Schudnite pomocou diéty s artičokmi - lepšie zdravé bývanie

Artičok je vynikajúcim spojencom v boji proti obezite. Je bohatá na vlákninu a podporuje spaľovanie tukov.

artičokmi

Hľadáte efektívnu diétu, ktorá vás naozaj zbaví kila alebo dvoch? Nechcete čakať dlho, aby ste videli prvé výsledky? Vyskúšajte Artičoková diéta!

Artičok je vynikajúcim spojencom v boji proti obezite. Je bohatá na vlákninu a podporuje spaľovanie tukov. Poskytuje tiež dôležitú vlákninu, s ktorou sa vylučujú znečisťujúce látky a črevo sa čistí.

Pre koho je artičoková strava vhodná?

  • Pre tých, ktorí majú nadváhu a chcú rýchlo dosiahnuť viditeľné výsledky. Veľké množstvo vlákniny v artičoku vám udrží pocit sýtosti dlhšie.
  • Ľudia so zadržiavaním celulitídy a tekutín.
  • Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, pretože artičoky podporujú zdravý krvný tlak.

Postupne schudnite pomocou artičokovej diéty

Táto diéta sa vykonáva po dobu 3 dní. Toto obdobie nesmiete prekročiť, pretože ide o veľmi obmedzujúcu formu výživy. Nezabudnite prejsť na vyváženú a rozmanitú stravu, ktorá by nemala byť príliš kalorická. Dostatok pohybu je tiež nevyhnutný. Inak sú všetky snahy márne.

deň 1

S artičokovou diétou nemusíte hladovať, takže bude iba visieť.

raňajky

  • 1 šálka zeleného čaju (250 ml)
  • krajec celozrnného chleba s mäkkým syrom
  • ½ vyprážaného artičoku

Ranné občerstvenie

Obedovať

  • 1 varený artičok
  • 1 porcia vyprážaných rýb
  • 250 g miešaného šalátu
  • 1 jablko

Olovrant

  • ½ roztlačeného artičoku
  • 1 šálka zeleného čaju

večera

Šalát s nasledujúcimi ingredienciami:

  • 1 vyprážaný artičok
  • 50 g syra
  • 1 strúhanú mrkvu
  • 5 nastrúhaných listov šalátu,
  • Šťava z 1 citróna, trochu soli a korenia

deň 2

Druhý deň artičokovej diéty obsahuje o niečo viac bielkovín.

raňajky

  • Artičokový kokteil vyrobený z 2 šálok kokosového mlieka (500 ml), ½ artičoku, 5 listov mäty, 5 mandlí, 1 zeleného jablka, 1 čajovej lyžičky pšeničných otrúb (15 g).

Ranné občerstvenie

  • 1 pohár artičokovej vody
  • 5 lyžičiek mäkkého syra
  • 1 hruška

Obedovať

  • 2 stredne veľké varené artičoky
  • 1 vyprážaný rezeň
  • 250 g brokolice sparenej na pare
  • 2 krajce celozrnneho chleba

Olovrant

večera

  • 1 varený artičok
  • 30 g syra
  • 2 plátky šunky
  • 1 nakrájaná paradajka
  • 1 lyžica olivového oleja, trochu soli a korenia

3. deň

Posledný deň artičokovej diéty obsahuje viac zeleniny.

raňajky

Miešaný šalát s:

  • 1 veľký varený artičok
  • ½ avokáda
  • 6 listov šalátu
  • 1 nakrájaná paradajka
  • 3 lyžice uvarenej pšenice
  • 1 chudý steak
  • trochu soli a korenia podľa chuti

Občerstvenie na ráno

  • Pretrepte s 1 pohárom zeleného čaju, ½ artičoku a 5 lístkami mäty

Obedovať

  • 1 veľký varený artičok
  • 3 mrkvy
  • 2 stonky zeleru
  • ¼ červená cibuľa
  • 4 šampiňóny
  • ½ varených a nakrájaných na kuracie prsia
  • 2 šálky vody na varenie
  • trochu soli a korenia podľa chuti

Olovrant

  • 1 pohár artičokovej vody
  • 5 mandlí
  • 2 pomaranče

večera

  • 1 pohár artičokovej vody
  • 1 plátok celozrnného chleba
  • 2 lyžice mäkkého syra

Potraviny, ktorým sa treba počas artičokovej diéty vyhnúť

Artičokovú diétu môžete ľahko upraviť tak, aby vyhovovala vašim preferenciám. Mali by ste sa však vyhnúť nasledujúcim potravinám:

  • Biela múka a výrobky z bielej múky. Ak sa vám nepáči celozrnný chlieb, nahraďte ho inými celozrnnými výrobkami. Môžete napríklad použiť ovsené vločky, quinoa alebo celozrnnú pšenicu.
  • Tuky. Vyhýbajte sa mastným údeninám. Na želanie môžete pridať chudé mäso.
  • Cukor. Diéta obsahuje prírodnú fruktózu, vyhnite sa však bielemu cukru a iným sladidlám.