nás je niečo podobné ako crossfit, ktorý nájdeme v posilňovniach, „funkčné fitnes“ alebo „funkčný tréning“. Existujú programy podobné crossfitu, nie je to úplne crossfit.
Aký je pracovný koncept crossfitu
Crossfitové cvičenie sa volá WOD- tréning dňa. Tento denný tréning trvá jednu hodinu a spočíva v zdvíhaní závažia v mori. Milovníci crossfitu sa často chvália, koľko toho dokážu zdvihnúť.
Do USA majú dokonca crossfitovú súťaž, ktorá funguje od roku 2007 a priťahuje veľa sledovateľov.
V crossfite sú riziká?
Ako v každom športe, aj v crossfite existujú riziká. Jedna vec, ktorú musíte vedieť, je, že na rozdiel od fitnes alebo iných športov sa tréningové metódy navrhnuté Crossfitom neosvedčili prostredníctvom špecializovaných lekárskych štúdií. Okrem toho existujú v USA lekári, ktorí sú proti tohto športu prostredníctvom dosť pádnych argumentov.
Crossfitting je veľmi intenzívny šport v tréningu, preto lekári a niektorí tréneri tvrdia, že opakovanie až do vyčerpania môže veľmi ľahko viesť k rabdomyolýze.
Rabdomyolýza je stav spôsobený intenzívnou fyzickou námahou a spočíva v deštrukcii priečne pruhovaného svalového tkaniva. Okrem toho môže rabdomyolýza spôsobiť choroby obličiek, ktoré spôsobujú uvoľňovanie myoglobínu v krvi.
V crossfite je navyše zvýšené riziko vážneho zranenia. Platí to najmä pre začiatočníkov. Hovoríme o možných poraneniach chrbta a rôznych svalových skupín, dokonca aj väzov a šliach.
záver?
Záver je jednoduchý! Crossfit nechytajte za ucho. Takto sa zaručene zraníte. Riziko zranenia v crossfite je vyššie ako vo väčšine ostatných športov. Je to preto, že intenzita tréningu zo dňa na deň stúpa a dosahuje úrovne, ktoré môžu podľa zakladateľa tohto športu ohroziť životy tých, ktorí sa venujú crossfitu.
Preto rada, ktorú vám môžem dať, je iba jedna. Chceš začať s crossfitom? Najprv choďte k lekárovi, získajte kompletnú konzultáciu a zistite, ako na tom ste. Ak máte najmenší problém, odporúčam vám, aby ste sa držali ďalej.
Ak s crossfitom stále začínate, robte to veľmi opatrne a vždy sa o seba starajte - neubližujte si alebo intenzívne zvyšujte úsilie. Svoje zdravie vždy dajte pred lichotivé výsledky, ktoré by mohli pri cvičení crossfitu vyplynúť.
Co si myslis? Cvičíte alebo ste cvičili crossfit? Ak je to tak, teším sa na vás v sekcii komentárov. Ak by vás nezaujímal tento šport, ktorý spôsobuje toľko kontroverzií? Som veľmi zvedavý, keď sa dozviem vaše odpovede. Až nabudúce - len dobre a starajte sa o seba a svojich blízkych. Prajem krásny deň, so slnkom a pokojom!
Ak sa vám článok páčil, dajte mi ho